Agresivitatea pasivă: de ce o facem și cum să ne oprim

Ai o conversație la o petrecere. Sună suficient de normal, dar ceva nu se simte bine, deși nu prea poți pune degetul pe ce. Recunoști că prietenul tău îți spune ceva fără să-ți spună ceva - „În mod normal nu-mi place felul în care te îmbraci, dar rochia aia îți pare grozavă!” ea spune.

Uch. Te lovește: este pasiv agresivă.

Comportamentul pasiv-agresiv este un mod de a exprima furia într-un mod aparent non-ostil - un mod deliberat și mascat de exprimare a sentimentelor ascunse. Este un comportament care cuprinde mai mult decât simple ochi și complimente false; implică o serie de acțiuni menite să se întoarcă la o altă persoană fără ca aceasta să recunoască furia care stă la baza acesteia.

Ce îi face pe oameni pasivi să fie agresivi?

Comportamentul pasiv-agresiv, deși exprimat în mai multe moduri diferite (sarcasm, tratamentul tăcut, întârzierea, pentru a numi câteva), are aceleași rădăcini: există o frică de bază și evitare de conflict direct, totuși un sentiment de neputință și neputință.

Pot exista o serie de motive pentru cauza comportamentului. Unul este de frica mâniei. Cei mai mulți dintre noi învățăm când creștem că este rău exprimă furia necorespunzător. Persoana agresivă pasivă a învățat că exprimarea furiei în orice fel este rea și că este rău pentru că simte furia.

ce este tulburarea de personalitate narcisistă

Un alt motiv se bazează pe creștere. Copiii crescuți de părinți care controlează excesiv, într-un mediu în care nu se permite exprimarea de sine, sunt obligați să învețe alte modalități de exprimare a sentimentelor de furie și ostilitate. Întrucât depind de părinții lor, riscă pedeapsa dacă nu fac cum spun părinții lor. Prin urmare, se lovesc de părinți în mod ascuns și mențin acest comportament până la maturitate.

Există mulți alți factori biologici și de mediu care pot contribui la dezvoltarea unui comportament agresiv pasiv. Câteva dintre acestea includ:

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție
Stres
Tulburări de anxietate
Depresie
Tulburare bipolara
Schizofrenie
Abuzul de alcool
Retragerea medicamentului

Cum să vă opriți comportamentul agresiv pasiv

Fie că vă aflați într-o relație cu cineva care își manifestă furia într-o manieră pasiv-agresivă, fie că recunoașteți astfel de modele de comportament în interiorul dvs., luați în considerare eliminarea acestui stil de comunicare pentru a vă relaționa cu ceilalți într-un mod mai sănătos și mai eficient.

Aflați să recunoașteți comportamentul, verificați-vă percepțiile, confruntați-l și creați un spațiu sigur pentru a comunica în moduri mai asertive.

1. Recunoaște-ți comportamentul

Cel mai bun mod de a elimina comportamentul agresiv pasiv în mugur este să conștientizezi când reacționezi într-un mod agresiv pasiv.

2. Înțelegeți de ce ar trebui să vă schimbați comportamentul

Este important să ne dăm seama că agresivitatea pasivă estenumai puțin agresiv pur și simplu pentru că este pasiv. În esență, agresivitatea pasivă este o formă indirectă de agresiune - nu neapărat o formă mai ușoară de agresiune.

care sunt cele cinci etape ale durerii

3. Acordă-ți timp

Recunoașterea propriilor comportamente și înțelegerea lor este un prim pas bun spre schimbare, dar modificarea tiparelor și reacțiilor poate dura ceva timp.

4. Dă-ți seama că este OK să fii supărat

Poți fi în continuare o persoană pozitivă și poți simți emoții pe care de obicei le etichetăm ca negative. Și poți fi un prieten iubitor, iubită, iubit, soție, soț, mamă, tată, fiu sau fiică în timp ce simți furie ca răspuns la ceva ce a făcut cealaltă persoană.

5. Fii asertiv, nu agresiv

Spuneți clar faptele și fiți clar cu privire la opiniile dvs. Spuneți persoanei impactul comportamentului său în declarații clare.

6. Fii deschis la confruntare

În timp ce direcționarea exprimării nevoilor dvs. poate duce la o potențială confruntare, nu este neapărat un lucru rău. Rețineți că confruntarea poate fi directă și respectuoasă - chiar dacă pozitivitatea nu este primul lucru care vă vine în minte atunci când vă gândiți la asta.

ce să-i spui cuiva depresiv și sinucigaș

Crede în tine

Evitarea alunecării în agresivitate pasivă necesită reducerea decalajului dintre furie și liniște - fie prin disiparea furiei, fie prin ruperea tăcerii. Cu cât crezi că ai dreptul să-ți exprimi dorințele și nevoile, cu atât este mai puțin probabil să te temi să fii influențat de opiniile altora sau respins pentru că ai exprimat ceea ce vrei. Și cu cât te temi mai puțin de aceste lucruri, cu atât este mai probabil să fii direct.

Este o călătorie lungă, adesea dificilă, dar, ca prim pas, exersați să ascultați ceea ce doriți și să vi-l oferiți. Dacă începeți să vă tratați dorințele ca fiind importante și valabile și experimentați cât de bine se simte acest lucru, veți începe să credeți că meritați un tratament similar de la alte persoane.