Obsesia sănătății fizice subminează sănătatea noastră mentală?
Eram o femeie în vârstă de 50 de ani, care mergeam cu fidelitate la sală, practicam ocazional yoga, îmi mâncam legumele, nu fumam, mă răsfățam cu poate un pahar de vin pe săptămână și îmi înregistrați cu obstacol cele 10 mii de pași pe zi. Imaginați-vă surpriza mea când la sfârșitul anului trecut am ajuns în urgență cu „semne clasice ale infarctului feminin”.
la ce se folosește geodon
După EKG, raze X și o analiză completă a sângelui, medicii nu au găsit nimic în neregulă cu inima sau plămânii mei. Pronunțat sănătos din punct de vedere fizic, am fost instruit să văd medicul primar dacă simptomele mele terifiante (dureri ascuțite în piept, spate și maxilar) continuau.
Simptomele au dispărut aproape complet până a doua zi dimineață, dar frica mea a persistat, așa că am sunat oricum pe medicul meu. Am intrat la examen și încă o dată nu a găsit nimic în neregulă fizică cu mine. Totuși, în timp ce încheiam întâlnirea, el mi-a pus o întrebare neoficială care sa dovedit a fi foarte instructivă. „Ce părere aveți despre toate aceste lucruri ale lui Harvey Weinstein?” m-a intrebat. Am început să plâng și să mă agit incontrolabil și am început să fac o divagare ciudată despre faptul că am câștigat 10 kilograme în ultimul an. „The Trump Ten”, am glumit eu și prietenii mei, făcând referiri frecvente la schița Tina Fey „Sheet-Caking It” în Saturday Night Live.
În mod ironic, de fapt nu am fost făurindu-l deloc. Am fost cei mai implicați din punct de vedere politic de când am început să facem copii cu un deceniu în urmă. Au existat marșuri, primării și proteste și întâlniri de redactare a cărților poștale ... și a existat camaraderia mai recentă a mișcării #metoo.
„Acesta este un lucru bun”, medicul meu a făcut ecou la ceea ce îmi spunea partenerul meu, un terapeut cu traume, de luni de zile. În cele din urmă, creșterea atât de multă conștientizare este ceea ce am lucrat. Da, a fost bine, dar băiete, a fost greu.
În mijlocul anul acesta greu , Am devenit obsedat de fitness și nutriție. Presupun că a fost o încercare de a câștiga un anumit control asupra vieții mele. Capul meu plin de statistici privind indicele de masă corporală (IMC), mi-am numărat pașii, am jonglat cu o slujbă de zi cu calendarul școlar / sportiv / social al fiului meu, mi-am numărat pașii, l-am bătut la sală, am făcut cu devotament mese nutritive pentru familia mea (de care mă temeam că nu va face niciodată alegeri sănătoase pe cont propriu), mi-au numărat pașii, au pregătit mâncare duminica și apoi mi-au numărat pașii.
Ceva trebuia să dea. Medicul meu a sugerat mai multe schimbări imediate. Mai întâi, am schimbat-o pe a mea medicamente antidepresive la încă un „neutru în greutate”. El a argumentat că este posibil ca medicamentul pe care îl consumam de zeci de ani să fi încetat să funcționeze la fel de eficient și, acum, când eram la menopauză, păstrarea la distanță a creșterii în greutate antidepresive era mai grea. În al doilea rând, el m-a asigurat că la vârsta mijlocie un IMC ușor peste 25 de ani nu este o afacere uriașă. El mi-a sfătuit să încerc să strâng mai multe cursuri de yoga și mai puține suduri de sudoare care aruncă calorii. În cele din urmă, mi-a sugerat să explorez ideea de a renunța la standardele fizice rigide pe care mi le-am stabilit. „Încercați să mergeți din plăcere?” adăugă el aproape în mod sfios.
Întrebându-mă dacă altcineva pe care l-am cunoscut a avut probleme similare, am contactat prietenii.
Karen, în vârstă de 52 de ani, este director asociat la un spital major din New York. Ea reușește să jongleze cu această slujbă solicitantă cu o a doua carieră ca model și actriță. Karen a fost întotdeauna una dintre cele mai apte prietene fizice ale mele. Ea chiar a scris o carte despre mâncarea atentă! Dar anul trecut a avut o sperietură asupra sănătății.
