Cum ne afectează stresul corpurile

Ni s-a spus cu toții că stresul este rău pentru corpul nostru, dar câți dintre noi știm efectiv de ce este cazul? Deși ignoranța poate fi fericită în anumite cazuri, este benefic pentru noi să aflăm puțin mai multe despre impactul stresului asupra sănătății și bunăstării noastre generale. Efectele sale te-ar putea surprinde.

Biologia din spatele stresului

Stres face parte din mecanismul nostru general de supraviețuire. Reacționăm la amenințări psihologice sau fizice. În prezența pericolului, indiferent dacă este real sau imaginat, sistemul nostru nervos dă corpul nostru în modul de apărare, activând un răspuns la stres numit în mod obișnuit reflexul „luptă sau fugă”. Scopul principal al răspunsului la stres este de a ne ajuta să facem față provocărilor la îndemână. Un răspuns normal la stres ne face mai clare, mai rapide și mult mai alerte decât de obicei. Devenim supraomeni, ca Spider Man. Dar pentru că nu ne confruntăm cu pericolul tot timpul, un răspuns prelungit la stres poate cauza de fapt probleme de sănătate .

cum se testează autismul

Efectele biologice ale stresului asupra corpului

Când experimentăm stresul cronic sau ne găsim în prezența pericolului, creierul nostru pregătește sistemele cheie ale corpului pentru acțiuni de urgență:

Sistemele nervoase și endocrine răspund inundând corpul nostru cu hormoni de stres. Doi dintre acești hormoni, cortizolul și adrenalina, ne suprima sistemul imunitar și accelerează ritmul cardiac.
Sistemele noastre musculo-scheletice ne forțează mușchii să se contracte. Acest lucru este bun dacă vrem să depășim un urs, dar poate declanșa o durere de cap tensionată sau alte tipuri de disconfort fizic.
Sistemele noastre respiratorii provoacă respirație rapidă pentru a ne asigura că mușchii noștri au suficient oxigen pentru a funcționa în timp ce scăpăm. Cu toate acestea, poate duce la hiperventilație care ar putea provoca apariția unui atac de panică .
Sistemul nostru cardiovascular ne dilată vasele de sânge, ceea ce la rândul său poate duce la inflamația arterelor coronare. În cazuri extreme, acest lucru ar putea declanșa un atac de cord.
Sistemele noastre gastrointestinale provoacă pofta alimentară pentru alimente grase sau cu zahăr. Deși ne stimulează temporar nivelul de energie, pe termen lung ne irită stomacul și intestinele.

pentru că stresul ne afectează mintea, corpul și comportamentele în mod diferit, capacitatea noastră de a tolera stresul prelungit sau exploziile scurte variază, de asemenea. Expertul în stres și rezistență, Jenny C. Evans, a explicat cât de îndelungată expunerea la stres ne poate reconfirma creierul , lăsându-ne predispuși la anxietate și depresie. Ea observă că, de asemenea, ne afectează negativ memoria, capacitatea de învățare și comportamentul impulsiv. Este important să afirmăm că, cu cât corpurile noastre rămân mai stresate, cu atât este mai greu să le readucem la neutru - o stare la care oamenii de știință și medicină se referă la homeostazie.

Ce putem face pentru a preveni stresul de a face ravagii asupra corpurilor noastre?

Potrivit lui Melinda Smith și Robert Segal din HelpGuide.org , putem practica cu toții cele patru A de gestionare a stresului:

Evitați stresul inutil identificând factorii declanșatori și ținându-i la distanță.
Modificați situațiile noastre încercând să rezolvăm problemele pe măsură ce apar în loc să le interiorizăm.
Adaptați-vă la factorii de stres reformând modul în care ne gândim la ei.
Acceptați ceea ce este dincolo de controlul nostru.

Desigur, putem încerca, de asemenea, să facem față stresului prin meditând într-o cameră plină de pisoii adorabili . Cu toate acestea, este de departe cel mai eficient instrument pe care îl avem pentru a face față stresului și a ne proteja mintea, precum și corpul, de efectele sale dăunătoare.