Ce trebuie să căutați într-un partener dacă aveți depresie

Ia-o de la mine, cineva care a trebuit să navigheze ca o persoană cu depresie: nu este ușor. Nu-l voi acoperi cu zahăr.

Depresie , și bolile mintale în general, sunt încă foarte stigmatizate, ceea ce poate însemna că persoanele depresive sunt adesea judecate sau înțelese greșit atunci când întâlnesc oameni noi, fiind vulnerabil , și deschiderea despre starea lor. Judecata poate fi deosebit de dură de la persoanele care nu suferă ele însele de boli mintale. Ca să nu mai vorbim, întâlnirile suntgreupentru aproape toată lumea, cu boli mintale sau nu.

Deși nu doriți să puneți presiune pe partenerul dvs. pentru a vă face fericiți sau pentru a vă baza pe partenerul dvs.toatea fericirii tale, există cu siguranță câteva calități de căutat într-un partener care pot face o relație mai fericită și mai sănătoasă.

Calități de căutat într-un partener

Terapeutul Talkspace Elizabeth Hinkle, LMFT, sugerează utilizarea acronimului „LOVES” pentru cele mai importante calități într-un partener dacă aveți depresie:

• Iubitor
• Atent
• Validare
• Încurajator
• Sprijinitor

Vă vom descompune aceste calități mai jos.

1. Sunt iubitori

Desigur, iubirea este stâlpul oricărei relații romantice, dar când ești deprimat, ai nevoie într-adevăr de un partener care să te poată iubi necondiționat - indiferent dacă ai o zi bună de sănătate mintală sau o zi proastă de sănătate mintală. Hinkle spune că partenerul ideal va fi cineva care poate fi „fără judecată cu dragostea lor și în mod constant respectuos și amabil”. Ultimul lucru de care ai nevoie atunci când ești într-o relație este cineva care te va judeca sau va fi mai puțin amabil pentru că ești deprimat.

Mulți oameni se simt nedurabili din cauza bolii lor mentale. Vrei un partener care să-ți demonstreze că ai greșit și să-ți arate că tusuntiubit, poate chiar mai iubit din cauza cât de puternic ești. Partenerul tău ar trebuinusă te facă să simți că ești o povară.

2. Sunt atenți

Potrivit lui Hinkle, partenerul tău ar trebui să fie atent atât la emoțiile tale, cât și la propriile lor. Uneori, acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. Partenerul tău nu trebuie să fie un cititor de minte (și nu este realist să te aștepți la cineva), ci eiar trebui săfii atent. Dacă sunt atenți, pot lua indicii din acțiunile dvs. pentru a ști dacă aveți o zi proastă de sănătate mintală sau vă simțiți foarte scăzut, astfel încât să poată ști dacă să vă ofere spațiu sau mai multă iubire, în funcție de preferința dvs. atunci când sunteți care se ocupă de un episod depresiv. De asemenea, ar trebui să fie atenți la propriile emoții. Este important ca un partener să fie în contact cu propriile emoții, nu doar cu ale voastre, astfel încât să poată avea grijă de ei înșiși și să ceară și de ce au nevoie.

În plus, într-o notă mai serioasă, aceștia ar trebui să fie atenți la (și să cunoască) semnele de avertizare a sinuciderii - pentru orice eventualitate. În acest fel, vă pot primi ajutorul suplimentar de care aveți nevoie, dacă este necesar.

3. Se validează

Din păcate, o mulțime de oameni care nu au fost niciodată deprimați nu înțeleg pe deplin starea sau știu cât de gravă poate fi. Dacă ești deprimat, știi foarte bine că depresia nu înseamnă doar „a avea o zi proastă” sau „a avea o dispoziție proastă”. Dacă un partener crede că depresia este ceva din care poți pur și simplu să scapi ... probabil că nu va funcționa. Hinkle spune că ar trebui să doriți pe cineva care „vă ascultă și înțelege emoțiile - și, de asemenea, știe sau vine să învețe că depresia este o afecțiune medicală”.

Ar trebui să poată valida sentimentele tale, chiar dacă nu au experimentat niciodată depresie. Poate fi util să le trimiteți câteva articole despre depresie și explică-le cum se manifestă propria ta depresie, deoarece experiența tuturor nu este exact aceeași. Cu cât poți fi mai deschis la experiența ta și la modul în care te simți, cu atât le va fi mai ușor să înțeleagă de unde vii.

4. Sunt încurajatoare

Mulți oameni cu depresie știu cât de greu poate fi să găsești motivația de a face chiar și cele mai mici sarcini. Poate fi foarte util să ai un partener care să fie încurajator în general - indiferent dacă te motivează să te ridici din pat într-o dimineață dură sau te împing să faci următorul pas cu cariera ta. Uneori, când ești deprimat, poate fi nevoie de o împingere suplimentară de la altcineva pentru a te face să te miști în direcția corectă. Dacă partenerul tău te poate ajuta să fii cea mai bună versiune a ta, este un bonus - pentru tine și pentru relație.

Acestea fiind spuse, totul ar trebui să fie cu măsură. Nu vrei ca cineva care să fie încurajator până la punctul de a fi insistent. Din nou, se rezumă la posibilitatea de a vă înțelege și a vă valida - încurajându-vă fără a vă forța să faceți ceva ce nu doriți să faceți.

5. Sunt de sprijin

A avea sprijinul deplin al cuiva când ești deprimat poate însemna lumea. Hinkle spune că ar trebui să găsiți pe cineva care „vă sprijină stările, obiectivele și călătoria”. Acest lucru poate însemna sprijin în recuperare sau vă poate ajuta să vă urmăriți visele. Asistența poate însemna, de asemenea, încurajarea dvs. pentru a obține ajutorul profesional adecvat atunci când partenerul dvs. nu vă poate oferi îngrijirea de care aveți nevoie. Dupa toate acestea, partenerul tău nu este terapeutul tău . A fi de sprijin pentru cineva cu depresie este unul dintre cele mai simple, dar cele mai semnificative „cadouri” pe care un partener le poate oferi într-o relație.

Un alt mod în care un potențial partener poate fi de sprijin este asistându-vă în recuperare. Acest lucru înseamnă că ar trebui să evitați un partener care va fi negativ în ceea ce privește planul dvs. de tratament - de exemplu, dacă vă tachină despre a merge la terapie sau vă va rușina pilula. Vă mulțumesc, în continuare!

cât durează să funcționeze geodon

Așadar, dacă vă aflați în prezent în jocul de întâlniri, căutați oameni cu aceste trăsături - și evitați-i pe cei care nu. Meriți nu mai puțin decât un partener care te va trata corect și te va iubi cu pasiune, depresie și toate acestea.