Cum am învățat să-mi iubesc latura întunecată

Cum am învățat să-mi iubesc latura întunecată a apărut inițial pe Strălucire , un text zilnic gratuit pentru a vă ajuta să prosperați.

Mă gândesc mult la sinucidere

Voi fi primul care o recunosc: sunt sensibil. Ca și cum, vorbim atât de sensibil încât pot obține accentuat afară din vizionareMarele britanic se coacepentru că văd stresul în fața concurenților în timp ce aleargă să pună un burete Victoria în cuptor.

Am făcut ca oamenii din viața mea să-mi dea flack pentru că sunt atât de sensibilă și de multe ori sunt conștientă de mine, încât mă voi simți slabă sau incapabilă să mă descurc cu obstacolele care îmi vin. De aceea consider sensibilitatea „partea mea întunecată”.

Îmbrățișați partea întunecată

Părțile noastre întunecate sunt emoțiile și calitățile despre noi înșine pe care ne-am dori să dispară. Este mai puțin despre ceea ce ne face să parem răi și mai mult despre ceea ce ne este jenat - ceea ce ne simte greșit. Pentru mine este sensibilitatea mea, dar pentru alții ar putea fi furia, competitivitatea sau apatia lor.

Este ușor să dorim să fugim de cele mai rele părți ale noastre sau să le ignorăm complet. Dar la fel luptându-vă cu emoțiile mai puțin decât ideale face mai mult rău decât bine, așa că nu îmbrățișează partea ta întunecată.

A nu deține cine suntem - buni și răi - este dăunător sănătății noastre. Într-un studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology Cercetătorii au descoperit că participanții care acceptă, mai degrabă decât să judece, experiențele lor mentale pot atinge o sănătate psihologică mai bună. Motivul: acceptarea imperfecțiunilor noastre emoționale îi face să se simtă mai puțin dăunători și consumatori. S-ar putea să nu fiți 100% fericiți de ei, dar, cu acceptarea, puteți învăța să gestionați modul în care vă afectează.

Flip Side of Your Dark Side

O cheie pentru a vă îmbrățișa partea întunecată: Știind că fiecare parte întunecată are o parte deschisă. Când acceptăm trăsăturile pe care s-ar putea să nu le iubim, atunci acea parte ușoară poate străluci.

„Fiecare aspect al nostru are un dar. Fiecare emoție și fiecare trăsătură pe care o posedăm ne ajută să ne arate calea spre iluminare, spre unitate ', explică antrenorul de viață Debbie Ford în cartea sa, Latura întunecată a luminii urmărește .

Să știți că fiecare parte întunecată are o parte deschisă.

Când îmi îmbrățișez sensibilitatea, văd că îmi oferă una dintre cele mai mari abilități: empatia mea. A fi sensibil înseamnă că sunt empatic pentru prietenii cărora le este greu și au nevoie de sfaturi. A fi sensibil mă face să fiu un scriitor creativ mai bun, deoarece îmi pot imagina personaje realiste și pot fi sensibil la modul în care ar reacționa în situații. Practic, sensibilitatea mea constituie unele dintre părțile mele preferate din mine.

Poate că anxietatea ta te face să fii precaut, ceea ce te face în schimb cel mai pregătit din grupul tău de prieteni. Poate că sunteți extrem de judecător, dar asta vă ajută să vă asociați cu persoane care oricum nu erau potrivite pentru dvs. Când reflectăm asupra laturilor noastre întunecate, putem întotdeauna un pic de lumină care există.

Cum să vă identificați partea întunecată

În cartea ei, Ford oferă exerciții pentru a vă ajuta să recunoașteți care este partea voastră întunecată specifică - și omologul său „partea luminoasă”.

Pentru a vă găsi partea întunecată, imaginați-vă că un reporter a scris un articol de ziar despre dvs. Gândește-te: ce cinci lucruri speri ca reporterul?nu ar fispune despre tine și ce cinci lucruri ai fi în regulă cu reporterul?

