Atributele neașteptat de pozitive ale anxietății

Cu toții ne neliniștim uneori: fluturi de prima dată , luând un test în valoare de 33% din nota finală sau conducând departe de casă doar pentru a ne întreba dacă noiîntr-adevăra oprit aragazul. De cele mai multe ori, aceste griji de zi cu zi trec.

Dar dacă aveți o tulburare de anxietate, grijile zilnice vă pot prelua viața. De la performanța la locul de muncă la interacțiunile sociale și tot ce există între ele, o tulburare de anxietate vă poate lăsa să vă simțiți nervos, fricos, agitat și constant pe margine . Din fericire, terapeuții îi pot ajuta pe cei care suferă tulburări de anxietate învățați să faceți față simptomelor și să abordați obiceiurile cauzate de anxietate.

Înțelegerea acestor obiceiuri este primul pas spre a trăi fericit și sănătos cu o tulburare de anxietate. Și știrile nu sunt toate rele: multe dintre obiceiurile pe care le exprimă persoanele cu anxietate pot fi de fapt calități bune dacă sunt canalizate în modul corect. Iată câteva obiceiuri obișnuite ale persoanelor cu anxietate și cum vă puteți găsi punctele forte secrete în interiorul acestor comportamente.

Te gândești constant la ce poate merge prost

Dacă aveți o tulburare de anxietate, sunteți familiarizat cu parada aparent nesfârșită a gândurilor care vă trec prin cap. Este ca și cum creierul tău catalogează ultimele lucruri care pot merge prost în orice situație posibilă. Multe persoane cu anxietate simt că nu prea au control asupra acestor tipuri de gânduri - ceea ce poate fi total epuizant.

care este testul meu de identitate de gen

Beneficiul surprinzător al îngrijorării

Deși îngrijorarea excesivă vă poate împiedica să încercați noi oportunități, o anumită vigilență cu privire la potențialele pericole are beneficiile sale. Cercetătorii au descoperit că persoanele cu anxietate sunt de fapt mai bine în a răspunde la amenințare decât persoanele fără anxietate, deoarece creierul lor procesează amenințarea mai eficient. Acest lucru are efecte pozitive: după cum a arătat un studiu, persoanele care au anxietate De fapt, evitați accidentele fatale mai mult decât oamenii fără anxietate.

Remediul:

Ori de câte ori vă faceți griji în legătură cu ceea ce ar putea merge prost, vă amintiți-vă că sunteți de faptMai Multcapabil să facă față amenințării decât alți oameni. Gândiți-vă la un moment în care totul a mers prost și la cât de capabil ați gestionat-o. Chiar dacă lucrurile merg din nou în neregulă, veți putea face față - poate chiar mai bine decât persoanele care nu sunt anxioase.

tratând cu un copil cu anxietate

Îți faci griji despre ceea ce cred alții despre tine

Pentru persoanele cu anxietate socială , situațiile sociale normale, precum întâlnirile sau petrecerile, pot fi super intimidante. S-ar putea să vă obsedați cum vă percep alte persoane sau vă faceți griji că vă veți face de râs în fața tuturor. Aceste temeri sunt inexacte - realitatea este că te descurci bine! Dar anxietatea vă poate împiedica chiar să vă bucurați de timp social cu alții și vă poate tenta să vă izolați.

Beneficiul surprinzător al anxietății sociale

Deși ținând atât de mult la ceea ce cred ceilalți despre tine poate fi epuizant, nu ar trebui să te împiedice de la activitățile zilnice. Există, de asemenea, avantaje în a fi extrem de sensibil. Cercetătorii au descoperit că persoanele cu anxietate socială sunt mai empatici decât cei fără și au o capacitate crescută de a înțelege emoțiile altor persoane.

Remedierea

Amintiți-vă că opiniile altor persoane nu vă vor face sau vă vor rupe și că majoritatea oamenilor sunt conștienți de sine. Amintiți-vă că empatia dvs. de fapt vă face să vă facețimai binela relațiile cu alți oameni, nu mai rău. Direcționați aceste abilități empatice spre construirea unor relații sănătoase și grijulii cu oamenii din jurul vostru. Folosește-ți puterile empatice pentru a le reaminti celor dragi că îți pasă: coace-le un tort, ia-le la o întâlnire frumoasă sau scrie-le o scrisoare de dragoste.

Tu Ruminează

Gândurile tale se învârt în jurul acelorași subiecte și nu pare să ieși din înțelegerea lor. Aceasta este ruminarea, un model de gândire în care mai multe gânduri se repetă constant. Ruminarea poate face ca oamenii care o suferă să se simtă prinși în propriile lor minți. Totuși, este și un semn al profunzimii gândirii și, atunci când este canalizat corect, poate fi o calitate utilă.

Beneficiul surprinzător al ruminării

Ai inteligență ridicată! Mai multe studii au arătat că persoanele cu anxietate tind să fieMai Multinteligent decât oamenii fără. Ruminarea poate fi frustrantă, dar este corelată și cu inteligență verbală ridicată . De fapt, o mulțime de scriitori și intelectuali celebri luptat de anxietate - și hei, ai putea fi unul dintre ei!

Remediul

Gandeste-te care indicii te fac să rumegi . Situațiile sau întâlnirile particulare au tendința de a-ți face gândurile să se întoarcă de sub control? Folosiți acea inteligență verbală ridicată pentru a menține un jurnal care vă observă propriile gânduri și comportament, pentru a înțelege ceea ce vă declanșează. Și mai degrabă decât să folosești acele abilități verbale numai pentru a face față îngrijorărilor, de ce să nu încerci să le folosești într-un proiect creativ?

Concentrați-vă pe pozitiv

În momentele în care frica vă împiedică să intrați într-o adunare socială sau când un gând obsesiv nu vă va părăsi capul, știm că nu simțiți că există anxietăți. Cu toate acestea, toată lumea merită să-și trăiască viața de zi cu zi fără a suferi un stres constant.

cum să eliberezi oxitocină la altcineva

A te critica pentru anxietate nu face decât să înrăutățească lucrurile. Așadar, data viitoare când începeți să vă reprimați că sunteți anxios, amintiți-vă că a avea anxietate nu vă face mai puțin decât oricine altcineva - de fapt, dimpotrivă. Înseamnă că ești inteligent, conștiincios, orientat spre detalii și răspunzi bine la criză. Recunoscând lucrurile bune pe care le dezvăluie anxietatea ta despre tine și contactând un terapeut pentru a ajuta la schimbarea restului a ceea ce te reține , veți putea să îmbrățișați din ce în ce mai mult momentul - și pe voi înșivă.