De ce să ne simțim sentimentele ne face mai puternici

Te-ai găsit vreodată adânc într-un sobfest bun de modă veche din motive pe care nu le poți articula? Sau poate ți-ai simțit literalmente sângele îți fierbe din prea multe motive pentru a identifica. Poate că ați fost prins în focul încrucișat al emoțiilor și sentimentelor la locul de muncă.
Majoritatea terapeuților vă vor spune că emoțiile sunt naturale și foarte umane, dar uneori este o alegere să vă simțiți efectiv sentimentele.
Stai, nu sunt același lucru emoțiile și sentimentele?
Nu. Și următoarea informație ar putea salva ultima cutie de țesuturi înainte ca acele lacrimi să se instaleze din nou.
Înainte de a ajunge la motivul pentru care este important să vă simțiți sentimentele, trebuie să clarificăm ceea ce face ca aceste două lucruri - emoții și sentimente - să fie diferite, deși sunt adesea folosite în mod interschimbabil.

Diferența dintre emoții și sentimente

În timp ce atât sentimentele, cât și emoțiile sunt răspunsuri la stimuli din afară, ele își au originea în diferite părți ale corpului nostru . Emoțiile sunt schimbări fizice în corpul nostru, în timp ce sentimentele se formulează în mintea noastră. Simțim emoție, rușine, tristețe etc., numai după ce corpurile noastre răspund la stimuli și, ulterior, ne conștientizează mintea despre cum ne simțim.
Pentru un exemplu în acest sens, imaginați-vă că mergeți pe stradă și, în timp ce învârtiți colțul, aproape că vă ciocniți de fostul pe care nu l-ați mai văzut din ziua în care v-ați despărțit. Instantaneu, ritmul cardiac se accelerează, gura se usucă și mintea începe să curgă. Aceste schimbări în ființa ta fizică reprezintă un răspuns emoțional.
În timp ce corpul tău trimite mesaje care indică frică și surpriză în timp ce stai la colțul străzii, creierul tău este ocupat cu utilizarea datelor pentru a determina cum vei răspunde. Te confrunți cu frica pentru că mintea ta îți amintește cum te-a rănit asta? Sau, pentru că această persoană reprezintă un eșec și vă este frică să nu mai dați greș? Cu siguranță v-au surprins, dar dacă vă simțiți jenat, șocat sau mortificat, va depinde de experiențele pe care le asociați cu această persoană și cu trecutul dumneavoastră. În cele din urmă, acest răspuns ne dă sentimentele noastre.
Spre deosebire de sentimente, care sunt extrem de personale, emoțiile de bază sunt universale pentru aproape toți oamenii . În timp ce toți experimentăm aproape aceleași schimbări fiziologice pe care le poate declanșa emoția (schimbarea ritmului cardiac, roșirea sau palirea, transpirația și probleme bruște ale stomacului, pentru a numi câteva), sentimentele variază de la persoană la persoană pe baza experiențelor învățate și amintiri. Emoțiile ne fac oameni și sentimentele noastre ne fac unici! Împreună, ele modelează răspunsurile noastre la spectrul vast de experiențe de-a lungul vieții.

De ce trebuie să-ți simți sentimentele

Dincolo de a te face cine ești, emoțiile și sentimentele au niște slujbe destul de importante atunci când vine vorba de sănătate. Iată trei motive pentru care este important să îmbrățișați emoțiile și să vă simțiți sentimentele.

Nu putem fi fericiți fără trist

Din păcate, nu putem alege întotdeauna sentimentele pe care le simțim. Deși ar fi foarte convenabil să-i amorțim pe toți cei norocoși, nu am ajunge niciodată să cunoaștem continuumul care ne ajută să îi cunoaștem și pe cei buni. Fără tristețe, bucuriile noastre ar fi mult mai puțin bucuroase! Însăși această gamă de emoții colorează fiecare experiență umană pe care o avem - este o parte esențială a ființei care sunt sunt!
În afară de faptul că nu este sănătos să ne amorțim sentimentele (le avem pentru un motiv), suprimarea sentimentelor declanșate de experiențe negative poate avea un impact serios asupra sănătății noastre mentale. Se știe că riscul provocărilor, cum ar fi anxietatea și depresia, crește odată cu emoțiile suprimate, împreună cu o litanie de schimbări fiziologice. Dacă a face față emoțiilor și sentimentelor asociate cu acestea se dovedește a fi stresant, lucrul prin ele cu o persoană de încredere, cum ar fi un profesionist autorizat, este un loc minunat pentru a începe. Un terapeut vă poate ajuta să descoperiți și să înțelegeți cauzele profunde ale emoțiilor dvs. într-un mod sănătos și constructiv.

