De ce este importantă luna națională de conștientizare a prevenirii sinuciderilor

Avertisment privind conținutul: Acest articol discută despre sinucidere, dar credem că este imperativ să se discute despre modul cel mai bun de a discuta despre sănătatea mintală în moduri respectuoase și nestigmatizante. Dacă vă aflați într-o situație care pune viața în pericol, vă rugăm să sunați la +1 (800) 273-8255 sau să utilizațiaceste resursepentru a obține ajutor imediat.

Septembrie este Luna Națională de Conștientizare a Prevenirii Suicidului și, anul acesta, este mai important ca niciodată să rupem stigmatul și să împărtășim resursele. Din cauza COVID-19, cercetătorii din întreaga lume au ridicat un steag roșu pentru provocări sporite de sănătate mintală influențate de izolare socială, incertitudine cu privire la viitor, șomaj și bariere în calea asistenței medicale. Pe lângă rate mai mari de anxietate , depresie , și abuzul de substanțe, un studiu recent realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) raportează sentimente mai răspândite de idei suicidare în S.U.A.

Mai exact, studiul a constatat că unul din patru adulți tineri (cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani) s-a gândit serios la sinucidere în iunie 2020. Lucrătorii esențiali, îngrijitorii adulți neplătiți și persoanele care identifică BIPOC au avut, de asemenea, procente mai mari de idei suicidare decât populația generală. O ipoteză este că această creștere ar putea fi cauzată de sentimente intense de responsabilitate amestecate cu o lipsă de control asupra vieții noastre. Trebuie să faci lucrurile să funcționeze, dar totul pare să funcționeze împotriva ta. Acolo unde ai avut cândva speranță de oportunitate, acum există mai multe restricții sau obstacole. În plus, factori precum instabilitatea financiară, lipsa sprijinului social și expunerea la diferite forme de abuz joacă un rol semnificativ în gândurile și ideile suicidare.

Dacă ați avut idei de sinucidere în timpul lunilor de blocare, această cercetare CDC este un memento important că nu sunteți singur. Există mulți oameni care înțeleg ce simte să ai idei sinucigașe și, mai important, există ajutor și sprijin disponibil.

Pentru cei care au nevoie de asistență de urgență, Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) recomandă să sunați imediat la 911. Când vă luptați cu gânduri sau suferințe suicidare, apelați Linia telefonică națională pentru sinucidere la 1-800-273 TALK (8255). Oricine nu se simte confortabil vorbind la telefon poate trimite mesajul „NAMI” la numărul 741-741 pentru a fi conectat la un consilier de criză Linie de text de criză . Ajutorul este disponibil și meritați sprijinul de care aveți nevoie pentru a trece prin gânduri și sentimente dificile.

Dacă sunteți aproape de cineva care suferă de idei sinucigașe, NAMI spune că a vorbi direct despre sinucidere va vindeca mai des decât să rănească. Este o concepție greșită că vorbind despre sinucidere va face pe cineva mai probabil să se simtă sinucigaș. În schimb, poate oferi o ușurare că există un spațiu sigur și o persoană fără judecată pentru a discuta subiectul. Dacă persoana pe care o susțineți nu se simte suicidă, vorbirea despre sinucidere are adesea efectul pozitiv de a consolida faptul că lucrurile nu sunt atât de cumplite pe cât cineva le poate considera.

În general, trebuie să îndepărtăm rușinea și să pătrundem în secretul care poate duce la tentative grave de sinucidere. Trebuie să ne întrebăm în mod deschis pe noi înșine și reciproc. Este perfect acceptabil să spui cuvintele: „Te-ai gândit vreodată să-ți faci rău sau să încerci să-ți iei propria viață?” O întrebare simplă adresată cu curiozitate empatică și nu cu judecată bazată pe frică ar putea fi primul pas către îmbunătățirea calității vieții cuiva. Sau chiar salvându-l.

tratament pentru tulburarea depresivă majoră

Poate ajuta un terapeut?

