De ce este atât de greu să începi un nou loc de muncă în timpul COVID?

Dacă le-ați spune oamenilor în 2019 că mulți solicitanți de locuri de muncă vor organiza interviuri de angajare cu un costum și o cravată, dar cu pantaloni opționali, că întâlnirile cu HR ar avea loc practic și că instruirea va deveni la locul de muncă, mai degrabă decât în ​​ambalaj săli de conferințe, mulți oameni ar fi fost încântați. Totuși, acest lucru nu a fost cazul, deoarece multe dintre aspectele pozitive ale începerii unui nou loc de muncă de la distanță au fost depășite de dificultățile emergente ale COVID-19.

În calitate de terapeut, am văzut o creștere semnificativă a clienților care se luptă factorii de stres legate de locul de muncă care sunt direct legați de COVID-19 . Poate că cea mai proeminentă dintre aceste anxietăți a fost să înceapă o nouă slujbă în mijlocul complexității și incertitudinii cauzate de pandemia de coronavirus. Provocarea de a începe un nou loc de muncă poate fi împărțită în trei aspecte principale: modul în care învățăm, modul în care interacționăm și modul în care ambele se potrivesc.

Cum învățăm când începem o nouă poziție

Creierele noastre sunt conectate pentru a generaliza informațiile și a le clasifica rapid. Gândiți-vă la un copil care învață să vorbească - mai întâi învață cuvântul „câine” și îl aplică tuturor creaturilor cu blană cu patru picioare. Copilul este apoi corectat de un adult util și învățat să facă diferența între un „câine” și o „pisică” - câinii latră și pisicile miaună, de exemplu. Ei învață că animalele cu patru picioare au cuvinte diferite, specifice asociate lor. Procesul de învățare are loc organic; mai întâi generalizăm și apoi diferențiem, apoi generalizăm din nou de mii de ori pe zi. În lumea virtuală, nu suntem capabili să obținem informații contextuale suplimentare pentru a ne completa învățarea și are un impact direct asupra modului în care putem învăța și integra noi informații.

Gândiți-vă la mediul de birou. Colegii tăi vorbesc despre meseria lor, apoi le generalizezi și le adaugi informațiile, despre un client sau furnizor sau strategie, în a ta. Înveți treptat rolurile din cadrul echipei tale și integrezi toate acele personalități în sensul tău de funcționare a echipei, care te poate ajuta cu ce părți ale unei idei pentru o campanie sau inițiativă ai visat. De fiecare dată când se întâmplă acest proces, integrați informații dintr-un context mai larg al rolului și a sarcinilor dvs. în sarcinile specifice care vă ajută să vă îndepliniți sarcina.

Comparați acest lucru cu învățarea echipei dvs. și a sarcinilor lor de serviciu într-un mediu virtual. Nu înțelegeți diferențe subtile în cadrul acestor roluri și îndatoriri - și poate avea un impact semnificativ asupra modului în care păstrați informațiile pe care le primiți. Ceea ce ar fi putut dura o întâlnire sau două ar putea dura acum câteva săptămâni pentru a înțelege pe deplin.

poate lipsa somnului cauza depresie

Interacțiuni la locul de muncă

Creierul nostru este conectat pentru a face presupuneri și generalizări despre colegii noștri și pentru a le atribui sens emoțional. Un zâmbet, o încuviințare a capului sau o atitudine primitoare pot face minuni pentru a ne îmbunătăți stima de sine pe măsură ce parcurgem procesul de generalizare, diferențiere și învățare. La fel, respingerea percepută sau indiferența din partea colegilor și colegilor noștri poate avea un impact negativ asupra conceptului nostru de sine.

Într-un mediu lipsit de indicii nonverbale suficiente, cum ar fi o experiență de birou constând doar din apeluri Zoom, petrecem mai mult timp încercând să evaluăm semnificația emoțională a interacțiunilor limitate pe care le obținem. Luați o întrebare, de exemplu. Într-un mediu tipic de birou, s-ar putea să ne aplecăm peste un perete al cabinei sau să ne oprim lângă biroul cuiva pentru a pune o întrebare. Primim un răspuns și ne ocupăm de afacerea noastră. În schimb, cu un mediu virtual, am putea deschide Slack sau Teams și DM pe cineva, așteptăm un răspuns - uneori mai mult decât ne așteptăm - și numai atunci nu putem evalua ce crede receptorul nostru despre întrebare. Și, uneori, intuirea sensului din spatele textului ne poate lăsa mai confuzi și mai incerti decât înainte.

ce tip de depresie am test

Cum se potrivesc învățarea și interacțiunea la locul de muncă

Incapacitatea de a generaliza și de a integra informațiile recent primite și lipsa de comunicare contextuală nonverbală pentru feedback contribuie la ceea ce este adesea denumit „sindromul impostorului”. Acest fenomen descrie un tipar psihologic de a te simți ca un eșec sau nu suficient de bun pentru a îndeplini anumite sarcini.

Mulți oamenii experimentează sindromul impostorului în anumite momente din viața lor profesională, dar factorii stresanți suplimentari ai gestionării locurilor de muncă în timpul unei pandemii fac ca depășirea acelor gânduri și sentimente auto-depreciate să devină deosebit de provocatoare. Este dificil să căutăm feedback pozitiv de la colegi și supervizori, feedback pe care l-am primi de obicei într-un mediu față în față. Fără acest feedback pozitiv, este mai ușor ca propriile noastre gânduri negative și îndoiala de sine să preia.

Cum să începeți un loc de muncă în timpul dreptului pandemic

O comunicare bună este esențială pentru depășirea provocărilor de a începe un loc de muncă în aceste circumstanțe extrem de atenuante, iată câțiva pași pentru a îmbunătăți comunicările virtuale cu echipa ta:

• Fii clar cu supervizorii tăi cu privire la modalitățile de îmbunătățire a feedback-ului pozitiv și negativ.
• Solicitați întâlniri individuale cu șefi de echipă și colegi.
• Evaluați-vă întrebările pe o scară a priorităților A-B-C, „A” fiind răspunsuri imediate necesare, „B” fiind întrebări care pot aștepta o săptămână individuală și „C” fiind întrebări pe care le veți cerceta singuri pentru răspunsuri.

Pe lângă comunicarea clară cu echipa dvs., este important să vă păstrați propriile gânduri sub control. Concentrați-vă pe abilitățile și abilitățile dvs. Este important să vă reamintiți că organizația dvs. a văzut abilitățile dvs., v-a evaluat ca fiind cel mai potrivit dintre zeci, dacă nu sute de alți solicitanți și v-a angajat - o investiție semnificativă. Discutați cu prietenii și familia și stabiliți un bun sistem de suport , oameni care înțeleg luptele cu care s-ar putea confrunta.

În cele din urmă, asigurați-vă că vă ocupați timp și că petreceți timp în activități care vă reîncarcă. Când începeți un nou loc de muncă, majoritatea dintre noi avem tendința de a ne acorda tot timpul și energia acestei noi misiuni, dar acest lucru poate fi deosebit de dificil atunci când biroul nostru este casa noastră. Asigurați-vă că aveți un spațiu bun în casă pentru muncă. Luați pauze dacă aveți nevoie de ele și încercați să nu faceți mai multe sarcini.

Cel mai important, fii bun cu tine în timp ce navighezi printr-un nou loc de muncă. Și, dacă aveți nevoie de mai mult sprijin, luați în considerare terapie online , un mod convenabil și ieftin de a obține ajutorul de care aveți nevoie pentru a începe un nou loc de muncă cu piciorul drept.