Păstrați-vă calmul și căsătoriți-vă: impactul planificării nunții asupra sănătății mintale

El sau ea a ridicat întrebarea, iar acum sunteți pe cale să vă bucurați pentru totdeauna! E timpul să vă distrați înregistrându-vă pentru cadouri, alegând culorile nunții și spunând lumii cât de fericit și de entuziasmat sunteți că aveți nunta de basm.

Dar asteapta.

Toată lumea spune că acesta ar trebui să fie cel mai bun moment al vieții tale, totuși ești atât de copleșit de stresul întregului proces de planificare a nunții încât tu:

tulburarea de personalitate antisocială se caracterizează prin

• Nu pot dormi bine și sunt epuizați tot timpul
• Sunt îngrijorați în mod constant de tot ce trebuie făcut, dar nu găsesc motivația de a face nimic
• Găsește-te în lupte cu logodnicul tău pentru lucruri precum huse pentru scaune și lenjerie de masă
• Îi lipsesc zile de muncă și se simt îngrozitor de vinovați

Începi să te gândești:

'Ce este în neregulă cu mine?'
„Nu așa ar trebui să fie ...”
„Înseamnă asta că nu vreau să mă căsătoresc cu adevărat?”

În curând te vei regăsi fie visând la eludare, fie temându-te de ziua cea mare, fie dorind să se termine cu ...

Acest lucru poate părea extrem, dar este mai frecvent decât ar putea crede oamenii. Este ușor pentru majoritatea dintre noi să vedem cum aspectele practice ale planificării unui eveniment de această magnitudine pot fi stresante.

Cu toate acestea, în calitate de terapeut în căsătorie și familie, care lucrează cu indivizi implicați și ca mireasă în mijlocul planificării nunții, știu prea bine cum de data aceasta poate mări o gamă întreagă de probleme, din relațiile dificile cu membrii familiei și prietenii, la finanțe, la relația ta cu soția ta în curând. Din păcate, aceste probleme vă pot afecta sănătatea mintală, făcând și mai dificilă navigarea diferiților factori de stres care apar în acest timp agitat.

Continuați să citiți pentru a înțelege mai bine acești factori de stres și cum puteți face față acestora!

Ce este în neregulă cu mine?

Deoarece o nuntă este un eveniment pe care îl asociem cu fericirea și dragostea, poate veni ca o surpriză atunci când ne găsim lipsiți de orice interes pentru deciziile pe care trebuie să le luăm, simțindu-ne fără speranță cu privire la viitor sau având atacuri de panica imaginându-ne toate privirile îndreptate spre noi în timpul „celei mai fericite zile din viața noastră”.

Dacă nu ați experimentat depresie și anxietate în trecut, s-ar putea să observați aceste simptome care vă interferează cu viața de zi cu zi și nu aveți nicio idee cum să faceți față. Am făcut ca clienții să-mi spună „mă simt ca un eșec”, ca și cum nu ar „încerca suficient de mult” să fie fericiți. Acest lucru poate duce apoi la sentimente de vinovăție și rușine și la gânduri că trebuie să existe ceva „în neregulă” cu ei, când de fapt acestea sunt condiții biochimice reale care necesită o atenție specială.

Nu așa ar trebui să fie: presiunile perfecțiunii

Suntem bombardați în permanență cu mesaje din cultura noastră care spun că trebuie să ne străduim pentru perfecțiune, iar nunțile nu fac excepție. Așadar, atunci când oamenii ne întreabă cum merge planificarea nunții și cât de încântați suntem pentru ziua cea mare, nu este de mirare că am vrea să evităm să ne împărtășim lupta. Izolăm. Ne prefacem că suntem fericiți și încercăm să negăm sau să reprimăm orice sentimente negative.

O mireasă mi-a spus că atunci când vorbește cu o prietenă despre sentimentele ei, prietena a răspuns cu „Oh, aceasta este o problemă din prima lume, ar trebui să te simți atât de norocos să te căsătorești!”

Această izolare socială poate exacerba simptomele, poate duce la mai multă rușine și vinovăție și poate duce la o suferință suplimentară.

Înseamnă asta că nu vreau să mă căsătoresc?

Dacă nu radiați fericirea 24/7, nu înseamnă că nu sunteți fericiți că vă căsătoriți. Dacă vă temeți să vă treziți dimineața și nu vă interesează nimic, poate fi ușor să ajungeți la concluzia că acest lucru se datorează faptului că aveți îndoieli cu privire la căsătorie sau vă petreceți viața cu această persoană. Și când anxietatea este în plină forță, este ușor să presupunem că aceste gânduri îngrijorate indică o căsătorie condamnată.

Clienții îmi spun adesea că își iubesc partenerii și nu își pot imagina de ce gândul de a se căsători cu ei îi face să se simtă așa. Acest lucru poate aduce multe îndoieli și confuzii cu privire la această decizie majoră din viața cuiva, sentimente pe care majoritatea oamenilor le este prea frică să le aducă familiei și prietenilor.

Ce poti sa faci

Îngrijire auto

Exercițiu. Mănâncă alimente sănătoase. Medita. Luați-vă o cantitate adecvată de odihnă. Practicați tehnici de relaxare .

Știu, știu, se pare că nu există niciodată suficient timp în timpul planificării nunții, dar încercați să faceți din acestea o prioritate pentru a face față mai bine factorilor de stres care vă apar.

Faceți un Time-Out

Petreceți-vă timpul liber făcând lucruri care nu au legătură cu planificarea nunții. Părăsiți Pinterest și urmăriți un film. Mergeți în drumeție. Ieșiți la brunch cu prietenii. Citește o carte.

Oricât de tentant ar fi, nu renunțați la hobby-uri pentru a-și petrece mai mult timp pentru planificarea nunții. Aceste lucruri vă vor ajuta să păstrați perspectiva.

Vorbește-l

Puteți vorbi cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei sau puteți cere logodnicului dvs. ajutor, dar știu cât de intimidant poate fi acest lucru atunci când vă este frică să nu fiți judecați sau demiși de ei.

Nu ezitați, indiferent dacă este vorba de stres normal sau de o tulburare de sănătate mintală. Terapia poate fi o resursă neprețuită și o sursă de sprijin în acest timp de încercare. Un terapeut poate oferi un spațiu confidențial și fără judecată pentru a vă simți validat, pentru a vă procesa sentimentele, pentru a învăța strategii de coping și pentru a vă ajuta să vă dezvoltați încrederea necesară pentru a aborda problemele asociate procesului de planificare. Știu cât de ocupat este acest timp, dar cu terapie online si text asincron Talkspace (compania de terapie cu care lucrez) oferă, este ușor!

Nu toate mirii vor fi plini de bucurie și entuziasm la logodnă sau pe tot parcursul procesului, și este în regulă. Nu esti singur.