Cum să știi dacă ești „agățat” și ce să faci în legătură cu asta

Când vine vorba de un relație nouă , unii adoră urmărirea, alții o consideră epuizantă. Odată ce este mai solidificat, unii se bucură să petreacă fiecare moment liber cu partenerul lor, alții au nevoie de spațiul lor.

Nu este ușor să-ți dai seama cum să acționezi din prima zi într-o relație - îi trimiți din nou mesaje sau îi dai spațiu? Îl vezi vinerișiSâmbătă sau cred că are nevoie de o noapte liberă? Este normal să-i analizăm activitatea de pe rețelele de socializare sau vă îndreptați spre un pericol obsesiv?

De ce oamenii devin agățați

Este normal să vrei să petreci mult timp cu persoana cu care te întâlnești și să faci tot ce poți pentru a le cunoaște mai bine, mai ales atunci când lucrurile sunt extrem de noi și, prin urmare, sunt extrem de interesante, dar este posibil să o duci prea departe și trebuie să o iei un pas înapoi.

Rachel O'Neill, consilier clinic profesionist din Ohio și furnizor de Talkspace, spune că există o serie de colaboratori pentru ca cineva să devină agățat.

„Adesea, se poate datora unor sentimente de nesiguranță, de îndoială de sine sau anxietate cu privire la viitor ,' ea a spus. „Lipsa de încredere în relații poate contribui, de asemenea, la agățare. Pentru unii oameni, ideea de a fi singuri poate fi inconfortabilă și, prin urmare, se pot agăța de alți indivizi în efortul de a evita sentimentele de singurătate ”.

Dar care este diferența dintre a găsi confort în partenerul tău și a fi atașat cu anxietate? De unde știi dacă suferi de nevoia emoțională și sensibilitatea la respingere în loc să fii doar îndrăgostit nebunește? Potrivit lui O'Neill, există câteva semne ușoare și rapide. „Ți-e greu să fii singur, te lupți când prietenii sau partenerul tău cer spațiu, ți-e teamă că oamenii vor dori să-și petreacă timpul fără tine”, a spus ea.

Celor care sunt agățați, gândurile și acțiunile extreme arată și simt foarte mult dragostea și intimitatea; și nu vor să lase să meargă un lucru bun. Problema este că acest sentiment - obsesia apropierii fizice și psihice care poate apărea ca lipicios - nu este iubire.

Cum să vă gestionați comportamentul aglomerat

Pentru a muta comportamentul dependent din trecut, există o serie de lucruri pe care le poți face singur, care te fac să te simți bine. Este important, când petreci timpul singur, pentru a putea găsi în continuare fericirea . Dă-ți seama că a fi singur este în regulă. Faceți lucruri care vă plac și încercați să vă dezvoltați interesele sau hobby-urile. Încercați să ascultați feedback-ul de la prieteni și familie. Exersează-ți stabilirea limitelor și respectarea acestora.

Dacă vă recunoașteți comportamentul ca fiind agățat, vorbirea despre insecuritățile dvs. cu partenerul dvs. vă poate ajuta, de asemenea. O'Neill spune că atașamentul tău ar putea fi rezultatul unor experiențe de relații negative din trecut, care au dus la o dificultate în încrederea în ceilalți. S-ar putea să simțiți că, dacă nu încercați să controlați o situație, se poate întâmpla ceva rău. A vorbi despre asta cu partenerul tău te va ajuta să îți oferi acel sentiment de siguranță pe care îl dorești.

Cel mai important pas, spune O'Neill, este recunoașterea acțiunilor tale. „Primul pas în a lucra pentru a o depăși este să fii conștientă că se întâmplă”, a spus ea. „Observați tendința dvs. de a fi agățat și apoi luați măsuri pentru a vă concentra pe eliberarea unora dintre aceste nevoi de control. S-ar putea să simțiți în continuare acele dorințe de a vă lipi, totuși, nu trebuie să acționați în funcție de acele sentimente '.

Înțelegeți-vă comportamentele și cum să le depășiți

La sfârșitul zilei, cu toții avem nevoi. Abraham Maslow a clasificat acest lucru cel mai bine prin ierarhia sa de nevoi - nevoia de: hrană și somn, pentru a se simți în siguranță și pentru apartenență și dragoste. Aceste nevoi sunt toate importante și au o greutate profundă în viața noastră, dar a fi prea nevoiași este rău pentru sănătatea ta și pentru relația ta cu partenerul tău.

vârsta medie de debut a schizofreniei

A vorbi cu un terapeut vă poate ajuta să vă puneți comportamentul în perspectivă și să vă obiectivați sursa lipsei. S-ar putea să aveți o tulburare de anxietate care are nevoie de atenție profesională, dar s-ar putea, de asemenea, ca partenerul dvs. să nu fie de încredere și temerile dvs. să se bazeze de fapt pe realitate. Discuția cu un profesionist vă poate face să simțiți că nu sunteți singuri pe o insulă și să confirmați dacă vă aflați sau nu într-o relație potrivită pentru dvs. și pentru sănătatea mintală.

Dacă te lupți să te simți agățat și îți afectează relația, ia în considerareconsiliere de cuplu onlinecu un terapeut autorizat - un mod convenabil și ieftin de a reveni pe drumul cel bun.