De ce ar trebui să deconectați din acest sezon de vacanță, potrivit unui terapeut
Aproape la sfârșitul fiecărui an, cei mai mulți dintre noi suntem nebuni, așteptând cu nerăbdare niște perioade de nefuncționare atât de necesare. Pe măsură ce afacerile încetinesc și responsabilitățile scad, oamenii așteaptă cu nerăbdare odihna și întinerirea atât de necesare. Această pauză este, de asemenea, o oportunitate de a deconecta în cele din urmă.
Există o mulțime de cercetări emergente privind efectele utilizării tehnologiei asupra sănătății noastre mentale colective, dar ceea ce este cel mai important de înțeles despre tehnologie este modul în care conectivitatea omniprezentă poate exacerba îngrijorarea, frica, tristețea și o serie de alte emoții. Dacă nu este bifat, acest efect ar putea contribui la oboseala mintala .
cum să te descurci cu cineva care are tulburări de personalitate limită
O nouă problemă în ultimele generații a fost, în parte, accesibilitatea informațiilor pe care majoritatea dintre noi le avem prin utilizarea tehnologiei. Folosim în mod constant computere, tablete și smartphone-uri pentru a verifica noutățile, pentru a învăța și pentru a ne conecta cu ceilalți. Dezavantajul acestui comportament este că ne găsim deseori inundați cu informații în aproape fiecare minut de veghe al zilei. Acest bombardament poate duce la creșterea sentimentelor de stres, îngrijorare, anxietate și depresie. A lua timp pentru a deconecta conștient poate ajuta la creșterea puterii de restaurare a oricărui timp liber în timpul sezonului de vacanță.
„Deconectarea” nu înseamnă neapărat să te îndepărtezi de dispozitivele tale (dar ar putea fi și sănătos). Poate implica, de asemenea, abordarea utilizării tehnologiei dvs. cu mult mai multă intenție și conștiință, lucru pe care nu îl avem în majoritatea zilelor în care ne derulăm cronologiile sau fluxurile de știri. Opriți-vă să luați în considerare numărul de conturi pe care le urmăriți pe Twitter care raportează știrile. Câți oameni urmăriți care editorializează aceleași știri? S-ar putea să vă scufundați inconștient și să contribuiți la propria oboseală mentală, fără să știți.
Sezonul de sărbători este un moment bun pentru a vă examina conturile de socializare și pentru a afla ce este cel mai important pentru dvs. să știți. În acest fel, pe măsură ce reveniți la rutina obișnuită, ați scăzut deja o sursă predominantă de stres.
De asemenea, corpurile noastre trebuie să câștige mult din deconectarea de la tehnologie. Pentru unul, ochii noștri se pot odihni! Opriți-vă un moment pentru a lua în considerare câte ore dintr-o zi petreceți privind un computer sau un dispozitiv inteligent. Mai mult ca sigur, este mult timp. Sistemele noastre vizuale au nevoie de refugiu de la acea activitate. Deconectarea în timpul sezonului de vacanță vă poate oferi acea restaurare.
Când folosim tehnologia, ne neglijăm adesea și eul fizic. Stăm în aceeași poziție (sau una similară) ore în șir lucrând, conectându-ne sau citind știrile. Dacă îți dorești ceva timp să te deconectezi, îți vei face o favoare corpului tău. Întinderea și verificarea cu postura și corpul mai mult în timpul perioadelor de nefuncționare ar putea evidenția necesitatea fii mai atent fizic în zilele medii. De asemenea, poate fi o resetare utilă pentru a vă readuce pe o pistă mai sănătoasă în general.
În cele din urmă, a lua timp pentru a deconecta acest sezon de sărbători ar putea favoriza conexiuni sociale mai bune. În timp ce ne place să comunicăm cu prietenii și familia prin intermediul site-urilor de socializare, nu există nici un înlocuitor pentru auzul râsului în persoană sau pentru a primi o îmbrățișare caldă de la cineva căruia îi pasă de tine. Petrecerea timpului real cu cei pe care îi iubești cel mai mult va ajuta la întărirea acelor relații și la reafirmarea motivelor pentru care le menții în primul rând.
