Ceea ce îmi doresc să știu despre facultate ca student în anul întâi

Eerie, ceață, întuneric, plimbări de acasă de la bibliotecă, gândul la ele îmi mai dă fiori. Nu numai pentru că este extrem de frig în Michigan, ci pentru că îmi amintesc cât de neliniștit, trist și singuratic ar putea fi acele plimbări în camera mea de dormit (chiar mai înfricoșătoare).
Scary duminica m-a bântuit multe nopți de facultate, nu doar duminica. De cele mai multe ori aceste „înspăimântări” nu aveau în vedere nimic în special, ci un efect secundar al cât de drastic era viața mea și cât de incert părea totul.
Deși facultatea poate fi o experiență incredibilă, masiva tranziții , creșterea personală și modificările stilului de viață pot avea impact asupra sănătății mintale. Până la ultimul an, aveam câteva lucruri pe care mi-aș fi dorit să le realizez mai devreme în experiența mea la facultate. Iată ce mi-aș dori să știu, inclusiv stres, anxietate, cursuri, viața mea socială și prietenii.

Ceea ce îmi doresc să știu despre stres și anxietate

Crescând și prin liceu, am jucat o mână mare de sport și am fost constant ocupat. Am avut o rutină: școală, practică, cină, teme, somn, repetare. Nu știam altceva decât stilul meu de viață ocupat, care uneori includea practici înainte de clopoțelul școlii de dimineață.
Această rutină aglomerată mi-a menținut anxietatea la minimum, iar practicarea sportului a fost un calmant natural pentru mine. Dar ce se întâmplă când rutina ta este aruncată în frământări?

Gestionarea stresului și anxietății poate arăta diferit decât înainte

A rămâne activ a fost cel mai bun control al stresului meu. În multe privințe am fost întotdeauna o persoană anxioasă, dar nu am experimentat niciodată anxietate așa cum am făcut-o la facultate. Când rutina mea nu mai exista, trebuia să învăț noi modalități de gestionare a stresului și anxietății.
Ceea ce mi-a schimbat experiența la facultate a fost reimaginarea modului în care ar putea arăta acum metodele mele anterioare de ameliorare a stresului. Ceea ce știam că funcționează pentru mine, ar putea funcționa în continuare, dar aceste instrumente trebuiau să ia o formă diferită, deoarece stilul meu de viață se schimbase.
De exemplu, de când știam că exercițiul în grup a fost modul în care am reușit stres și anxietate în liceu, am vrut să găsesc o modalitate de a traduce acest lucru în experiența mea de facultate. Având în vedere că nu m-am dovedit a fi un atlet D1, practicile sportive nu mai făceau parte din rutina mea. Am găsit cursuri de exerciții de grup care ar putea aproximativ să mă apropie de experiența mea anterioară, să se încadreze în noul meu program și m-am angajat să rămân cu ea.
Acest concept nu se limitează la sport. Dacă clasa de artă obișnuia să fie un calmant al stresului, aduceți rechizite cu dvs. la școală și setați memento-uri pentru a lua timp pentru a face ceea ce vă face fericit. A lua acest timp este la fel de important, dacă nu chiar mai important, decât acea oră suplimentară de studiu.

Colegiul pune noi provocări

Deși pot exista multe domenii în care te confrunți cu noi provocări, pentru mulți, aceasta este prima dată când trăiești departe de casă ... și cu colegii de cameră. Două lucruri sunt importante de reținut: este în regulă să-ți fie dor de casă și colegul tău de cameră nu trebuie să fie noul tău cel mai bun prieten.
Dacă ți se face dor de casă, cu siguranță nu ești singurul. Iată câteva trucuri utile pentru a combate acest sentiment:

• Recreați confortul de acasă la școală
  Fie că acest lucru înseamnă să vă aduceți pătura preferată de acasă, să faceți o rețetă preferată sau chiar să aveți un miros familiar (cum ar fi o lumânare sau un detergent pentru rufe), confortul mic vă poate ajuta!
• Nu petreceți prea mult timp în camera dvs.
  Ieșirea și experimentarea tuturor lucrurilor noi, interesante din noul împrejurimile tale, te pot aminti de ce ai ales această școală. În majoritatea campusurilor universitare, întotdeauna se întâmplă ceva, consultați pagina cu activități a școlii.
• Păstrați legătura cu vechii prieteni
  A-ți face noi prieteni este o parte importantă a facultății, dar prietenii tăi din liceu și din copilărie nu numai că îți vor reaminti acasă, dar îți vor înțelege originea și de unde vii. Verificarea cu ei din când în când poate fi benefică.