După ce a decis cele 10 calități, ea cere cititorilor să reflecteze la fiecare afirmație. Sunt primele cinci pe care le-ați notat lucruri pe care le vedeți ca „greșite”? Al doilea cinci ai notat lucrurile pe care le vezi drept „corecte”? Ford spune să scrieți cum judecați fiecare dintre cele zece afirmații. Apoi, ia în considerare: de unde au venit acele judecăți? De ce le ai?

Dacă exercițiul din ziar pare prea mult, vă puteți întreba și voi despre ce trăsături vedeți la alții care nu vă plac. De ce? Faceți aceleași lucruri?

Când vă explorați judecățile și ceea ce vedeți ca „greșit”, sperăm că veți începe să vedeți o temă de legătură în ceea ce doriți să suprimați și să ascundeți despre voi înșivă. După ce v-ați văzut întunericul, puteți face următorul pas către a vedea lumina.

Cum să vezi lumina

Odată ce v-ați recunoscut partea întunecată, Ford vă sugerează să faceți o listă a tuturor momentelor în care emoția dvs. antipatică v-a fost de ajutor. Odată ce aveți cinci până la 10 exemple solide, acordați-vă timp pentru a reflecta asupra lor și pentru a observa modele și asemănări între exemple. Așa cum am făcut cu sensibilitatea mea, încearcă să găsești binele în întuneric.

După ce vă identificați partea întunecată și luminoasă, este util să știți ce le declanșează. Dacă ai tendința de a fi egoist, când se întâmplă asta? Ești declanșat de amenințări la adresa resurselor tale, cum ar fi să vezi un prieten dedicându-i timp celui mai nou bestie? Când vă confruntați cu factorii declanșatori, cum reacționați? Există modalități de a reacționa pozitiv? Întrebându-vă aceste întrebări și multe altele, puteți învăța cum să navigați în situații dificile care vă confruntă cu factorii declanșatori.

Odată ce vă recunoașteți declanșatorii, acest lucru vă ajută, de asemenea, să comunicați celor dragi cum ați putea reacționa într-o anumită situație. De exemplu, cu sensibilitatea mea, îi las pe oameni apropiați să știe că deseori reacționez în situații. Nu-mi cer scuze pentru asta - pur și simplu îi conștientizez pe ceilalți, astfel încât să poată naviga mai bine în relația noastră. Când ne înțelegem mai bine pe noi înșine, doar le este mai ușor celor dragi să ne iubească mai bine.

Când ne îmbrățișăm imperfecțiunile, îmbrățișăm ființa umană.

La fel cum filmul Pixar, Inside Out, ne-a amintit că o viață sănătoasă include bucurieșitristețe, uneori avem nevoie de furie sau dezgust pentru a ne comunica adevăratele sentimente și pentru a obține sprijinul de care avem nevoie.

Când ne îmbrățișăm imperfecțiunile, îmbrățișăm ființa umană. Învăț să fiu mândru de sensibilitatea mea. La urma urmei, lucrurile bune nu trebuie să fie perfecte. Și acum știu că cele mai grave părți ale noastre sunt, de asemenea, unele dintre cele mai bune piese ale noastre.

Bio: Shine este o experiență gratuită zilnică de mesaje text care facilitează trăirea unei vieți mai intenționate. În fiecare dimineață a săptămânii, Shine trimite conținut curat și sfaturi practice pentru încredere, fericire zilnică, sănătate mintală și productivitate. De ce? Pentru că cu toții avem nevoie de puțin ajutor pentru a trece peste zi - și Shine te-a primit înapoi. Pentru a vă înscrie, trimiteți mesajul „SHINE” la numărul 759-85 sau accesați www.shinetext.com pentru a afla mai multe.

Urmăriți Shine on Instagram , Stare de nervozitate & Facebook : @ShineText.