Călătorind cu anxietate

Boli mintale precum tulburări de anxietate ne împiedică adesea de la viața vieții la întregul său potențial. Pentru mulți oameni, călătoria este un vis. Cine nu vrea să vadă lumea, să exploreze noi arte și culturi și să încerce mâncăruri native?

Anxietatea este o voce agitată în capul nostru, care adoră să ne spună ce nu putem face. Creează scenarii în mintea noastră, generând „ce-ar fi” care ne fac să ne speriem să ne trăim viața de zi cu zi, darămite să ne aventurăm în afara zonei noastre de confort.

Odată ce propria voastră o învinge pe cea copleșitoare, anxioasă și decideți să faceți pasul și să călătoriți, ei bine, este de așteptat să apară o mică anxietate. Chiar și persoanele fără anxietate se simt deseori anxioase când se apropie un zbor.

ce este o aventură emoțională

Fiind o persoană foarte anxioasă care tocmai s-a întors dintr-o călătorie în euro de o lună, am o mulțime de cunoștințe de împărtășit care vă pot ajuta, indiferent unde călătoriți sau pentru cât timp. Niciodată într-un milion de ani nu m-am gândit că aș putea călători cu succes fără a avea o criză de nervi. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă calmați nervii cu săptămâni înainte de plecare, în ziua în care aterizați acasă.

Listele vor fi cel mai bun prieten al tău

Cu mult înainte de a vă îmbarca, creați câteva liste cu diferite categorii de lucruri de care aveți nevoie pentru călătorie, cum ar fi articole de toaletă, îmbrăcăminte, medicamente și documente de călătorie. Pe măsură ce împachetați fiecare lucru în valiză - și numai odată ce este în mod fizic în interiorul valizei - treceți-l din listă. În acest fel, nu trebuie să vă verificați din nou valiza de o grămadă de ori pentru a vă asigura că este acolo. Tot ce trebuie să faceți este să consultați lista.

Nu lăsați ambalajul până în ultima clipă

Când am plecat în călătorie, am făcut bagajele cu două săptămâni înainte de decolare. Am făcut subliste în lista mea de îmbrăcăminte: bluze, pantaloni, lenjerie, toate cele nouă curți. Toate articolele de toaletă și sticlele de dimensiuni de călătorie erau toate gata de plecare și mi s-a părut atât de grozav să mă pot concentra asupra altor lucruri în locul bagajelor mele când plecarea mea s-a apropiat. Nu trebuie să faceți bagajele cât de devreme am făcut-o, dar acest lucru m-a făcut cu siguranță mai calm pe măsură ce a sosit data plecării.

Asigurați-vă că toate prescripțiile dvs. sunt umplute

Sunați-vă medicul și asigurați-vă că vă puteți completa prescripțiile (dacă luați medicamente pentru anxietate). Spuneți farmaciei dvs. că veți călători și că aveți nevoie de pastile înainte de data plecării. Dacă călătoriți în Statele Unite și utilizați un lanț de farmacii, cum ar fi CVS, puteți alege de obicei dintr-o altă locație. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul dacă călătoriți într-o altă țară. Faceți aceste aranjamente cu mult timp în avans, astfel încât să nu vă grăbiți chiar înainte de a pleca.

ar trebui să mă întorc împreună cu fostul meu

Obțineți o asigurare de călătorie

Acest lucru poate costa în jur de 100 USD (uneori mai mult, alteori mai puțin), în funcție de compania de asigurări pe care o utilizați și de durata călătoriei dvs., dar este o investiție excelentă, deoarece nu puteți pune un preț pe liniște sufletească. Știi legea lui Murphy - orice poate merge prost, va merge prost! Așa că acoperă-te pentru orice eventualitate. Deseori, planurile vor acoperi bagajele pierdute sau furate, rănile și zborurile ratate. Deși nu doriți să vă îndreptați asupra acestor lucruri cumplite care s-ar putea întâmpla, doriți să fiți acoperit și informat cu privire la opțiunile pe care le aveți, dacă cel mai rău vine în cel mai rău.

Faceți o mulțime de cercetări

Poate fi cu adevărat copleșitor să fii într-un oraș nou, oraș sau țară, cu atâtea lucruri de făcut. Faceți cercetările înainte de a pleca pentru a afla care sunt principalele lucruri pe care doriți să le faceți - dar nu vă suprasolicitați. Acest lucru te va stresa doar. În plus, a vedea mai puțin vă va permite să petreceți mai mult timp în fiecare loc și să le apreciați cu adevărat. Nu vă faceți griji dacă vedeți fiecare monument și să faceți selfie-ul perfect la fiecare. De asemenea, faceți teme în cartierele în care veți sta pentru a verifica siguranța, accesibilitatea transportului public și orice altceva este cel mai important pentru dvs.

Aveți contacte de urgență și păstrați-le informați

Păstrați la îndemână numerele de telefon ale contactelor de urgență și oferiți acestei liste de persoane o listă cu itinerariul dvs. Vă poate face să vă simțiți mai în siguranță dacă cei dragi știu unde vă aflați. Dacă aveți un smartphone, puteți utiliza funcția Partajare locație, astfel încât să poată vedea exact unde vă aflați. Dacă vă aflați într-o zonă în care vă simțiți nesigur, acest lucru poate fi minunat pentru a vă ușura mintea. Dacă, Doamne ferește, se întâmplă ceva, locația ta poate fi identificată.

cât de mult trebuie să studiezi

Nu uitați de îngrijirea de bază

Este mult prea ușor să te prinzi într-o călătorie uimitoare pe care uiți să o ai de grijă. Dormi suficient, deoarece a fi obosit poate contribui cu siguranță la niveluri mai mari de anxietate. Nu uitați să mâncați regulat, făcându-vă timp pentru trei mese, la fel cum ați face acasă. Carry în jurul valorii de nuci sau o bară de granola în rucsac în cazul în care începeți să vă simțiți 'supărat'. De asemenea, știu cât de delicioase sunt cappuccino-urile la Paris, dar încearcă să le menții la un pe zi. Cofeina este un declanșator imens de anxietate, mai ales atunci când este luat în exces.

Canalizează-ți anxietatea și cucerește fricile

Călătoria merge adesea mână în mână cu ieșirea din zona dvs. de confort și este o modalitate excelentă de a înfrunta temerile. Știm cu toții că cel mai bun mod de a cuceri o frică este să o înfrunți cu capul, nu? De exemplu, sunt îngrozit să mă îmbolnăvesc de mare pe o barcă. Dar, în timp ce mă aflam în Italia, pe Coasta Amalfi, n-aș putea să renunț la o călătorie cu feribotul către insula Capri. După ce am andocat, mi-am dat seama că am ieșit fără vărsături, m-am simțit complet bine și că eram pregătit pentru o altă plimbare cu barca. Eram atât de mândru de mine!

Iată-l. Dacă pot călători, cred cu adevărat că oricine poate. Călătoria poate schimba viața și chiar și persoanele afectate de anxietate o pot experimenta - îți promit! De asemenea, lăsați-l pe terapeut online să știi dacă călătorești - ei te cunosc și pot avea câteva sfaturi excelente despre gestionarea anxietății. Urmați aceste sfaturi și, înainte de a vă da seama, veți fi în aer zburând departe de griji.