Cum să „Adulți”

A deveni adult, oricum definiți „adult”, nu se întâmplă peste noapte. Este ciudat - îmbătrânim în mod natural fără efort, totuși „maturizarea” este ceva care cu siguranță nu vine natural pentru mulți dintre noi. Este nevoie de învățare, nu doar de a învăța cum să fii un adult „real”, ci și de a învăța cum să faci față acestor situații noi și să nu lași maturitatea să îți distrugă sănătatea mintală.

Iată câteva dintre sfaturile mele încercate și adevărate pentru unele dintre cele mai stresante aspecte ale adulților: facturi, asigurări de sănătate, apartamente și locuri de muncă.

Bancnote

Orice adult vă va spune: facturile sunt practic cea mai proastă parte a maturizării. Ele pot deveni o sursă majoră de stres și, evident, sunt niște bătrâni. Cu toate acestea, nu există nici o evitare. Să o descompunem și să explorăm câteva modalități de a gestiona stresul care vine din plata facturilor.

Amintiți-vă: nu este momentul pentru o mentalitate „ignoranța este fericirea”

Sigur, ignoranțăestefericire atunci când vine vorba de lucruri precum exi, dar nu putem evita facturile așa cum evităm exi. Faceți față lucrurilor - sunteți adult acum, iar o mare parte din asta (din păcate) plătește facturi. Nu așteptați până în ultimul minut pentru a vă deschide facturile sau pentru a vă verifica conturile bancare online. Lucrați în mod activ pentru a plăti facturile la timp, astfel încât să nu vă confruntați cu consecințe negative (cum ar fi taxele de întârziere, agențiile de colectare, credit slab și mai multe facturi de plătit).

Rămâi organizat

Asigurați-vă că veți plăti facturile la timp, rămânând organizat și vă veți confrunta cu situația financiară direct. Dacă nu sunteți configurat pentru plăți automate, setați memento-uri sau alerte pe telefonul și computerul dvs. pentru toate datele pentru care facturile dvs. sunt scadente. Păstrați toate fișierele (fizice sau electronice) organizate, astfel încât să le puteți consulta cu ușurință și să urmăriți cheltuielile anterioare.

cum să te descurci cu soțul cu furie

Căutați asistență financiară

iDacă vă aflați într-o situație financiară gravă și aveți nevoie de ajutor pentru plata facturilor, puteți găsi diferite tipuri de ajutor financiar prin programe guvernamentale . În plus, puteți vedea dacă oricare dintre facturile dvs. poate fi împărțită în planuri de plată, mai degrabă decât sume forfetare mari.

Fii un cheltuitor responsabil

Când din ce în ce mai multe facturi încep să ruleze, este ușor să vă copleșiți și să simțiți că nu mai aveți bani pentru dvs. Folosiți acest lucru ca o oportunitate de a deveni mai responsabil cu cheltuielile dvs. Reevaluează modul în care faci cumpărături și trăiești și vezi unde poți reduce costurile. Chiar și lucrurile mici, cum ar fi prepararea cafelei acasă înainte de serviciu, în loc să cumpere o ceașcă la Starbucks, vor face diferența pe termen lung.

Asigurare de sanatate

Când vom fi adulți, la un moment dat sau altul, vom fi dat afară din planul de asigurări de sănătate al părinților noștri. Asigurările de sănătate din această țară sunt destul de sălbatice și există multe lucruri pentru care suntem lăsați să ne descurcăm singuri.

Obțineți ajutor de la brokeri de asigurări

Multe companii de asigurări sau agenții de asigurări de sănătate guvernamentale de stat vor avea la dispoziție brokeri pentru a vorbi la telefon sau pentru a se întâlni cu dvs. în persoană, gratuit, pentru a discuta diferite opțiuni de asigurare. Vă pot ajuta să alegeți planul cel mai potrivit pentru dvs., să vă ajute să înțelegeți beneficiile și să stabiliți dacă vă calificați pentru asistență financiară.

Aflați ce este cel mai important pentru dvs.

O mulțime de planuri par aceleași la suprafață, dar când aruncați o privire la toate beneficiile și acoperirea, s-ar putea să observați unele diferențe mari. Stabiliți ce este cel mai important pentru dvs. - are o deductibilă mică - suma pe care trebuie să o plătiți înainte ca asigurarea dvs. să preia - cea mai importantă? Este vital să aveți asigurare vizuală și dentară inclusă? Copayuri reduse pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale? Știind ce este cel mai important pentru dvs. vă poate ajuta să vă restrângeți opțiunile pentru a găsi planul cel mai potrivit pentru dvs.

