De ce nu simți întotdeauna că faci progrese în terapie
Terapia este un drum lung și sinuos. Există vârfuri, senzație mentală puternică și îți ating obiectivele și văi în care nu ai impresia că faci tot atâtea progrese pe cât ți-ai dori. Uneori, pe măsură ce clienții progresează pe acest drum, ei fac doi pași înainte și un pas înapoi, iar alteori pot simți chiar că fac doi pași înainte și trei pași înapoi.
Nu vă descurajați, probabil că faceți mai multe progrese decât credeți. Iată 5 motive pentru care s-ar putea să simți că nu reușești prea mult în terapie, chiar dacă chiar ești.
1. Ești perfecționist
Mulți oameni care se luptă cu anxietatea sunt, de asemenea, perfecționiști, amatori de muncă și sunt considerați atât de cei dragi, cât și de colegii lor, deopotrivă, dacă nu imposibil de mulțumit. Aceasta este o problemă pe care o puteți explora în terapie, iar lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să vedeți imaginea de ansamblu, precum și să vă ajutați să înțelegeți originile perfecționismului dumneavoastră.
Cu toate acestea, la începutul procesului terapeutic, s-ar putea să simți că stagnezi, deoarece nu poți vedea indicatori clari de progres rapid așa cum faci în alte domenii ale vieții tale. În mod ironic, progresul poate fi realizat numai dacă renunțați la ideea că trebuie să existe o traiectorie constantă de realizare liniară în fiecare aspect al vieții voastre.
2. Nu sunteți gata să vă implicați în problemele cheie
Uneori oamenii intră în terapie dorind conștient să lucreze la depresie, să zicem, deși știu că există alte probleme importante în joc, alcoolismul, de exemplu. Dacă nu sunteți încă gata să discutați în mod deschis întreaga gamă de motive pentru care vă luptați în viața dvs., terapia nu va fi la fel de eficientă pe cât ar putea fi.
Cu toate acestea, fiecare sesiune te face să te simți mai legat de terapeutul tău (denumit „alianța terapeutică”) și te poate aduce din ce în ce mai aproape de a fi complet vulnerabil și deschis, ceea ce îți va permite apoi să abordezi aceste probleme „secrete”. .
3. Ești deprimat și îți colorează viziunea asupra lumii
Depresia poate fi debilitantă , dar simptomele depresive cresc și scad în timp. Totuși, în zilele în care depresia își ridică capul urât, probabil că veți vedea paharul pe jumătate gol, indiferent care ar fi adevărata stare de fapt. Acesta este momentul în care începeți să credeți că terapeutul dvs. nu este de ajutor, iar terapia este o glumă crudă, chiar dacă săptămâna trecută ați simțit că faceți progrese reale, căpătați noi perspective și înțelegere și, în cele din urmă, vedeți lucrurile într-un mod mai sănătos. Cel mai bun mod de acțiune aici ar putea fi să stai acolo și să reevaluezi; uneori a ta simptome depresive poate deveni mai puțin severă chiar și la următoarea sesiune.
4. Un iubit strică ideea terapiei pentru tine
Este posibil să fi crezut că te descurci grozav, făcând progrese reale până când ai împărtășit aceste fapte cu cineva care tinde să fie un subminator cronic. Este posibil ca această persoană să vă fi spus că terapia nu este utilă sau că, de fapt, nu păreați mult mai bun sau diferit. Este posibil ca această viziune negativă să fi pătruns în conștiința voastră și acum vă face să vă simțiți rău în privința dvs. și a deciziei dvs. de a solicita tratament. daca tu cunoașteți pe cineva care pare să submineze în mod constant fericirea sau stima de sine a altora , poate fi o alegere înțeleaptă să nu le împărtășiți prea multe despre terapie sau chiar că sunteți deloc în terapie.
m săruri amfetice 5 mg
5. Nu faci clic cu terapeutul tău
În acest caz, este posibil să faceți progrese, dar nu sunteți în stare să faceți cât de mult ați putea altfel, așa că trebuie gândiți-vă la încercarea unui nou terapeut . Cele mai multe progrese pot fi realizate într-o relație terapeutică sănătoasă și pozitivă și meritați să faceți cel mai mare progres posibil cu cineva cu care vă conectați cu adevărat.
Gândiți-vă la această listă și vedeți care dintre acestea vi se aplică. Aduceți aceste puncte și cu terapeutul dvs.; vor fi interesați să vă audă gândurile. Amintiți-vă, progresul terapeutic poate avea întorsături, vârfuri și văi, dar, în general, va fi semnificativ pentru mulți oameni.
