În apărarea stresului
Planurile viitoare de cină, o excursie pe jumătate la plajă și o așteptare la bibliotecă sunt toți micii factori de stres pe care îi păstrez în mintea mea și contribuie la anxietatea mea. Planificatorul meu este plin de mâzgăleli ale planurilor viitoare și memento-uri pentru a face viitoare întâlniri. Sunt preocupat de erupții ușoare, lumini ale motorului și sunete bruște. Într-o săptămână medie, fiecare membru al familiei mele imediate și o mână de prieteni apropiați îmi spun să „mă răcoresc” sau „să mă relaxez”.
Nivelul meu de stres de bază este peste medie. Uneori este util să vă reamintim „să nu vă stresați”, oricare ar fi acesta. Mai des, este un comentariu enervant, o directivă care îmi crește de fapt anxietatea. Și totuși, este un comentariu pe care mulți dintre noi îl aruncăm fără griji prietenilor noștri stresați și membrilor familiei. Într-adevăr, presiunea de a „răcori” este din ce în ce un alt factor de stres cu care se confruntă oamenii. În acest moment, reclamele pentru cure de wellness, mindfulness și relaxare mă cresc tensiunea arterială.
Ocazional, renunțarea la presiunea socială pentru a rămâne în afara sau a lua o seară liberă este cel mai bun mod în care vă puteți petrece timpul. Timpii morți pot servi ca o sursă de motivație sau o recompensă pentru atingerea unui obiectiv sau îndeplinirea unei sarcini împovărătoare. Desigur, este important să vă relaxați și să vă răciți.
ce tulburare mintală am test
În teorie, o viață fără stres poate părea utopică, dar stresul este cel care te împiedică să te uiți la nesfârșit atunci când se apropie un termen limită. O cantitate sănătoasă de stres menține amânarea la distanță. Nivelurile de stres sănătos propulsează un ciclu de lucru care promovează realizarea sarcinilor și te motivează în așteptarea proiectelor viitoare. Ciclul există pentru a ne ajuta să atingem obiectivele pe termen scurt care fac ca obiectivele pe termen lung să fie realizabile.
Din păcate, prea mult stres se poate simți complet debilitant. Această stare de rău augur poate fi dificil de scăpat dacă un termen este la câteva ore distanță sau stresul s-a agravat cu circumstanțe precum durerea. Excesele de stres pot fi paralizante și pot face imposibil să se facă ceva.
O soluție utilă pentru echilibrarea stresului
Adesea, puteți depăși stresul debilitant evaluând sursele și întrebându-vă dacă este ceva SMART (un acronim folosit adesea în gestiunea proiectelor, adică: specific, măsurabil, realizabil, realist, limitat la timp)) despre care să vă stresați?
la ce se folosește serotonina
Stresul asupra politicii sau revizuirea mentală a unui schimb social inconfortabil mă poate ține ocupat ore în șir. De multe ori nu mă voi opri din stres până nu mă voi convinge că lumea este un loc teribil sau nu sunt cineva care merită să fie cunoscut. Deși, acest gen de stres poate fi un obicei greu de renunțat, poate fi înlocuit cu obiective SMART.
De exemplu, luarea de măsuri prin chemarea unui reprezentant ales sau implicarea într-o viitoare campanie politică este un mod specific de a obține controlul asupra unui factor de stres abstract. În loc să vă concentrați asupra interacțiunilor anterioare pe care nu le puteți schimba, planificați să vă întâlniți cu un prieten și reamintiți-le că le apreciați. Prietenii ne arată adesea compasiunea că poate fi dificil să ne arătăm. Stabilirea obiectivelor și elaborarea planurilor sunt motive mai valoroase pentru stres și ar trebui să valorificați puterea stresului pentru a trăi cea mai bună viață posibilă.
Echilibrul este dificil de realizat, dar este esențial în menținerea nivelurilor de stres sănătoase. Aflați ce strategii vă fac să vă simțiți mai ușor obiectivele. Ar putea fi la fel de simplu ca finalizarea tuturor sarcinilor mici care durează mai puțin de cinci minute înainte de a începe un proiect despre care știți că va dura câteva zile. Dacă proiectul pare încă descurajant, stabiliți un obiectiv pe termen scurt pe care îl puteți atinge în prima jumătate a zilei.
Am fost deprimată toată viața
Când împărțiți factorii stresanți în bucăți ușoare, vă permiteți să simțiți mai devreme un sentiment de realizare. Acest lucru vă permite să vă luați timp pentru a vă relaxa fără vinovăție. Deși urâm cu toții să ni se spună să ne „relaxăm”, această strategie poate fi o modalitate prin care să vă răciți.