Răspunsul scurt este „da”. Conform o analiză a patruzeci de studii observaționale , terapie comportamentală dialectică (DBT) și terapia comportamentală cognitivă (TCC) au șanse mari să reducă ideea sinucigașă. Aceste abordări ne ajută să dezvoltăm abilități de reglare emoțională, să identificăm factorii declanșatori și să descoperim momente în care creierul nostru ne joacă trucuri. La fel ca să mergem la sală și să lucrăm cu un antrenor, putem deveni mai puternici din punct de vedere mental și mai rezistenți din punct de vedere emoțional atunci când vorbim cu un profesionist instruit despre luptele noastre.

articole despre depresie și anxietate

Interesant, ambele abordări terapeutice s-au dovedit a fi eficiente pentru setările individuale, de grup, în persoană și online. Indiferent de mediul înconjurător, merită să încercați terapia dacă nu vă simțiți bine sau vă gândiți să vă faceți rău. De fapt, doar o săptămână de terapie s-a arătat că reduce riscul de sinucidere. Cu toate acestea, este important să vă simțiți conectat la terapeutul dvs. și să vă simțiți confortabil spunându-le exact cum vă simțiți. Terapeutul dvs. nu ar trebui să vă judece gândurile, sentimentele sau comportamentul. A putea să te exprimi liber va duce la cele mai mari îmbunătățiri.

Acestea fiind spuse, oricine merge la terapie pentru idei de sinucidere ar trebui să fie conștient de faptul că profesioniștii din domeniul sănătății mintale au un „ datoria de a avertiza ”Dacă un client spune că are dorința de a se sinucide, de planul de acțiune și de acces la lucrurile de care are nevoie pentru a realiza acel plan. Această datorie de avertizare este una dintre singurele încălcări ale confidențialității terapeut-client, dar nu ar trebui niciodată să îi oprească pe clienți să fie veridici cu privire la sănătatea lor mentală.

Dacă sunteți în terapie și doriți să vă dezvăluiți ideea de sinucidere, încercați să vă amintiți că datoria de avertizare este o obligație etică care este în vigoare pentru a ajuta clienții și a nu provoca daune suplimentare. Terapeutul dvs. va putea evalua diferența dintre un plan serios și gânduri sau sentimente mai abstracte. Dacă planul tău este, de fapt, serios, atunci avertizarea celor dragi sau a unei instituții medicale sunt măsuri necesare luate din grija siguranței și bunăstării tale.

Rolul comunității

Pentru a ajuta la răspândirea conștientizării în timpul lunii naționale de prevenire a sinuciderii, NAMI încurajează oamenii să posteze resurse cheie, astfel încât informațiile să ajungă la un public mai larg. Cu toții putem să facem partea noastră pentru a sparge stigmatul din jurul acestor sentimente și pentru a ne asigura că toată lumea știe că întotdeauna există cineva pe care îl poate apela.

Resursele sugerate (pe care ar trebui să le simțiți libere să le distribuiți pe social media) includ:

• National Suicide Prevention Lifeline (@ 800273TALK) oferă consiliere gratuită și confidențială în caz de criză 24/7/365 - și nu trebuie să fiți în criză pentru a apela. # SPM20 #NotAlone
• @CrisisTextLine oferă asistență medicală gratuită 24/7 la îndemână. Trimiteți mesajul „NAMI” la 741741 pentru ajutor. # SPM20 #NotAlone
• Episoadele de criză legate de bolile mintale pot fi incredibil de dificile. Pentru a vă ajuta să navigați prin ele, NAMI a creat acest ghid descărcabil disponibil în engleză și spaniolă: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Fie că o postați pe Facebook, Twitter, Instagram, Tiktok sau chiar pe LinkedIn, aceste informații sunt importante și valoroase. Nu știi niciodată cine ar putea avea nevoie de el - și viața pe care ar putea-o salva. Dacă vă aflați într-o situație care pune viața în pericol, vă rugăm să sunați la +1 (800) 273-8255 sau să utilizați aceste resurse pentru a primi ajutor imediat.