Test de nivel de stres (autoevaluare)

Sari la: Pentru cine este acest test Cât de precis este? Ce este stresul? Întrebări frecvente pentru stres

Pentru cine este acest test de stres?

Răspundeți la întrebările de la testul de mai jos pentru a vedea dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți prea mult stres.

Întrebările de mai jos se referă la experiențele de viață frecvente în rândul persoanelor care suportă o cantitate semnificativă de stres. Vă rugăm să citiți cu atenție fiecare întrebare și să indicați cât de des ați întâmpinat aceleași provocări sau similareîn ultimele luni.

Cât de precis este?

Acest test NU este un instrument de diagnosticare. Tulburările de sănătate mintală pot fi diagnosticate numai de către profesioniști calificați în domeniul sănătății mintale. Dacă doriți să aflați mai multe despre impactul stresului, citiți Sub prea mult stres? Iată ce poți face despre asta

Ce este stresul?

In conformitate cu Institutul Național de Sănătate Mentală , stresul este o reacție normală, umană. Acesta este modul în care creierul și corpul răspund la orice solicitare.

Este normal să avem un nivel ridicat de stres într-un moment sau altul din viața noastră datorită multor scenarii și factori de stres care schimbă viața. Pentru a preveni orice problemă de sănătate, cel mai bine este să consultați un medic pentru tratament. Fluxul constant de hormoni ai stresului (inclusiv așa-numitul hormon al stresului cortizol) poate avea un impact asupra corpului, determinându-l să îmbătrânească mai repede și să fie predispus la boli.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale stresului acut sau cronic se datorează unuia sau mai multora dintre următorii factori de stres:

- Moartea unei persoane dragi
- Divorț
- Pierderea locului de muncă
- O creștere a obligațiilor financiare sau o scădere a câștigurilor
- Trebuie să vă dezrădăcinați viața și să vă mișcați datorită circumstanțelor atenuante și scăpate de control
- Boli cronice sau leziuni
- Îngrijirea unui membru al familiei în vârstă sau bolnav
- Un eveniment traumatic, cum ar fi un dezastru natural, furt, viol sau violență împotriva dvs. sau a unei persoane dragi

Psycomconsideră că evaluările pot fi un prim pas valoros către obținerea tratamentului. De prea multe ori oamenii se opresc din a căuta ajutor, de teamă că îngrijorările lor nu sunt suficient de legitime sau severe pentru a justifica intervenția profesională.

Confidențialitatea dvs. este importantă pentru noi. Toate rezultatele sunt complet anonime.

Cât de des ești capabil să rămâi concentrat asupra momentului prezent? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna Cât de des te simți copleșit de viața ta? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna Adormiți ușor noaptea?(O persoană obișnuită adoarme în 7-10 minute.) Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna În medie, dormi 7-8 ore? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna Apelați la indulgențe alimentare nesănătoase, cum ar fi consumul de junk food, consumul excesiv sau consumul de alimente / dulciuri cu zahăr atunci când vă simțiți copleșiți? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna Aveți dureri de cap sau tensiune musculară? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna În timpul orelor de lucru, vă este greu să vă concentrați și să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna Simțiți durere sau tensiune în stomac, mușchi, piept sau cap? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna

Vă rugăm să introduceți textul de mai sus pentru a dovedi că sunteți om.

cauzele adhd la copii

Ai observat vreo creștere sau scădere a dorinței tale sexuale? (Dezvoltarea sexuală în acest context se referă la eliberarea sexuală, cum ar fi nevoia de orgasm sau ejaculare.)Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna Ai vreodată perioade neregulate (pentru femei înainte de menopauză) și impotență (la bărbați înainte de vârsta de 65 de ani)? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna Îți vine să te retragi din familie, prieteni și să te izolezi? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna A existat o schimbare (o creștere) a obiceiurilor tale zilnice, cum ar fi consumul de alcool, droguri sau tutun ca modalitate de a te liniști? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna Vă simțiți iritabil, enervat sau supărat pe probleme banale? Niciodată Uneori Deseori Aproape întotdeauna

Introduceți e-mailul dvs. mai jos pentru a primi buletinul electronic gratuit pentru sănătate mintală Psycom. (Încercăm din greu să o facem grozavă și nu vă vom bombarda căsuța de e-mail)

E-mail Remedy Health Media va utiliza informațiile de contact pe care le furnizați în acest formular pentru a vă contacta pentru a furniza actualizări și marketing. Prin trimiterea acestei cereri, sunteți de acord să primiți astfel de comunicări de la noi. Pentru mai multe informații despre modul în care utilizăm informațiile personale, consultați politica noastră de confidențialitate (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Timpul s-a terminat!

