Cum m-a condus terapia prin cel mai prost an al vieții mele

Unii ani sunt mai buni decât alții. Unele dintre „altele” nu le veți uita niciodată pentru că vă schimbă cursul viețiipentru totdeauna. Anul trecut a fost acel an pentru mine și încă plătesc prețul pentru el.

Anul a început plin de speranță, dar s-a dizolvat rapid în îngrijorare în timp ce mă ocupam de unele probleme de sănătate fizică care necesitau teste, urmăriri și mai multe întâlniri. De îndată ce problema pare să fie sub control, depresia, anxietatea și TOC - toate acestea m-am luptat timp de jumătate din viața mea - au ajuns la niveluri pe care nu le-am experimentat niciodată. Multe zile am reușit să mă dau jos în pat și aveam un sentiment general de condamnare.

Pe lângă toate acestea, afacerea mea era în tranziție și - se pare - la fel și relația mea. În august anul trecut, după cinci luni de consiliere a cuplurilor, partenerul meu de nouă ani și m-am despărțit.

Se părea că fiecare aspect al vieții mele fusese lovit: fizic, mental, personal și profesional. Nimic nu se simțea în siguranță și mă simțeam instabil ca să spun cel puțin.

Deși relația mea sa încheiat, am păstrat terapeutul nostru și am început să o văd individual, ceea ce m-a ajutat să o țin împreună. Iată cum mi-a adus terapia cel mai rău an din viața mea.

Terapia ca rutină

Anul trecut fiecare parte a vieții mele a fost în flux. Relația mea, care a oferit atât de multă siguranță și siguranță, s-a dizolvat. Ale mele sănătatea fizică era incertă iar sănătatea mea mintală era precară în cel mai bun caz. Orice sentiment de rutină sau stabilitate îl dispărusem.

Vestea bună a fost că mă pot baza pe terapie. În fiecare miercuri, la ora 16:00, știam că nu mai aveam decât o oră să încerc să-mi readuc viața pe drumul cel bun. Având acel timp și spațiu dedicat - și, mai important, stabilitatea, a jucat un rol important în viața mea, atunci când toate celelalte erau atât de incerte și necunoscute.

O perspectivă imparțială

Îmi iubesc familia și prietenii. Sunt sigur că și tu. Dar să recunoaștem: nu sunt întotdeauna cei mai buni oameni la care să mergi atunci când ai nevoie de sfaturi. Știți, sfaturile de care aveți nevoie atunci când luați decizii care schimbă viața, care modifică viitorul, care vor afecta mai mulți oameni decât doar pe voi înșivă.

Având un terapeut care a fostnuun prieten sau o familie, care îmi dădea sfaturi dintr-o perspectivă terță parte, era foarte necesară. Nu avea o agendă. Nu era părtinitoare. A reușit să privească situațiile care au apărut și să-mi ofere perspectiva ei imparțială.

Noi moduri de gândire

Un lucru grozav despre a avea un terapeut dedicat este că ei te cunosc și cum funcționezi. De asemenea, ajungi să înțelegi câteva dintre tiparele și comportamentele tale de gândire.

De exemplu, prin terapie mi-am dat seama cât de negativ ar putea fi vorbirea mea de sine. Aș putea înțelege cât de obsesivă ar putea fi gândirea mea și cât de anxioasă a înnurat totul. Terapeutul meu mi-a oferit noi căi de gândire și soluții noi.

de unde știi că ai un atac de panică

Uneori, de fapt, spun cu voce tare: „Uau, nu aș fi crezut niciodată asta”. Și vreau să spun. Am fost condiționați în anumite moduri și avem anumite istorice de sănătate mintală care pot îngreuna abaterea de la ceea ce suntem obișnuiți. În loc să mă aflu pe o singură cale cu gândirea mea, terapeutul meu a oferit mai multe drumuri de luat în considerare. Unele pe care nu le-aș fi văzut niciodată singure.

Învățând despre mine

Sunt o persoană destul de intuitivă și tind să gândesc și să analizez mult. Dar uneori când eștiîn eanu poți vedea cu adevărat cum îți afectezi propriile probleme. Deși s-au întâmplat multe lucruri în afara controlului meu, terapeutul meu m-a ajutat să văd rolul pe care l-am jucat în anumite rezultate.

Modul în care am reacționat a înrăutățit lucrurile. Merg la terapie m-a ajutat să-mi asum mai multă responsabilitate pentru comportamentul, gândurile și acțiunile mele, în loc să dau vina pe toate celelalte pentru problemele mele.

Arta Iertării

Sunt un nebun de perfecționist și de control, așa că, atunci când totul era în dezordine, m-am urât pentru tot. M-am simțit jalnic pentru că am nevoie de ajutor extern sub formă de terapie și medicamente.

Am fost plin de rușine, vinovăție și anxietate pentru gândurile și acțiunile mele. Terapeutul meu m-a ajutat să opresc recordul în minte. Ea m-a ajutat să opresc vorbirea de sine negativă - în timp ce spuneam de fapt cuvintele - și să rescriu scenariul. A fost o călătorie grea, dar am putut să mă iert, să-mi ofer har și să învăț să mă iubesc mai presus de orice și de oricine altcineva.

Linia de fund

Dacă treci printr-un moment dificil, pentru mine a fost vorba despre restabilirea rutinei, găsirea de îndrumări și căi spre vindecare și înțelegere. Era o structură solidă când totul se destrăma.

Deși am ieșit din furtună, aștept cu nerăbdare să primesc terapie în fiecare miercuri la 16:00. Mă ajută să trec săptămâna și să abordez orice problemă persistentă, în timp ce găsesc noul meu normal.