5 semne de care aveți nevoie pentru a trata stresul în mod diferit

Stresul este o temă generală în majoritatea vieților noastre. Deși suntem cu toții ocupați, toată lumea găsește timp să vorbească despre stresul, incapacitatea de a satisface cerințele concurente ale muncii și ale familiei, fără a mai menționa prietenii, hobby-urile și îngrijirea de sine.

Aceasta este o modalitate dificilă de a trăi - și dacă cultura noastră necesită sau nu un astfel de exces stresant - menținerea unui ritm pauzant vă poate sabota capacitatea de a vă bucura de existența dvs. de zi cu zi. Toată lumea tratează stresul în mod diferit, dar unii oameni sunt mai puțin capabili să se adapteze la el decât alții.

Iată 5 semne pe care trebuie să le manipulați stres diferit.

1. Te simți înfuriat pe o bază obișnuită

Dacă te găsești luptând cu sever furie , inclusiv furia rutieră, aproape zilnic, acesta este un semn că trebuie să găsiți puncte de vânzare sănătoase pentru a face față stresului.

am test de autism

Mânia îți este dură din punct de vedere mental și fizic și poate duce la alegeri impulsive pe care le regreți , cum ar fi violența. Dacă vă este greu să vă țineți furia sub control, trebuie să vă reevaluați metodele pentru a face față stresului.

2. Simțiți frecvent dureri somatice (corporale)

Migrenele, durerile de spate și IBS sunt doar câteva exemple probleme fizice care sunt adesea cauzate sau exacerbate de stres . Stresul internalizat se poate manifesta prin dureri fizice și, dacă nu este tratat, poate produce probleme de sănătate din ce în ce mai severe. Dacă luați zilele de boală în mod regulat pentru aceste tipuri de probleme fizice, probabil că vă exacerbați și mai mult stresul anxietate prin lipsa muncii sau a școlii.

3. Te simți izolat de prieteni și familie

Încrederea în ceilalți este o modalitate excelentă de a reduce nivelul de stres, dar dacă simți că nu ai timp să vezi prieteni sau familie, nici măcar nu poți discuta sau împărtăși problemele tale cu ei. Dacă simți că a fost „pentru totdeauna” de când ai petrecut timp cu oamenii care sunt cei mai importanți pentru tine, atunci această singurătate îți va agrava probabil stresul.

4. Alții îți spun că ți se pare stresat

Dacă ați auzit de la prieteni, familie sau persoane dragi că vi se pare stresat și acestea implică faptul că le afectează relațiile cu dvs., este bine să le ascultați problemele.

fiica mea este un test narcisist

Exemple de acest lucru includ: un partener spunând că simt că trebuie să meargă pe coji de ou în jurul tău când ai avut o zi proastă la locul de muncă, un prieten care spunea că dispari într-o gaură neagră și nu mai răspunzi la mesaje text în mod regulat săptămâni la rând, șeful tău întreabă în mod clar dacă „ceva nu este în regulă” sau copilul tău spune că pareți întotdeauna ocupat, chiar și acasă. Stresul care vă sabotează cele mai apropiate relații trebuie examinat și tratat în mod deschis și proactiv.

5. Abia ții capul deasupra apei

Dacă simți că nu reușești să vezi imaginea de ansamblu sau să planifici pentru viitor, deoarece ții doar capul deasupra apei, poate fi timpul să încetinești și să te reorientezi. Dacă simți că nu te poți gândi la mai mare obiectivele carierei, vieții sau relației pentru că ești atât de consumat de factorii de stres zilnici, atunci îți refuzi posibilitatea de a obține sens din viața ta și de a-ți planifica viitorul.

Este esențial pentru sănătatea mintală să vă vedeți viața ca pe o narațiune coerentă; să crezi că ești protagonistul într-o poveste care are sens pentru tine. Dacă abia supraviețuiești, nu poți să prospere într-un sens mai larg.

Este nesănătos să trăiești cu stres excesiv. Găsește ajutor astăzi

Dacă vreunul dintre aceste semne de stres vă este familiar, ar fi o idee bună contactați un terapeut . Meritați să vă bucurați de viață și acest lucru vă cere să găsiți modalități mai adaptabile și mai sănătoase de a face față stresului. Schimbarea răspunsurilor la stres vă poate schimba perspectiva de viață și vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți și mai fericiți. Veți avea resursele necesare pentru a vă alinia valorile și obiectivele și veți începe să trăiți o viață care să se simtă mai autentică și mai semnificativă.