Dacă aveți „anxietate invalidantă”, este posibil să aveți o tulburare de anxietate
Am avut anxietate de când eram copil. A fost ușor de gestionat până la 16 ani, când anxietatea mea a devenit paralizantă - adicăcaleprea mult ca să mă descurc. Am început să am zilnic atacuri de panica și a dezvoltat un fobie a utilizării mijloacelor de transport în comun. Mi-a fost frică să iau trenuri și avioane. Chiar și luând autobuzul școlar a început să mă sperie și aș găsi modalități de a evita să merg la școală. În cele din urmă am fost diagnosticat cu tulburare de panică.
Este important ca oamenii să înțeleagă că „a avea anxietate” nu este același lucru cu a avea o tulburare de anxietate. Este firesc să experimentați stresul și anxietatea din când în când; asta face parte din a fi om. Dar când aveți anxietate invalidantă - genul care vă copleșește până la punctul în care nu puteți participa în mod regulat la funcțiile de zi cu zi - s-ar putea să aveți de-a face cu o tulburare de anxietate.
Ce este o tulburare de anxietate?
Pentru a înțelege ce este o tulburare de anxietate, este important să o deosebim de stresurile și anxietățile obișnuite pe care le experimentează mulți oameni în viața lor de zi cu zi. De exemplu, a fi anxios sau a avea fluturi în stomac înainte de un eveniment important sau când întâlnești o persoană nouă, este normal și de așteptat.
Dar când anxietatea dvs. este prezentă de cele mai multe ori, este copleșitoare sau invalidantă și când vă este dificil să vă îndepliniți sarcinile zilnice sau să participați pe deplin la viață, este posibil să aveți o tulburare de anxietate.
Mai jos sunt cele mai frecvente tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora:
Tulburare de panica
Tulburarea de panică se caracterizează prin atacuri de panică sau anxietate - sentimente bruște de teroare care preiau și îngreunează gândirea clară sau funcționarea normală. Este posibil să aveți o frecvență cardiacă rapidă, transpirații, greață, dificultăți de respirație și gânduri de curse.
Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
PTSD este de obicei legată de un eveniment traumatic specific, cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau victima violenței. Tulburarea se caracterizează prin flashback-uri înfricoșătoare la evenimentul traumatic și senzație de amorțeală, la margine ”sau ca sistemul dvs. de„ luptă sau fugă ”este în exces.
Tulburare de anxietate generalizată
Dacă aveți un sentiment de îngrijorare sau anxietate constantă, nu neapărat legat de un eveniment sau situație stresantă, este posibil să aveți tulburare de anxietate generalizată.
Anxietate socială
Oamenii care au anxietate socială simt că vor fi întotdeauna judecați sau umiliți când vor socializa. Sunt incredibil de conștienți de sine atunci când se află în situații sociale și pot evita socializarea totală din acest motiv.
Fobii
Când te dezvolți o teamă irațională față de o situație specifică , cum ar fi teama de a zbura, teama de șerpi sau teama de înălțimi, este posibil să fi dezvoltat o fobie.
Semne de anxietate infirmă
Deși există mai multe tipuri specifice de anxietate, multe au aceleași simptome care se manifestă atât fizic, cât și emoțional. Ar trebui să discutați cu un terapeut sau psihiatru pentru a obține un diagnostic formal, dar recunoașterea semnelor de anxietate paralizantă vă poate ajuta să vă dați seama dacă anxietatea dvs. a ajuns într-un loc în care poate fi necesară intervenția.
Simptomele anxietății paralizante pot include:
trăind cu un soț deprimat
- Sentimente de frică, panică sau un sentiment general neliniștit
- Simțirea „la margine”
- Simțindu-vă iritabil și chiar supărat
- Dificultăți de somn
- Greață, dureri de stomac și tulburări digestive
- Amețeli, senzație de instabilitate
- Dureri de cap, dureri de gât, tensiune musculară
- Gânduri de curse
- Coșmaruri
- Să te retragi din situații sociale sau să te izolezi
- Transpirație excesivă
- Bataie rapida de inima
- Incapacitatea de a sta liniștit
- Respirație strânsă
Cum să gestionați anxietatea invalidantă și tulburările de anxietate
Primul lucru pe care trebuie să-l știi despre gestionarea anxietății paralizante este că nu ești singur. Tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente boli mintale din America, afectând aproximativ 40 de milioane de oameni . Poate fi ușor să simți că ești singurul - dar nu este nimic rușinos în a căuta ajutor pentru modul în care te simți. Anxietatea este frecventă. Cel mai important, anxietatea este tratabilă și nu trebuie să o confruntați singură.
Cea mai calificată persoană care vă tratează anxietatea este un terapeut sau psihiatru autorizat. În aceste zile aveți o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de a începe terapia pentru anxietate. Puteți merge pe traseul tradițional și puteți începe terapia în persoană sau puteți încerca un terapeut online. Terapie online implică terapie prin intermediul platformelor virtuale, cum ar fi mesaje text, chat audio sau conferințe video.
Indiferent de forma de terapie pe care o alegeți, ar trebui să căutați un terapeut specializat în tratarea tulburărilor de anxietate sau care are experiență de lucru cu persoane care au tulburări de anxietate. Modalitățile de terapie care, în general, au succes în tratarea anxietății includ terapie cognitiv comportamentală (CBT), mișcarea ochilor desensibilizare reprocesare (EDMR) și terapie de expunere . Uneori, tratamentul pentru anxietate include o combinație de psihoterapie și medicamente - va depinde de dvs. și terapeutul dvs. poate afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Personal, am reușit să-mi gestionez tulburarea de panică cu o combinație de terapie și schimbări ale stilului de viață (exerciții și meditație). Dar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Toată lumea este diferită și are nevoi diferite. Dacă căutați opțiuni convenabile și ieftine - terapie online este un loc minunat pentru a începe.
Concluzia este că a avea anxietate paralizantă nu trebuie să fie realitatea ta pentru totdeauna. Ajutorul este acolo. Vă puteți simți mai bine și meritați.
