Modul în care rămâi într-un loc de muncă pe care îl urăști îți afectează sănătatea mintală

Când vine vorba de carieră, nu este nimic mai rău decât o slujbă pe care o urăști, la propriu.

Potrivit unui Studiul Universității din Manchester , a avea o slujbă de „calitate slabă” - o slujbă pe care o urăști - este de fapt mai proastă pentru sănătatea ta mintală decât să nu ai deloc slujbă. Poate părea greu de crezut până când nu ați fost acolo - colegi de muncă ostili, un șef pasiv-agresiv sau sarcini amețitoare. Ca să nu mai vorbim, de multe ori petrecem 40 sau mai multe ore pe săptămână investite în slujba noastră și asta înseamnă mult timp pentru a petrece într-o situație proastă.

Pentru cei 51% dintre americani au angajat cu normă întreagă care a raportat lui Gallup în 2017 că nu sunt interesați de slujbele lor și cei 16% cărora nu le place locul de muncă, rămâne la o slujbă pe care o urăști este o veste proastă pentru sănătatea ta mentală. Iata de ce.

cele mai bune filme de vizionat când ești deprimat

Agravarea simptomelor de sănătate mintală

Indiferent dacă vă confruntați deja cu o problemă de sănătate mintală sau nu, rămâneți într-un scenariu de lucru pe care îl urâți are consecințe asupra sănătății mintale, mai ales atunci când vă simțiți obligați să rămâneți.

Cercetări din revista Human Relations, ca Business News Rapoarte zilnice , au constatat că cei care au rămas la companii deoarece se simțeau obligați sau nu găseau alte oportunități de muncă aveau mai multe șanse de epuizare, stres și epuizare. În plus, „acest sentiment de îndatorare și o pierdere de autonomie se epuizează emoțional în timp”, pentru unul dintre cercetătorii studiului. Toți acești factori duc direct la simptome de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia.

Cu o stare de sănătate mintală preexistentă, o slujbă pe care o urăști poate părea și mai cumplită.

„Dacă ești mereu mizerabil la locul de muncă, desigur, asta îți va afecta sănătatea mintală”, spune Sarah Schewitz , un psihoterapeut din Los Angeles. „Dacă aveți deja o perspectivă mai negativă asupra vieții, deoarece vă simțiți deprimat, sau o perspectivă mai înfricoșătoare asupra vieții, deoarece sunteți anxios, aceasta este complet amplificată prin faptul că vă aflați într-un loc pe care îl disprețuiți zilnic.”

Probleme de sănătate mintală întârziate

Impactul urăștii slujbei tale te poate urmări și mai târziu în viață. Universitatea de Stat din Ohio a efectuat o studiu care a urmărit satisfacția la locul de muncă dintre persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 39 de ani și apoi și-au măsurat starea de sănătate odată ce au împlinit 40 de ani.

Studiul a constatat că cei care au avut o satisfacție scăzută la locul de muncă în anii 20 și 30 au fost mai susceptibili la probleme de sănătate mintală ulterior, inclusiv niveluri mai ridicate de depresie, probleme de somn și îngrijorare excesivă. Cei care au avut experiențe de muncă proaste în cariera timpurie au arătat, de asemenea, cazuri mai mari de probleme emoționale diagnosticate și au obținut un scor mai scăzut la un test de sănătate mintală generală.

După cum știm, sănătatea noastră mentală ne afectează și întregul sistem minte-corp, lucru pe care autorii studiului l-au remarcat și în constatările lor.

„Nivelurile mai ridicate de probleme de sănătate mintală pentru cei cu satisfacție scăzută la locul de muncă pot fi un precursor al viitoarelor probleme fizice”, a spus autorul studiului Hui Zheng. „Anxietatea și depresia crescute ar putea duce la probleme cardiovasculare sau de altă natură, care nu vor apărea până când nu vor fi mai în vârstă.”

Fără căptușeală de argint

Creierul nostru este în mod natural lipicios pentru negativ și acest lucru este dublu adevărat atunci când aveți de-a face cu o boală mintală. Unii care se află în condiții de muncă mai puțin decât ideale pot găsi căptușeala de argint într-un scenariu nepotrivit - considerând poziția lor actuală ca o piatră de temelie spre ceva mai bun sau fiind recunoscători pentru a avea un salariu. Este dificil să ajungi în acest loc cu o boală mintală în amestec.

tulburare de personalitate evitantă dsm 5

„Este mai greu pentru persoanele care suferă de boli mintale să gestioneze acest proces de gândire în jurul valorii de a-și ura slujba”, spune Schewitz. „Este posibil ca persoanele cu boli psihice să aibă mai greu această temă, acea căptușeală argintie, deci este mai ușor să mergi într-un loc negru și negativ atunci când ai o boală mintală. Creierul tău este pregătit pentru asta. '

Dificultate de a părăsi o situație proastă

Fără a vedea căptușeala de argint într-un loc de muncă, este mai ușor să rămâi blocat acolo, deoarece boala mintală pur și simplu nu permite o cale de ieșire. Aceasta înseamnă că suntem mai predispuși să rămânem într-o situație proastă, deoarece nu ne putem motiva să găsim alternative.

„Există un sentiment de lipsă de speranță și neputință”, spune Schewitz. „Dacă te simți deznădăjduit și neajutorat, atunci nu ești adesea motivat să îți schimbi situația [dacă simți] așa despre locul tău de muncă și te simți copleșit la gândul că încerci chiar să obții un nou loc de muncă”.

Pentru a ieși din această mentalitate este nevoie de un efort herculean, adus prin mutarea gândurilor noastre într-un loc mai activ, pentru a găsi motivația de a merge mai departe.

„Aș vrea să le schimbe modul în care gândesc și să-și amintească zilnic că nu sunt blocați”, sfătuiește Schewitz. „Chiar și doar schimbarea acestei perspective poate fi puternică.”

Teama de a primi ajutor

Având în vedere toate consecințele asupra sănătății mintale ale unui loc de muncă pe care îl urăști, poate fi unul dintre cele mai bune momente pentru a angaja un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a realiza acea schimbare de perspectivă care te va ajuta în cele din urmă să îți găsești drumul către un loc de muncă mai bun. Ca să nu mai vorbim, sprijinul suplimentar și validarea pe care un terapeut le poate oferi merg mult.

Dar conform lui Bustle , cercetările arată că cei care lucrează cu locuri de muncă „de calitate scăzută” și au o tulburare psihiatrică sunt mai puțin susceptibile de a solicita asistență pentru sănătatea lor mentală, în mare parte din cauza fricii de a fi concediați din cauza stigmatizării. Acest lucru poate duce la sentimente mai captive, fără speranță și neajutorați, care prelungesc timpul în care rămâneți într-o situație proastă, care începe ciclul din nou.

Deși știm că nu este la fel de simplu ca să ieșiți atunci când aveți o slujbă pe care o urâți - majoritatea dintre noi avem nevoie de un venit constant - consecințele asupra sănătății mintale de a rămâne în jur au un impact negativ. Dacă vă aflați în această situație, nu vă fie teamă să apelați la ajutor, știind că aveți dreptul să găsiți un loc de muncă care să vă afirme viața și să vă susțină bunăstarea.