Cum să supraviețuiești unei despărțiri politice

Ilustrație de Daniel Zender

---

La fiecare patru ani în jurul sezonului electoral - și mai ales în acest an - mass-media se umple cu apeluri: De ce nu putem să ne înțelegem? Sigur, s-ar putea să avem opinii puternice despre politică, dar asta nu ar trebui să împiedice unitatea noastră ca membri ai familiei, vecini sau prieteni.

Într-o lume ideală, este adevărat. Cu toate acestea, în lumea în care trăim acum, dezacordurile legate de politică evocă adesea valorile noastre cele mai profunde. Reshawna Chapple, dr., LCSW, un terapeut Talkspace, vede mai multe tipuri majore de tensiuni politice care apar în relațiile clienților săi: fie o persoană este conservatoare, iar alta este mai progresistă; sau un grup familial se împarte în diferite facțiuni politice.

În mod surprinzător, Chapple a asistat, de asemenea, la numeroase dezacorduri de relații cu privire la președintele Trump. „Au existat multe probleme cu oamenii care se întrebau de ce membrii familiei continuă să-l susțină pe Trump”, a spus ea. „Am văzut o creștere în special anul acesta din cauza temerilor de a repeta anul 2016”.

Dezacordurile politice vorbesc despre valorile noastre cele mai profunde

Aceste neînțelegeri ne afectează atât de profund, deoarece ajung la convingerile noastre fundamentale despre demnitatea noastră de ființe umane. Pentru persoanele marginalizate din Statele Unite - în special persoanele de culoare, Oameni LGBTQ + , cei care trăiesc în sărăcie și femeile - politica nu a fost niciodată un simplu acord intelectual.

În schimb, aleșii și politicile pe care le-am pus în aplicare au un impact vast asupra dreptului nostru de a ne menține autonomia corporală; pentru a accesa locuințe, educație și îngrijiri medicale; la vot; să fim parteneri cu care ne place; să rămână în afara închisorii; și chiar să rămână în viață. Mai mult, argumentele conform cărora ar trebui să fim mai civili în dezbaterile noastre politice au vizat în mod istoric oamenii de culoare, într-o încercare să-i reducă la tăcere pentru că cer egalitate și dreptate .

Dacă vă simțiți furios sau bolnav fizic atunci când încercați să atrageți atenția asupra unei persoane dragi, acesta este un semn că interacțiunea are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Din această cauză, dezacordurile politice cu oamenii din viața noastră - inclusiv membrii familiei, prietenii, partenerii romantici și comunitățile mai largi - pot indica adesea mai mult decât o simplă diferență de opinii.

„În special în timpul administrației Trump, se pare că identitățile majoritare - albe, masculine, cisgenere, eterogene, creștine etc. - li se spune că drepturile lor sunt acordate grupurilor marginalizate sau minorizate”, a spus Chapple. „Acest lucru determină afișarea unui tip de victimitate de către cei de la putere.” Acest lucru, la rândul său, poate duce la o asuprire accentuată a celor care suntdejamarginalizați și care luptă pentru drepturile lor.

Când este mai mult decât o simplă dezacord?

Deci, cum putem face diferența dintre o simplă diferență de opinie și un dezacord politic care dezvăluie lipsa de respect mai profundă?

Dacă persoana cu care ai un dezacord politic demonstrează în general respect pentru tine și pentru identitatea ta și este deschisă să afle mai multe despre experiența ta într-un mod cu adevărat fără judecată, dezacordul tău politic poate fi doar asta. Dacă, pe de altă parte, această persoană a arătat lipsă de respect față de tine în alte circumstanțe, te-a respectat pe baza identității tale, îți minimizează experiența personală sau refuză să răspundă pentru modul în care comentariile lor politice te-au afectat, este semn că există o problemă mai profundă în relație.

Chapple a spus că ne putem scana corpul pentru a găsi semne de avertizare că o relație poate fi rău pentru noi. Dacă vă simțiți furios sau bolnav fizic atunci când încercați să atrageți atenția asupra unei persoane dragi, acesta este un semn că interacțiunea are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Puteți, de asemenea, să căutați situații în care opinia politică a membrilor familiei dvs. cauzează un prejudiciu concret. Dacă sunteți o persoană de culoare și aveți o rudă albă care folosește în mod repetat insultele rasiale, poate fi un act de auto-îngrijire să reduceți la minimum contactul cu acestea; același lucru este valabil și pentru rudele care fac comentarii rasiste în jurul copiilor de culoare din familie. Dacă este posibil să aveți nevoie de acces la avort și vă întâlniți sau întrețineți relații sexuale cu cineva care este puternic anti-avort, poate fi o alegere bună pentru autonomia reproductivă de a pleca.

