Dilema depresiei de înaltă funcționare

Sari la: Tratarea depresiei cu funcționare ridicată Terapie Stigma sănătății mintale Mecanisme de coping Mecanisme alternative de coping Acceptarea sănătății mintale Boală invizibilă

Am avut un moment dificil pentru a începe această piesă, deoarece subiectul a lovit foarte aproape de casă. Am suferit de depresie cam toată viața mea.

Am prieteni de susținere și iubire, familie, muncă semnificativă și hobby-uri atractive. Am o poftă de mâncare bună și dorm toată noaptea - deși cu câteva pauze de pipi și ocazional nevoie de gumă de melatonină. Deși există perioade în care exist într-o miasmă de tristețe, mai frecvent experiența mea zilnică este o ușoară afectare a capacității de a se bucura pe deplin de viață. Există o rază de tablă emoțională mereu prezentă, care îmi amintește că a trăi înseamnă a coexista cu cunoștințe despre suferința umană și animală pe care nu le pot preveni. Motiv pentru care nu voi pleca de acasă fără antidepresivul meu zilnic. (Am luat medicamente de mai bine de un deceniu.)

Tratarea depresiei de înaltă funcționare

Situația mea este departe de a fi rară. Peste 6,7% dintre adulții din Statele Unite - 16,2 milioane! - suportă cel puțin un episod depresiv major anual. Marca mea de mizerie - distimia, cunoscută sub numele de depresie cronică la nivel scăzut, apare la 1,5% dintre adulții din Statele Unite anual.

În timp ce stigmatul împotriva căutării unui tratament de sănătate mintală este în scădere, rămân câteva mituri periculoase. De exemplu, dacă depresia nu este severă și persistentă - implicând crize frecvente de plâns incontrolabil, paralizie emoțională și gânduri suicidare - atunci nu există o problemă reală și ar trebui să tolerăm durerea doar cu tăcerea cu buzele tari.

Într-adevăr, captura-22 a depresiei cu funcționare ridicată este că suferinzii cred adesea că, din moment ce își pot trece tristețea în timp ce abia lipsesc un pas, ar fi îngăduitor să caute ajutor. Dar este ca și cum ai crede propriile actualizări ale stării social-media fericite.

Terapeuți, terapie și terapeuți în terapie

Ashley are un profesionist extinsșiexperiență personală în a face față depresiei cu funcționare ridicată. Terapeutul din Nashville recunoaște că am început terapia în adolescență și am început să iau medicamente psihice ca un adult tânăr. Ashley, care și-a început cabinetul privat acum 10 ani, adaugă: Medicamentele îmi permit să mă simt normal, ca și mine.

Terapeutul are mulți prieteni, inclusiv profesioniști din domeniul sănătății mintale care iau medicamente psihologice și / sau sunt în terapie pentru depresie și anxietate. Ea explică: Mulți dintre pacienții mei funcționează bine. Le-ai vedea pe stradă și nu ai ști că ceva nu este în regulă.

Conștientizarea sentimentului de depresie și anxietate îl ajută pe Ashley să intre în psihicul pacienților ei. Dar suferă crize de auto-stigmă pentru ceea ce uneori se simte ca o ciocnire între eul ei profesional și personal. Recunoaște, râzând: Odată ce am menționat la micșorarea mea, mi-a fost rușine să fiu terapeut și să fiu în tratament. Terapeutul meu a spus, Ashley,Suntși în terapie.

Depășirea stigmatului de sănătate mintală

Mitul și dezinformarea despre bolile mintale au întârziat diagnosticul de depresie al Clairei până la vârsta de 20 de ani. Am avut anumite caracteristici ale depresiei în adolescență, cum ar fi iritabilitatea și plângerile, dar părinții mei nu m-au luat în ajutor. Ei și-au dat seama: „Oh, ești o fată. Ești doar emoțional. ”

Acum, la vârsta de 26 de ani, Claire reușește să mențină un loc de muncă cu stres ridicat ca manager de birou juridic pentru o firmă de avocați de milioane de dolari, în ciuda luptei nu numai cu o tulburare depresivă, ci și cu diabetul de tip 1 și bolile renale.

Ea spune: Există momente în care depresia îmi afectează productivitatea, deoarece este atât de intruzivă. Sunt bine, până când dintr-o dată nu sunt. Încerc să rămân pe cât posibil medicamentele.

Terapia a ajutat-o să identifice declanșatoare, cum ar fi trenurile de gândire negative și letargia, care semnalează un potențial episod depresiv care se apropie.

