7 moduri de a vă menține sănătatea mintală într-o relație la distanță
Îmi amintesc că am fost într-o relație la distanță (LDR) acum câțiva ani, care m-a făcut să simt că îmi pierd mințile. Viața mea și fericirea se învârtea când mă duceam să-l văd pe iubitul meu . A fost aproape ca și cum am uitat cum să funcționez ca o singură persoană ... în ciuda faptului că am fost singur practic toată viața mea.
Dintr-o dată, zilele mele tocmai m-am uitat la telefonul meu în timpul lucrului, așteptând să primesc mesaje text de la el. Nopțile mele m-au făcut să aștept un apel FaceTime. Știam că acest lucru nu este sănătos, mai ales pentru cineva ca mine care suferă de depresie și anxietate
Când navigați mai întâi în interiorul unei relații la distanță, poate fi foarte greu să găsiți echilibrul între viața de zi cu zi și relația, dar există cu siguranță modalități de a-l face să funcționeze. Iată 7 sfaturi pe care le puteți urma menține o sănătate mintală bună și păstrați-vă sănătatea în timp ce vă aflați într-o relație la distanță.
Aveți propriile hobby-uri în afara relației
Uită-te la partea luminoasă - a fi într-un LDR îți oferă mai mult timp singur pentru a face lucrurile caretuîți place să faci fără să faci compromisuri cu partenerul tău.
Gândește-te la când erai singur. Ce activități ți-a plăcut să faci singur sau cu prietenii tăi? Poate că este timpul să vă întoarceți la pictură sau la yoga sau să luați un hobby nou, despre care ați fost mereu interesat să aflați. A avea ceva care te pasionează, altul decât partenerul tău, este o modalitate excelentă de a face asta petrece timpul într-un mod care te ajută să creezi încredere , și să te simți apreciat și realizat.
În plus, încercarea ceva nou este o modalitate excelentă de a-ți face noi prieteni! Este mult mai ușor să te învârti pe canapea și să te uiți la Netflix, dar să fim reali - este mult mai plăcut sădoceva.
Nu vă îmbogățiți sentimentele
Relațiile pe distanțe lungi pot fi cu adevărat montagne russe emoționale. Există maxime ridicate și minime scăzute. Relațiile de orice fel pot aduce olotde sentimente. Deci, indiferent dacă este într-un jurnal, pentru un prieten, un membru al familiei, un grup Facebook sau terapeut, lăsați totul să apară! Păstrarea sentimentelor îmbuteliate vă va face să vă simțiți anxios și veți fi obligat să explodați când atingeți punctul de rupere.
cum să ștergi topamax
Acestea fiind spuse, nici nu vă îmbogățiți sentimentele cu partenerul. Dacă ceva te deranjează, spune-le. Comunică și rezolvă-l . La fel ca în cazul unei relații „obișnuite”, nu doriți să așteptați până când ați ajuns la ultima paie pentru a vă exprima îngrijorările cu privire la o problemă.
Concentrați-vă pe menținerea celorlalte relații
Un lucru care se poate întâmpla foarte mult în relațiile „obișnuite” este că cineva petrece atât de mult timp petrecând cu partenerul său, încât își neglijează relațiile cu prietenii și familia.
Din fericire, atunci când ești într-o relație la distanță, ai timp suplimentar pentru a lucra cu adevărat la promovarea unor relații sănătoase cu cei dragi. Planificați lucruri distractive de făcut în avans, lucruri cum ar fi cine potluck sau nopți de film, astfel încât să aveți ceva de așteptat în afara relației voastre.
Au așteptări realiste
Este bine să gândești pozitiv, dar, în același timp, vrei să fii realist atunci când ești într-o relație la distanță.
De exemplu, deși ați putea dori ca partenerul dvs. să vă trimită mesaje text toată ziua, în fiecare zi, în timp ce sunteți amândoi la locul de muncă, nu este realist sau sănătos. Poate doriți să faceți FaceTime înainte de culcare în fiecare noapte, dar din nou, nu este foarte realist. Tu și partenerul dvs. aveți propria viață în locuri separate și nu veți fi întotdeauna disponibili pentru chat video în același timp ... mai ales atunci când intră în joc diferite fusuri orare.
Un alt aspect important este comunicarea realistă despre „scopul final” al relației. Vrei să fii o distanță lungă pentru totdeauna? Probabil ca nu. Va trebui să discutați cum doriți să arate viitorul împreună, și dacă este posibil atinge scopul de a locui în același loc. Dacă nu sunteți pe aceeași pagină cu așteptările și speranțele dvs. pentru viitor, ar putea fi timpul să reevaluați relația.
Alăturați-vă unui grup de asistență
Este ușor să te simți singur atunci când ești într-o relație la distanță. Ce modalitate mai bună de a primi asistență decât de a discuta cu persoane care se află exact în aceeași poziție ca tine?
diferența dintre i și ii bipolari
Există o mulțime de grupuri de sprijin LDR și forumuri pentru a vă alătura online. În aceste grupuri puteți să vă împărtășiți propriile experiențe, să cereți sfaturi, să vă oferiți sfaturi și poate chiar să vă faceți prieteni care locuiesc în zona dvs. cu care puteți sta personal.
Un exemplu este Relații la distanță: grup de consiliere și sprijin pe Facebook, care are peste 1.900 de membri! Există, de asemenea, câteva subreddite active pe site-ul forum Reddit, cum ar fi r / LDR și r / LongDistance .
Scoateți-vă la întâlniri și iubiți-vă
Doar pentru că nu poți avea nopți de întâlnire obișnuite cu partenerul tău nu înseamnă că nu te poți iubi singur. Bucurați-vă de mese frumoase, mergeți la o plimbare în parcul preferat sau faceți o baie la lumina lumânărilor. Gândiți-vă la asta ca la îngrijirea de sine !
are copilul meu aspergeri
Să te iubești și să te răsfeți este la fel de important ca să-ți iubești partenerul. În timp ce te îndrăgostești mai profund de partenerul tău, nu uita să continui să te îndrăgostești de tine.
Nu neglijați viața sexuală (solo)
Nu credeai că o voi lăsa pe asta, nu-i așa? Sexul este important în orice relație ... chiar și pe distanțe lungi. Doar pentru că nu poți face sex cu partenerul tău nu înseamnă că nu te poți distra!
De fapt, Masturbarea este excelentă pentru detensionare . În plus, este benefic pentru viața ta sexuală, în general, deoarece poți afla mai multe despre ceea ce îți place și nu îți place și poți avea orgasmuri mai regulate. Desigur, dacă vă simțiți confortabil, puteți experimenta și sexul sau sexul telefonic cu partenerul dvs.!
Relațiile la distanță nu sunt ușoare, dar pot fi sănătoase
Nu lăsați relația dvs. la distanță să vă distrugă sănătatea mintală. A fi în spirit bun și a vă menține starea de bine vă va ajuta să fiți cel mai bun pentru partener și relația voastră. LDR-urile suntnuușor, așa că dă-ți o mângâiere pe spate pentru că ai dat o încercare și ai încercat tot ce ai mai bun - și amintește-ți întotdeauna să ai grijă de tine mai întâi.
Dacă te lupți să fii departe de partenerul tăuși are impact asupra relației tale, ia în considerareconsiliere de cuplu onlinecu un terapeut autorizat - un mod convenabil și ieftin de a reveni pe drumul cel bun.