Sentimentele ne ajută să luăm decizii mai inteligente

Este esențial să vă acordați sentimentele - viața dvs. poate depinde literalmente de ea! S-ar putea să nu vă gândiți conștient la asta, dar emoțiile ne ajută să ne informăm despre toate deciziile noastre. De la riscuri mici, cum ar fi alergarea peste stradă când lumina este pe punctul de a deveni roșie, la lucruri mai mari, cum ar fi dacă doriți sau nu să faceți o ofertă în casa dorită, ele stimulează sentimentele care ne permit să ne gândim la modul în care alegerile ar putea afecta vietile noastre.
De-a lungul timpului și cu practica, veți putea înțelege mai bine ce vă determină să vă simțiți într-un anumit fel. Întreruperea, reflectarea și evaluarea senzații pe tot corpul în timpul unei situații intense vă va permite să începeți să faceți conexiuni cognitive cu sentimentele pe care le aveți ca răspuns la acestea. Unii oameni consideră că scrierea într-un jurnal sau într-o altă practică artistică este o modalitate eficientă de a începe să-și recunoască emoțiile, circumstanțele care le-au declanșat și modul în care le-a lăsat să se simtă.
În cele din urmă, emoțiile noastre servesc ca mesageri pentru creierul nostru, alertându-ne că este timpul să fim atenți. Pe măsură ce dezvolți această abilitate, vei putea să-ți folosești intuiția și experiența învățată pentru a naviga mai bine provocările vieții.

Sentimentele ne ajută să ne conectăm cu ceilalți

Expunându-ne la vulnerabilitate ne deschide către un număr mare de lucruri, dintre care cel puțin este oportunitatea de a consolida conexiunile umane. Despachetarea emoțiilor noastre și împărtășirea celor ce ne-au învățat cu ceilalți se poate simți inconfortabil sau înfricoșător, dar în timp și cu oamenii în care avem încredere, acest proces ne permite să ne conectăm la un nivel mai profund, mai uman, cu cei din jurul nostru.
Simțirea sentimentelor noastre și folosirea experiențelor din trecut pentru a ne aminti cum ne-au făcut să ne simțim, ne oferă puterea de a ne raporta la ceilalți. De asemenea, ne permite să dezvoltăm empatie, conștientizare sporită și compasiune. Aceste trăsături ne fac mai relatabile și permit celorlalți să se simtă în siguranță având încredere în noi în schimb.
O componentă cheie în a învăța să-ți simți sentimentele este să te simți confortabil cu compasiunea de sine - adică extinderea regulii de aur către tine. Abordându-ne să ne extindem bunătatea și răbdarea față de noi înșine și de cei din jurul nostru, ne îmbunătățim ulterior abilitățile relaționale. Deseori este tentant să credem că putem face față lucrurilor singuri, dar este esențial să avem prieteni și familie de susținere atunci când lucrăm prin experiențe dureroase. O comunitate puternică și sistem de sprijin poate oferi putere în vremuri provocatoare și bucurie în vremuri care merită sărbători.
Sunteți gata să începeți să vă simțiți sentimentele, dar nu sunteți sigur de unde să începeți? Există multe modalități sănătoase de a vă procesa emoțiile și un terapeut autorizat vă poate ajuta să veniți cu un plan.
Experimentarea emoțiilor, mai ales atunci când este legată de amintiri dureroase, poate fi un lucru înfricoșător. Găsirea cu cineva cu care poți vorbi și de încredere este o parte esențială a vindecării. Pentru mulți, terapia online este un loc convenabil pentru a începe care permite oamenilor să vorbească cu un terapeut la doar câteva ore după înscriere și majoritatea clienților raportează senzație mai bună după 3 luni .