Un alt factor declanșator major este sănătatea ei fizică. Pot conduce o firmă de avocați de un milion de dolari, dar uneori simt că nu pot să-mi fac corpul să funcționeze, oftează Claire, adăugând că s-ar putea să am dureri de spate, pietre la rinichi și / sau zahăr din sânge instabil. Vara este deosebit de dificilă pentru Claire:Când vremea este frumoasă și toată lumea se bucură de activități fizice sau de socializare în aer liber și nu mă simt bine, mă simt cu adevărat lăsată deoparte.

Combaterea episoadelor depresive

Claire are acum o serie de mecanisme de coping, precum jurnalizarea, pentru a ajuta la prevenirea diapozitivelor emoționale majore. Alte activități utile care o relaxează și o concentrează includ gătitul și exercițiile fizice. Am auzit că meditația este foarte bună pentru depresie, dar mă tem că se va transforma în rumenire. Asta poate fi o pantă alunecoasă pentru mine. Aș prefera să mă distrag.

de ce nu pot să mă sinucid

Distracția principală a lui Claire este îngroparea în munca ei consumatoare. Lucrez 11 ore pe zi. Pentru mine, a fi productiv îmi oferă un scop, care ajută la atenuarea unei anumite depresii. (Alte forme obișnuite de distragere a atenției oamenilor ar putea recurge la o modalitate de a evita emoțiile dure includ hobby-urile, jocurile video și băutul sau consumul de droguri.)

Are zile bune și știe să se descurce cu cele rele. Totuși: știu că nu mă voi trezi niciodată și voi spune „Nu am depresie”.

Alte metode de coping

* Ellen se numește, o persoană cu funcționare înaltă, care are și tulburare bipolară. Acum șapte ani, acum în vârstă de 36 de ani, a experimentat o criză de manie ca reacție la un antidepresiv pe care îl lua. Fiind un rezolvator de probleme, executivul financiar, soția, mama și voluntarul peren au sărit în acțiune pentru a găsi o modalitate de salvare a navei scurse.

În zilele noastre ea folosește o varietate de tehnici pentru a se menține bine. Pot să fac diferența când plec. Nu este recuperare, ci o călătorie continuă.

Ea merge la terapie ( psihodinamic și ocazional EMDR , un tip de terapie care implică mișcări ale ochilor) își vede psihiatrul, face exerciții, primește acupunctură și își permite să doarmă mai mult decât în medie, știind că oboseala este un efect secundar al medicamentelor psihice. Ellen spune că am crize ocazionale de depresie, dar în general mă descurc foarte bine.

Acceptarea sănătății mintale

Ingredientul secret pentru Ellen simțindu-se mulțumit, spune ea, este acceptarea bolii sale. Când depresia o mușcă, Ellen este blândă cu ea însăși. Îmi place viața mea accelerată și, în mod normal, ocupatul ajută la combaterea tristeții, dar când am nevoie îmi permit permisiunea de a încetini, de a mă juca cu fiica mea, de a-mi lua o zi sau două de la serviciu ...

Ea explică, îmi pot ascunde depresia atât de bine încât oamenii din jurul meu nu au nicio idee cu ce am de-a face cu excepția cazului în care îi dau seama. Ce mi-aș dori să realizeze toată lumea este că a-ți permite să ajungi după ajutor este jumătate din luptă. Cealaltă jumătate continuă să vă ajute, deoarece depresia poate fi întotdeauna acolo și așteaptă să vă păcălească cu aceste gânduri îngrozitoare, neadevărate, precum: „Nu ai valoare, „Nu ești bun”, „Nimănui nu-i pasă”.

A vedea este a crede: provocarea unei boli invizibile

Pentru persoanele cu depresie cu funcționare ridicată, aspectul bolii invizibile a stării mentale se poate simți deosebit de dureros. Acum câțiva ani, după o intervenție chirurgicală pe umăr, brațul meu era într-o curea. Oamenii au căzut peste ei înșiși pentru a se agita cu simpatie de durerea mea - durere sancționată social. Mi s-a părut bine să fiu obiectul atâtor griji.

Dar în zilele în care ascultarea durerilor altora mă exacerbează pe ale mele și mă simt cheltuit, de obicei stau tăcut, nevrând să-mi promovez propria vulnerabilitate. De ce este mult mai ușor să-i lași pe alții să sufere când este fizic?

tulburare depresivă majoră cu anxietate

A fost dificil să încep acest articol, dar scrierea lui m-a ajutat să mă eliberez de o rușine:Numele meu este Sherry și am suferit de depresie cam toată viața mea.Și sunt în regulă cu asta. Luptele mele mentale m-au făcut să fiu o persoană mai inteligentă, grijulie și un terapeut mai bun decât aș fi fost cu mai puține fisuri sub furnirul meu emoțional.

* Numele și detaliile de identificare s-au schimbat

Ultima actualizare: 24 februarie 2020