Beneficiile de sănătate mintală ale sărbătorilor

Adesea, când vorbim despre sărbători, avem tendința să ne concentrăm asupra factorilor de stres și a provocărilor din această perioadă a anului. Cu toate acestea, sezonul de sărbători nu este deloc rău și există cu siguranță unele beneficii pozitive puternice pentru sănătatea noastră mentală în această perioadă a anului.

Ne oferă niște perioade de inactivitate foarte necesare

Pentru majoritatea dintre noi, sezonul de sărbători este o perioadă mare stres și reprezintă o îndepărtare puternică de rutinele noastre obișnuite. Această întrerupere poate fi dificilă de gestionat. Pe de altă parte, este, de asemenea, o perioadă în care experimentăm o scăpare atât de necesară de la obligațiile și responsabilitățile noastre regulate.

Aceste perioade de nefuncționare ne pot oferi oportunitatea de a ne răsfăța cu câteva activități pe îndelete, cum ar fi citirea unui roman care a fost pe lista dvs. „de citit” sau, în cele din urmă, vizitarea expoziției muzeale locale la care v-ați gândit. Pe un front mai practic, această pauză vă poate oferi și posibilitatea de a vă îngriji acasă în moduri pe care probabil le-ați neglijat. Poate că rufele stau prea mult timp în preajmă sau nu ați ajuns la lista lungă de treburi, cum ar fi curățarea frigiderului sau a cuptorului.

Această pauză vă poate permite un pic mai mult timp pentru a face acele lucruri la care ați intenționat să ajungeți, indiferent dacă sunt pentru distracție sau pentru sarcini casnice. Completarea ambelor poate reprezenta îngrijire auto și vă oferă un sentiment de realizare care este întotdeauna bun pentru sănătatea mintală.

Mai mult timp cu cei dragi

Unul dintre aspectele sezonului vacanțelor care poate fi cel mai interesant și afirmativ este abilitatea de a petrece mai mult timp cu prietenii și familia. Deseori sacrificăm timpul cu oamenii pe care îi iubim atunci când suntem exploatați cu responsabilități de muncă sau școală. Uneori, cei care ne sunt cei mai dragi nu sunt aproape de-a lungul anului. Proiectele de muncă sau de școală ne pot ține destul de ocupați, atât de mult încât nu recunoaștem întotdeauna tot timpul pe care îl sacrificăm.

ce tulburare psihologică am

Așezați-vă în timpul sezonului de vacanță vă poate oferi mai mult timp pentru a purta conversații mai profunde cu cei dragi, a viziona filme, a juca jocuri sau a lucra împreună la unele proiecte distractive. Aceste experiențe vă pot ajuta să creați amintiri calde pe care vi le puteți aminti pentru mulți ani de acum încolo.

Creativitate îmbunătățită și funcționare cognitivă

Când ne simțim mai puțin stresați și mai puțin împovărați de responsabilitățile noastre regulate, putem experimenta o creștere mare a funcționării cognitive. Luarea unei pauze în timpul sărbătorilor poate duce la o mai mare concentrare și creativitate, ceea ce înseamnă că acum ar putea fi momentul perfect pentru a învăța ceva nou sau pentru a începe să lucrați la un proiect creativ special.

Sărbătorile ar putea de fapt să te facă mai bun din punct de vedere fizic

Cu toții ne simțim minunat când ne îndepărtăm puțin de viața noastră obișnuită. Simțim relaxarea în corpul și mintea noastră în timp ce respirăm mai ușor în vacanță. Există chiar unele cercetări timpurii care susțin ideea că luarea vacanțelor te face să fii mai sănătos.

Studiile indică faptul că o vacanță de două săptămâni poate reduceți răspunsurile la stres și îmbunătățiți calitatea somnului . S-ar putea chiar crește libidoul. În timp ce acest studiu a fost testat pe două experiențe de vacanță foarte specifice, cum ar fi o excursie într-o locație exotică sau o excursie axată pe voluntariat, concluziile s-ar putea generaliza în alte circumstanțe de vacanță (deși trebuie făcute mai multe cercetări).

Există și alte cercetări care indică faptul că a lua o pauză de la norma ta zilnică produce efecte nu numai în timpul vacanței, ci și mai puține răspunsuri la stres și o dispoziție mai bună până la aproximativ o lună după întoarcere.

Și nu în ultimul rând ... Există mâncarea

Multe culturi prezintă mâncarea ca o mare parte a sărbătorilor lor de sărbători. Această perioadă a anului este cu siguranță în plină expansiune, cu o mulțime de oportunități de a vă bucura de niște mese cu adevărat gustoase și, de obicei, cu oameni care au o semnificație. Deși ne concentrăm adesea pe preocuparea noastră cu privire la excesul de îngăduință, sărbătorile de sărbători pot reprezenta, de asemenea, o oportunitate de a îmbrățișa în continuare modul în care familia, cultura sau religia noastră sărbătorește hrănindu-ne corpurile și plăcând papilele noastre gustative.