6 moduri de a vă recupera când alunecați

Odată ce au apărut pământurile din februarie și martie, este ușor să ne uităm înapoi la sinele nostru de Anul Nou și să râdem. „Ai crezut că poți pierde 30 de kilograme anul acesta?”, Am putea chicoti. „Visezi.”

Fie că ai vrut să slăbești, să nu mai bei, să alergi mai des sau să te angajezi să-l iei pe pudelul tău Murphy în mai multe plimbări, rezolvarea suficient de curând atinge realitatea. Și uneori, când mersul devine greu, cădem de pe vagon.

Nu disperați. O alunecare nu înseamnă că ești condamnat. Întindeți-vă mușchii, adunați-vă hotărârea și urcați înapoi pe scaunul șoferului. Iată cum.

Acceptați responsabilitatea

Sora ta a făcut tortul tău preferat. Colegul tău de muncă te-a ademenit cu o oră fericită doi-la-unu. Și estezăpadavina că nu ai fugit ieri.

Nu mai da vina pe alții. Reușind la dumneavoastră scopuri înseamnă să accepți responsabilitatea pentru eșecurile tale. Numai tu îți poți controla acțiunile - nu sora ta, colega ta de muncă sau zăpada. Nu vă gândiți „Dar dacă lucrurile ar fi fost altfel ...” Atingerea obiectivelor necesită depășirea adversității. Calea nu va fi niciodată netedă, dar necesită refuzarea tortului respectiv sau spunerea nu acelei ore fericite.

În plus, acceptarea responsabilității înseamnă și acceptarea sărbătorii. Când reușești, estetarealizare.

… Dar Înțelege eșecul este normal

Doar pentru că ai eșuat nu înseamnă că ești un eșec. Știința este de acord: toată lumea strică. Cercetările spun că mulți oameni adoptă aceeași rezoluție de Anul Nou timp de cinci ani, înainte de a se schimba cu adevărat.

ce tip de anxietate am test

A face greșeli înseamnă că ești om. Ridică-te și începe din nou să te chinuiești spre obiectivul tău, la fel cum au făcut milioane de semeni înaintea ta

Căutați lecții în eșecul dvs.

Căderea din vagon este o oportunitate de învățare. Sigur, doare și ego-ul tău este învinețit. Dar călătoria ta nu s-a terminat - nici măcar aproape.

Eșec este o modalitate valoroasă de a învăța lecții despre tine și despre modul în care gestionezi adversitățile. Mai întâi, examineazăDe ceai luat acea decizie sortită. Ai renunțat la primul semn de luptă? Poate că obiectivele tale sunt prea înalte (deocamdată). Te-ai îngrijorat ce ar crede colegii tăi de muncă dacă ai sări peste ora fericită? Acesta este un semn pentru a lucra la propria imagine.

Gândește-te la tine ca la un mare atlet. Dacă Babe Ruth s-ar opri din lovitură prima dată când a ratat mingea, nu ar fi niciodată un idol. Nu renunțați la obiectivele dvs. la primul semn de suferință. În schimb, învață din flailing-ul tău și implementează aceste lecții în următoarea ta încercare.

Iertați-vă - Nu vă judecați

„Următoarea încercare” ar putea părea descurajantă dacă totuși vă bateți peste eșecul numărul unu. Deci oprește-te.

Mai ușor de spus decât de făcut, nu? Iată unde meditaţie intră în joc. Cu cât petreci mai mult timp atenție la gândurile tale, cu atât vei putea să le ignori mai bine pe cele nedorite. Practicați identificarea gândurilor negative. După ce ați învățat să lăsați aceste sentimente de ură de sine să plutească, veți fi gata pentru încercarea numărul doi.

Recomit

Este în regulă să petreceți o zi sau două jos în mână. Dar, cât mai curând posibil, trageți degetele prin curele și trageți-vă înapoi în picioare.

De ce ți-ai stabilit obiectivul în primul rând? Faceți o listă cu toate motivele care au stimulat un astfel de entuziasm cu câteva luni înainte. Înregistrați-vă și noile lecții. Ce ai învățat despre tine care ar putea fi un obstacol? Cum poți depăși problema care ți-a dus la eșec?

Este adevărat, este posibil să nu simțiți același entuziasm care vă împingea inițial să atingeți obiectivul. Dar aveți ceva mai bun: impuls și entuziasm.

Reporniți cu pași încet

Scufundați-vă în cap dacă doriți - dar nu este nimic în neregulă cu a face pași pentru bebeluși în timp ce vă întoarceți pe drumul cel bun. Dacă v-ați înșelat dieta, începeți cu apă potabilă și consumând verdețuri cu frunze abundente. Se luptă pentru a finaliza Canapea la 5K ? Renunțați la câteva săptămâni în valoare de progrese pentru a vă oferi un suflu și a rămâne pe calea voastră.

La fel ca viața, obiectivele sunt o călătorie. Dacă te străduiești să faci salturi mari, concentrează-te pe minuscule îmbunătățiri primul. Atâta timp cât vă îndreptați către destinație, faceți progrese.