Creați limite sănătoase

Dacă ați identificat că ar fi mai bine să limitați contactul cu cineva din viața voastră, cum mergeți să creați spațiu?

Chapple recomandă trei pași, întrebați-vă:

1. De ce ai nevoie de la tine și de la relație pentru a te simți cu adevărat sănătos și respectat?
2. Care sunt diferențele dvs. de tranzacții? Care este o valoare profund deținută pentru dvs.?
3. Ceea ce sunteți dispus să faceți compromisuri și ce este o valoare dificilă și rapidă.

Luarea de spațiu de la cineva din comunitățile, grupurile de prieteni sau familiile noastre se poate simți extrem de miză și ne putem teme că ar putea începe un conflict mai larg răspândit. De asemenea, presupunem în mod obișnuit că luarea spațiului de la o persoană dragă necesită întreruperea permanentă a contactului. Dar crearea unei granițe cu cineva poate arăta cum vrei - orice, de la stabilirea regulilor de bază până la interacțiunea mai mică sau numai în anumite circumstanțe.

„Uneori, trebuie să ne reamintim că este bine să creăm limite pentru a ne proteja, chiar și împotriva celor dragi”, a spus Chapple. „Ar putea fi toxici și să profite de noi în același mod în care un străin poate.”

Atunci când stabiliți o limită, vă poate ajuta să luați în considerare exact ce dintre valorile sau comportamentul politic al acestei persoane v-au afectat și să vă stabiliți limita în consecință. Dacă, de exemplu, sunt împotriva vocii împotriva egalității în căsătorie, este posibil să fiți bine să interacționați individual cu ei, dar nu mai doriți să-i invitați la întâlniri cu prietenii LGBTQ care pot fi răniți de comentariile lor.

Ia-ți timp să jeli

Pierderea unui prieten sau petrecerea mai puțin timp cu o rudă, doare - chiar dacă știi că au fost rău pentru tine. „Este în regulă să întristezi relațiile toxice”, a spus Chapple.

Meriți timp pentru a procesa pierderea sau schimbarea acestei relații, la fel de mult ca o despărțire romantică. Deci, ia-ți timp să te lași să plângi. Dacă vă simțiți trist, este bine să recunoașteți și să stați cu tristețea respectivă, fără a încerca să o remediați și să alegeți setări reconfortante și acte de îngrijire de sine pentru a vă ajuta să vă procesați. Poate doriți să vă petreceți puțin timp pentru a investi în voi înșivă și să vă angajați în aceleași rutine pe care le puteți folosi deja pentru a face față despărțirilor romantice: mâncați ceva delicios, dormiți mult, întâlniți-vă cu prieteni de încredere, învățați ceva nou.

De asemenea, este complet în regulă să vă îndepărtați puțin de mass-media politică, de întruniri sau de dezbateri în timp ce vă procesați sentimentele cu privire la această relație. Deși atracția politicii este puternică, în special în timpul sezonului electoral, nu trebuie să fim prezenți la fiecare eveniment sau dezbatere mare. Acordați-vă spațiul de care aveți nevoie, ceea ce vă va permite să reintrați mai târziu în luptă mai puternic.

Ai incredere in tine

În loc să ne gândim la o noțiune imposibilă - și deseori rasială și de gen - de „civilitate” atunci când alegem pe cine ne înconjurăm, este bine să ne acordăm prioritate bunăstării noastre. 'Nu uitați să creați limite sănătoase, să acordați atenție steagurilor roșii și încălcărilor limitelor dvs.', a spus Chapple.

cum lansează adderall xr

Dacă simțiți că activitatea politică sau valorile cuiva vă sunt dăunătoare, este bine să stabiliți limite pentru a vă menține în siguranță și bine. „Relațiile sănătoase nu ar trebui să fie manipulative, izolante sau, în general, să ne facă să ne simțim rău”, a spus Chapple. Șansele sunt, dacă începeți să observați manipulări sau vătămări în relațiile voastre în timpul sezonului electoral, acesta este un semn al unei probleme mai profunde care se distruge de ceva timp.

În timp ce cursa șobolanilor din sezonul electoral poate crea o idee foarte îngustă a ceea ce înseamnă angajamentul politic, politica este, în cele din urmă, capacitatea fiecăruia dintre noi de a trăi cu sănătate și demnitate. Deci, faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă menține în siguranță și bine - pentru că meritați relații profund de susținere.