Anulați Trimiteți testul

Dacă credeți că dvs. sau cineva la care vă interesează este posibil să suferiți de stres, anxietate , sau orice altă afecțiune medicală, PsyCom.net recomandă insistent să solicitați ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a primi un diagnostic și sprijin adecvat. Pentru cei aflați în criză, am întocmit o listă de resurse (unele oferă chiar asistență gratuită sau cu costuri reduse) în care este posibil să găsiți ajutor suplimentar la: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Întrebări frecvente despre stres

Cum poate medicul dumneavoastră să vă testeze nivelul de stres?

Nu există un test standardizat pentru a diagnostica în mod formal stresul, deoarece stresul este subiectiv - ceea ce se simte foarte stresant pentru o persoană poate să nu provoace niveluri ridicate de stres pentru alta. Numai persoana care se confruntă cu stresul poate determina cât de sever se simte. Un furnizor de servicii medicale poate utiliza chestionare pentru a vă înțelege stresul și modul în care acesta vă afectează viața.

Ce diagnostic trece sub stres?

Stresul nu este un diagnostic psihiatric, dar este strâns legat de sănătatea ta mentală. Stresul poate provoca probleme de sănătate fizică și mentală și poate agrava problemele existente. De exemplu, dacă vă luptați adesea pentru a gestiona sentimentele de stres, s-ar putea să dezvoltați anxietate sau depresie.

Ce cauzează niveluri ridicate de stres?

Orice lucru care vă pune cereri sau presiuni mari poate duce la niveluri ridicate de stres, mai ales dacă vă luptați pentru a gestiona sentimentele de stres. Unii factori de stres obișnuiți care pot duce la niveluri ridicate de stres includ slujbele cu presiune ridicată, dificultățile financiare, preluarea prea multă, conflictele la locul de muncă sau acasă și eșecul în care vă puteți relaxa.

Care sunt simptomele fizice ale stresului?

Simptomele fizice asociate cu stresul pot include dureri de cap, hipertensiune arterială, dureri, dureri de inimă, dureri toracice, tensiune musculară, încleștarea maxilarului, probleme digestive și multe altele. Simptomele fizice ale stresului sunt abundente și pot varia de la o persoană la alta.

Cum putem evita stresul?

Experimentarea stresului din când în când este normală, dar este important să preveniți acumularea de stres care duce la niveluri ridicate de stres și, eventual, la epuizare. Unele modalități simple de a evita stresul includ găsirea unor modalități eficiente de a-ți echilibra toate responsabilitățile, somnul suficient, neasumarea prea mare, consumul unei diete sănătoase și participarea la activitate fizică.

Ce este tulburarea de stres acut?

Tulburarea de stres acut (TSA) este un tip de tulburare de anxietate care poate apărea în decurs de o lună de la apariția unui eveniment traumatic. ASD poate dura oriunde între 3 zile și 1 lună. Diferă de tulburarea de stres posttraumatic (PTSD, dar provoacă simptome observate și la persoanele cu PTSD, cum ar fi simptome disociative, reexperimentarea evenimentelor traumatice și evitarea.

Nu-mi plac părinții mei

Tulburarea de stres acut dispare?

Tulburarea de stres acut (TSA) este o afecțiune pe termen scurt, iar simptomele dispar de obicei în timp. Consultați-vă medicul despre cea mai eficientă formă de tratament pentru TSA. Tratamentul poate include o evaluare psihiatrică, terapie și medicamente. Multe persoane cu TSA sunt diagnosticate ulterior cu tulburări de stres posttraumatic (PTSD).

Când ar trebui să vorbesc cu un medic despre stres?

Discutați cu medicul dumneavoastră despre stres dacă vă simțiți copleșiți, depindeți de droguri sau alcool pentru a face față sentimentelor de stres, aveți gânduri de a vă răni sau aveți alte afecțiuni conexe, cum ar fi anxietatea sau depresia. Medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi pentru a vă gestiona mai bine stresul, vă poate prescrie medicamente sau vă poate îndruma către un profesionist în sănătate mintală pentru diagnostic și tratament ulterior.

Surse de articole

Institutul Național de Sănătate Mentală (NIMH). 5 lucruri pe care ar trebui să le știți despre stres. Disponibil la: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Accesat la 15 iulie 2021.

Clinica Mayo. Simptome de stres: Efecte asupra corpului și comportamentului dumneavoastră . Accesat la 4/11/2021.

Tulburarea minții copilului. Noțiuni de bază despre tulburarea de stres acută. Accesat la 4/11/2021.

Departamentul Afacerilor Veterane din SUA, Centrul Național pentru PTSD. Tulburare de stres acut. Accesat la 4/11/2021.

Ultima actualizare: 17 august 2021