„Am fost diagnosticat cu osteoporoză și am devenit obsedat de verdeață!” Karen, care are antecedente familiale de boli de inimă, a fost conștientă de unele rapoarte conform cărora administrarea suplimentelor de calciu poate duce la calcificarea arterială. De asemenea, a fost nervoasă în legătură cu consumul prea multor lactate care pot cauza colesterol ridicat. „Așa că mi-am mâncat iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi dimineața și apoi mi-am făcut parte din viața mea de zi cu zi verdețurile (cea mai mare legume cu calciu).” Se presupune că a trebuit să depună mult efort pentru a transporta verdele la muncă. „Acele frunze sunt IMENE”, a exclamat ea. „Uneori venea sfârșitul zilei și îmi dădeam seama că nu avusesem colierele mele ciudate și apoi mă stresam. Este ora 21:00. Ar trebui să le gătesc acum? Îmi va deranja digestia în pat? A continuat și a continuat. 2017 a fost vara mea de coliere! ” Dintr-o dată, Karen și-a dat seama că era pierderea somnului din obsesie și oricum nu i-au plăcut cu adevărat „Broccoli este destul de bogat în calciu ...”, a explicat ea. Ea face tot posibilul.
David, un maratonist de 51 de ani, a avut probleme cu alimentația „sănătoasă” când era mai mic. „Am fost obsedat de storcătorul meu pentru o vreme și am avut nevoie să mănânc cel puțin un pahar de suc pe zi, adesea două sau trei”, și-a amintit David. „Sucul meu ales era romana, mărul și ghimbirul. Într-o zi am avut fructele și legumele mele toate spălate și tocate și storcătorul meu a murit. Am intrat într-o panică completă, mi-am împachetat toate produsele și am luat metroul de la Brooklyn până la singurul loc de sucuri pe care îl știam la acea vreme, până în centrul orașului, lângă Bloomingdale’s. Le-am plătit pentru a-mi scoate lucrurile pentru mine și m-am gândit, wow, sunt nebun. ”
David a avut o nouă trezire în anii 1990, după ce a făcut dieta Atkins. „Am fost constipat timp de doi ani. Odată am mers o săptămână întreagă fără mișcare intestinală. În ziua în care am renunțat la dietă, chiar în ziua în care am început să mănânc din nou carbohidrați, am fost bine. Am trecut de bunăvoie de ani fără obișnuințe obișnuite în baie, doar ca să mă feresc de câteva kilograme. ”
„La vârsta mijlocie”, a spus David, „am învățat să fiu mai amabil cu mine. Scopul meu este să fiu sănătos, nu slab. Uneori a fi sănătos înseamnă să mă las să mă bucur de felia de tort. ”
Profesorul de yoga și specialistul în aliniere, Elaine O'Brien, coproprietar al 2nd Story Pilates și Yoga Studio din Queens, NY, a fost de acord cu abordarea „mai amabilă” a lui David. „Dacă vă îngrijorează faptul că rutina dvs. este prea rigidă, puneți-vă câteva întrebări”, a oferit Elaine, „Programul meu de exerciții mă face să mă simt mai acasă în corpul meu sau mai puțin? Rutina mea de fitness este obositoare sau energizantă? Îmi ia timp departe de familie, prieteni și interese sau mă ajută să mă simt mai prezent în viața mea? ”
În ceea ce mă privește, primul lucru pe care l-am făcut atunci când am părăsit cabinetul medicului meu a fost să-mi scot fitness-ul. M-am angajat să iau o lună de pauză de la numărarea pașilor și am fost uimit de cât de liber mă simțeam! Patru săptămâni întregi de mers pe jos fără să-mi fac griji cu privire la câți pași făceam; 30 de zile fără zgomotul zvâcnitor pe încheietura mâinii, dacă nu mă mișc la fiecare 20 de minute.
Când s-a terminat experimentul lunar, am decis să las trackerul în sertar. Acum port brățări drăguțe la încheieturi și mă bucur de zgârciturile lor în timp ce eu și fiul meu ne ținem de mână în mersul nostru spre școală. Mă concentrez pe fața lui, vocea lui, priveliștile și sunetele din jurul nostru. Mă bucur de mai mult yoga și iubesc timpul liber care vine cu preparatul săptămânal mai puțin frenetic. Deci, dacă comandăm de luat de câteva ori pe săptămână? Nu, nu am pierdut 10 kilograme, dar am pierdut patru și poate că este suficient. îmi place fiind o lucrare în curs .