Colegii de cameră pot fi dificili. De multe ori poate exista o așteptare că trebuie să fii cel mai bun prieten pentru a avea o situație bună de viață, dar nu este întotdeauna cazul. Prietenia ar putea fi un bonus suplimentar, dar relația ta ca colegi de cameră ar trebui să fie pe primul loc. Poate fi cel mai important să înveți cum să-ți exprimi îngrijorările cu ei și să înveți cum să comunica eficient pentru a face situația de viață cât mai bună posibil.

Ceea ce îmi doresc să știu despre cursuri și implicare

Noua independență pe care o găsești în facultate poate fi liberă, dar este și o experiență de învățare. A rămâne la curent cu propria gestionare a timpului și bunăstarea poate fi copleșitor pentru mulți.

Există priorități mai importante decât notele tale

O clasă, un examen, o lucrare - stresul pe care l-ați putea simți în acest moment poate fi intens și s-ar putea să faceți aproape orice pentru a vă înghesui în ultima oră de studiu. Sănătatea ta, atât fizică, cât și mentală, este mai importantă ... Promit. La urma urmei, dacă nu te simți puternic din punct de vedere psihic, vor avea de suferit mai mult decât notele tale. Amintiți-vă metodele care v-au ajutat să gestionați stresul în trecut și să explorați cum poate arăta asta în timpul facultății. Dacă aveți nevoie de undeva pentru a începe, există o mulțime de sfaturi acolo .
Găsirea modalităților de a vă bucura de timpul în afara clasei este un mare calmant de stres. Fiind implicat în campus mi-a dat prietenii mei adevărați, amintiri pe care nu le voi uita niciodată și, în cele din urmă o experiență de colegiu completă .

A fi implicat este mai mult decât un simplu constructor de CV-uri

Mulți s-ar putea gândi la organizațiile studențești ca la lucruri pe care să le arunci în CV-ul tău. Ai încredere în mine: există mai multe. Alăturarea la cluburi și organizații studențești care vă pasionează este o modalitate excelentă de a construi conexiuni autentice și de a găsi pe cei care au împărtășit experiențe.
Aceste organizații pot ajuta la combaterea sentimentelor de singurătate, ameliorează stresul și pot crea amintiri fericite - toate făcând un pas departe de factorii de stres, cum ar fi cursurile provocatoare și reluarea construirii.
Voi face acest lucru scurt și plăcut: implică-te în lucruri care te pasionează, chiar dacă încă nu cunoști pe altcineva implicat!

Sindromul impostor este normal

Când veniți la facultate, ați putea merge de la „un pește mare într-un iaz mic” la un „pește de dimensiuni normale într-unimensiaz. ” Cel puțin așa am simțit. Am mers de la un liceu mic, la o școală masivă Big Ten și nu m-aș fi putut simți mai mediu. Au fost momente în care nu simțeam că merit să fiu acolo și că toți ceilalți erau mai deștepți decât mine.
Puțin știam, atât de mulți oameni din jurul meu simțeau la fel. Cu toții am suferit Sindromul impostor la un moment dat. A avea încredere în clasă a necesitat timp și este perfect în regulă. Găsirea unor cursuri care vă pasionează și prieteni care simt în mod similar pot face diferența. Meriți să fii acolo, să lucrezi la nu fiind prea dur cu tine !