Solicitați asistență financiară (dacă este cazul)

Dacă faceți un anumit nivel de venit, puteți solicita să primiți asistență din partea guvernului pentru primele lunare pe piețele de sănătate sau, eventual, să vă calificați pentru Medicaid . Dacă nu vă calificați pentru medicaid, s-ar putea să fiți în măsură să vă calificați pentru credite fiscale avansate și asistență cu costuri din buzunar. Puteți afla mai multe despre acest lucru pe site-ul medical al guvernului .

Apartamente

Dacă vă mutați din casa părinților sau dintr-un cămin universitar și trebuie să vă găsiți propria locuință, existămulta considera. În afară de serviciu, probabil că veți petrece cea mai mare parte a timpului acasă, așa că doriți să vă asigurați că se potrivește potrivit pentru dvs. și stilul dvs. de viață.

Du-te cu intestinul

De multe ori, intestinul tău știe cel mai bine, așa că ascultă-l! Când vă uitați la apartamente sau vă întâlniți cu potențiali colegi de cameră și vă simțiți cevaoprit,probabil înseamnă că acest lucru nu este potrivit pentru dvs. și probabil că evitați un glonț trecând mai departe această oportunitate de locuință.

Faceți-vă cercetările

Aflați cât de mult puteți despre o casă potențială. Cercetează cartierul, clădirea și proprietarul. Iată câteva lucruri de căutat:

Cartierul

• Statistica criminalității
• Scoruri de mers
• Opțiuni de transport public

Clădirea

• Când a fost construit
• Masuri de siguranta
• Cine mai locuiește acolo (noii tăi vecini)
• Încălcări ale departamentului de locuințe
• Costul tipic al utilităților

Proprietarul

• Reputație online, evaluări, recenzii
• Procese de la foști chiriași
• Presă proastă pentru probleme de locuințe

Deținerea acestor informații despre noua ta casă potențială te va împuternici să decizi care este locul cel mai potrivit pentru tine. După cum sa menționat mai sus: aveți încredere în intestinul vostru.

Stabiliți ce este cel mai important pentru dvs.

Este mai important pentru tine să faci o navetă scurtă la serviciu sau să fii mai aproape de prieteni și familie? Trebuie să locuiți undeva cu opțiuni excelente de transport public sau undeva cu parcare ușoară? Vrei să fii la câțiva pași de magazinele alimentare și cafenelele? Faceți o listă de verificare a lucrurilor care sunt cele mai importante pentru dvs. și consultați-o des atunci când faceți căutarea.

Luați în considerare sănătatea mintală

Întrucât veți petrece mult timp acasă, asigurați-vă că este undeva care va favoriza o bună sănătate mintală. De exemplu, dacă locuind cu alți cinci colegi de cameră și împărtășind o baie vă va da anxietate la wazoo, luați în considerare căutarea într-un cartier puțin mai ieftin, unde puteți locui cu mai puțini colegi de cameră. Sau, dacă apartamentul potențial este foarte întunecat, ia în considerare dacă îți va exacerba depresia. Evaluează ceea ce ai nevoie - și nu ai nevoie - pentru nevoile tale unice de sănătate emoțională și mentală.

Locuri de munca

Dacă lucrați cu normă întreagă, multe ore de veghe vor fi dedicate muncii. Dacă nu se potrivește corect, veți descoperi că este ușor de stresat, copleșit și ars. Din fericire, există pași pe care îi poți lua pentru a te asigura că slujba ta nu îți preia toată viața,

Întreabă pentru ajutor

Puteți cere ajutor într-o varietate de moduri. Poate însemna să cereți resurselor umane câteva zile libere de sănătate mintală dacă vă luptați sau să cereți șefului dvs. sau membrilor echipei sprijin suplimentar dacă simțiți că vă înecați în muncă pe care nu o puteți finaliza singur. Poate însemna chiar să îi cereți colegilor sprijin emoțional, dacă aveți nevoie să vă descărcați. De asemenea, dacă sunteți în căutarea unui loc de muncă, solicitați ajutor cu CV-ul și scrisoarea de intenție. Puteți plăti pentru un serviciu care să vă ajute sau să căutați gratuit servicii pe care biblioteca dvs. locală le-ar putea oferi. LinkedIn este și o resursă excelentă. Puteți ajunge la oameni pe care îi admirați în domeniul și rețeaua dvs.

Păstrați un echilibru între viața profesională și viața profesională

Când intrați pentru prima dată în forța de muncă sau primiți prima dvs. promoție care vine cu mai multă responsabilitate, poate fi ușor să vă lăsați cuprins și să îl lăsați să preia. Cu toate acestea, a avea un echilibru bun între viață și viață este cu adevărat crucial pentru a vă menține sănătatea. Pentru unii oameni acest lucru este ușor. Alții au dificultăți la menținerea muncii la locul de muncă și ajung să verifice e-mailurile în pat noaptea târziu, rămânând prea târziu la birou, așa-i așa. Poate fi nevoie de practică pentru a învăța cum să aveți un echilibru între viața profesională și viața profesională, dar atunci când vă dați seama, va merita.