Calea ta nu trebuie să fie liniară

Întrebarea „ce studiezi?” s-ar putea deja să provoace anxietate.
Iată chestia: tucategoricnu trebuie să știu încă. În primul an (sau doi), urmați cursuri care vă interesează și provocați, urmați cursuri despre care nici măcar nu ați auzit. Acum este timpul să explorați tot ce vă poate oferi școala.
S-ar putea să vă puteți imagina panica pe care am simțit-o când mi-am dat seama că urăsc cursurile de introducere pentru majorul pe care îl aveam în minte. Nu numai că i-am urât, dar nici nu m-am priceput la ei.
Pe scurt, am ajuns la un master pe care nu știam că există, după ce am citit despre cerințele de diplomă și mi-am dat seama cât de mult mă încântau deja cursurile. Schimbarea de părere mi-a dat o majoritate pe care am iubit-o absolut, oameni pe care i-am iubit șineplătitstagii la care așteptam cu nerăbdare să merg.
Este întotdeauna bine să vă răzgândiți!

cel mai bun mod de a lua adderall ir

Ceea ce îmi doresc știam despre viața mea socială și despre prietenii

Nu lăsați FOMO să vă controleze

La facultate, aproape niciodată nu m-am lăsat să ratez o noapte. Nu pentru că eram cel mai mare petrecător acolo (credeți-mă, nu sunt), dar mă temeam în permanență că vor aduce media socială FOMO dacă aș alege să rămân în, anxietate anticipativă a pierde. Vederea Snap Story a tuturor sau postarea pe Instagram la o petrecere sau un bar popular a fost suficientă pentru a mă convinge eua avutsă facă la fel.
Abia mai târziu, la facultate, m-am simțit în sfârșit lipsă de o noapte și mi-am dat seama că, de fapt, cu această ocazie mi-a plăcut. Se pare că, în general, am fost mai fericit când am început să-mi iau timp experimentând ceea ce se numește acum „JOMO” sau „bucuria de a pierde”. A fost vorba despre găsirea lucrurilor - și a oamenilor - care au depășit FOMO.
Nu am regretat niciodată nopțile pe care le-am petrecut mergând la film cu cea mai bună prietenă a mea, sau nopțile pe care le-am petrecut făcând tot ce am vrut să fac. Nu uitați să aveți grijă de voi și să faceți ceea ce facetufericit - în felul acesta FOMO nu vă va controla viața de zi cu zi.

Nu trebuie să rămâi cu un „grup de prieteni”

Indiferent de motiv, „grupuri de prieteni” sau clici există în colegiu la fel ca în liceu.
În primii ani de școală, m-am simțit limitat să stau cu grupul meu desemnat de prieteni, vinovați pentru că am făcut orice fără întregul grup. De-a lungul timpului, mi-am dat seama cât de nefericit făceam asta. Nu am simțit că am găsit oameni care erau la fel de pasionați de aceleași lucruri ca și mine și, în cele din urmă, nu găsiseră oameni cu care am conectat la un nivel mai profund.
Mergând la o universitate mare, aveam opțiuni nesfârșite de oameni noi de întâlnit. A nu avea un singur „grup de prieteni” poate fi un lucru grozav. A avea prieteni interesați de pasiunile mele multiple a fost incredibil și a nu fi limitat la o singură clică a fost extrem de eliberator.
Ceea ce mi-aș dori să știu înainte de facultate este că depunerea efortului de a-mi face prieteni în organizațiile mele majore, minore și studențe ar face diferența. Această sugestie poate părea evidentă, dar este ușor să cădeți într-o rutină confortabilă și să nu vă provocați să cunoașteți oameni noi. Sunt atât de mulți oameni care sunt șocați să afle că „prietenii mei din clasă” sunt prieteni dincolo de pereții clasei.

Colegiul poate fi un moment dificil și majoritatea oamenilor se confruntă cu stresuri și anxietăți la un moment dat sau altul. Asigurați-vă că faceți ceva cercetarea resurselor de sănătate mintală ale colegiului și știți ce aveți la dispoziție. Dacă vă luptați și căutați ajutor în campus nu este o opțiune pentru dvs., ar putea fi o opțiune excelentă și flexibilă! Dacă vorbiți cu un terapeut autorizat în programul dvs., ori de câte ori, oriunde, despre orice factor de stres ar putea apărea, se poate ușura încărcătura emoțională grea a colegiului.
În cele din urmă, s-ar putea să trebuiască să experimentați singur unele dintre aceste lucruri pentru a le înțelege - dar păstrarea acestor sfaturi în fundul capului nu vă va strica. Cel mai important: nu ești niciodată singur.