Nu uitați, sănătatea mintală contează

Nici un loc de muncă nu merită să-ți distrugi sănătatea mintală. În mod ideal, doriți să lucrați undeva, care să vă facă să vă simțiți bine și să înțelegeți condițiile de sănătate mintală. Dacă slujba, șeful sau colegii tăi sunt toxici, vezi dacă se poate face ceva pentru a întoarce lucrurile. Dacă nu, și vă costă sănătatea, ar putea fi timpul să luați în considerare alte opțiuni - inclusiv un nou loc de muncă.

poate alcoolul să te facă deprimat

5 moduri de a vă proteja sănătatea mintală în timp ce „adulți”

Când vă dați seama de acest lucru „adult”, este deosebit de important să vă îngrijiți. Nu doriți să lăsați adulții să obțină tot ce este mai bun dintre voi! Din păcate, maturizarea nu este ușoară (dar probabil știi deja că, dacă citești asta!) Și va dura ceva timp pentru a obține toate aspectele care nu sunt atât de distractive de a deveni un adult complet.

Iată cinci lucruri pe care trebuie să le rețineți în timp ce navigați la maturitate:

1. Ai răbdare

Mulți dintre noi speră ca tranzițiile să fie rapide și nedureroase, dar odată cu maturizarea, cu siguranță nu este întotdeauna cazul. „A deveni adult este un proces care necesită timp”, spune furnizorul de Talkspace Joanna Filidor, LMFT. „Înțelegerea acestui lucru și învățarea de a avea răbdare sunt două abilități importante care vă vor ajuta pe măsură ce intrați în faza următoare. Evitați să vă așteptați la schimbarea peste noapte, deoarece acest lucru poate crea sentimente de anxietate și poate exacerba stresul. ”

2. Nu este o cursă

În zilele noastre este prea ușor să te prinzi în a te compara cu ceilalți, mai ales cu social media . Puteți vedea care sunt locurile de muncă ale oamenilor, unde locuiesc, starea civilă - așa le spuneți. Adesea, persoanele care trec la maturitate pot simți că sunt „în urmă” atunci când se află se compară cu ceilalți , sau chiar mai târziu, dacă nu au atins atât de multe repere tradiționale precum căsătoria sau copiii. Poate că nu ați obținut încă primul loc de muncă sau nu ați găsit un loc de muncă care vă pasionează, ați avut o relație serioasă sau v-ați mutat încă. Cui îi pasă - sunteți conform propriului program

„A fi„ în urmă ”în viață este complet subiectiv”, spune Filidor. „Pentru unii, a avea un loc de muncă bun nu este la fel de important ca călătoriile sau invers. Pentru alții, a fi într-o relație este mai important decât un loc de muncă, în timp ce pentru alții prioritatea în carieră este mai importantă. Deoarece este subiectiv, comparația va picta doar jumătate din imagine. Dacă descoperiți că vă comparați constant, învățați să vă redirecționați gândurile pentru a vă concentra asupra dvs. și a ceea ce contează pentru dvs. '

3. Știi că nu ești singur

Conectarea cu alții care se află în aceeași poziție ca și tine poate fi reconfortantă, deoarece te poate face să te simți mai puțin singur. Trăim cu toții cam aceleași lucruri și, atunci când vorbim deschis despre ceea ce avem de-a face, poate diminua izolarea pe care s-ar putea să o simțiți în acest moment stresant. În plus, vă puteți oferi sfaturi și trucuri pe parcurs. „Apropiați-vă de mentori, prieteni, oameni care vă inspiră și învățați să cereți ajutor”, sfătuiește Filidor.

4. Cereți sfaturi adulților pe care îi admirați

Stabiliți câțiva oameni pe care îi considerați „adulți adevărați” și alegeți creierul. Cereți-le sfaturi, cereți-le să împărtășească poveștile lor despre ceea ce au trecut când aveau vârsta ta, indiferent de dorința inimii tale. Persoanele care au crescut de mai mult timp decât tine, precum membrii mai în vârstă ai familiei, vor avea probabil multă înțelepciune de împărtășit.

5. Știți când să cereți ajutor profesional

Nu vă este rușine să căutați un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă simțiți că aveți probleme cu adevărat pentru a face față oricărui (sau tuturor) aspectelor adultei. Puteți încerca terapia în persoană sau terapia online. Terapeutul dvs. vă poate oferi diverse instrumente pentru a menține stresul sub control și pentru a vă ajuta să faceți față acestei perioade de tranziție.

Adulții pot fi foarte înfricoșători, dar cu instrumentele potrivite, pot fi puțin mai ușor de gestionat. Cu timpul, veți obține totul și, înainte de a vă da seama, veți transmite aceste sfaturi următorului set de tineri „adulți” care încearcă să-și dea seama de viață.