Accesul la un terapeut este mai important decât calitatea de membru al gimnasticii

Exercițiul este o parte valoroasă a setului de instrumente pentru sănătatea mintală, dar nu poate fi singurul instrument. Ați încerca să construiți o casă folosind doar un ciocan? Nu! Veți avea nevoie de un ferăstrău, un nivel și un burghiu - și asta este doar pentru a începe.
Gândiți-vă la lucrătorii din domeniul sănătății mintale ca la contractori generali ai creierului. Da, un ciocan este util, dar este o mică parte a unuimareloc de munca. Nu vă vom sugera niciodată să ignorați sănătatea fizică, dar pentru a vă abona la o sală de gimnastică nu trebuie niciodată să vă îndepărtați nevoile emoționale.
Dacă aveți un buget restrâns, s-ar putea chiar să vă gândiți să alegeți terapia în locul unui membru costisitor la sala de sport. Iată de ce este mai important accesul la un terapeut.

cum să scapi de anxietatea la test

Puteți să vă antrenați fără un antrenor - dar aveți nevoie de un profesionist pentru terapie

Niciun testament profesional al sănătății mintalevreodatăspune că exercițiul nu este important. Dar lucrul la creierul tău este la fel de important ca și lucrul la mintea ta: exercițiile fizice reduc anxietatea și depresia șide asemeneaoferă interacțiune socială, încurajează autosuficiența și servește ca o distracție binevenită.
Dar, exercițiul nuaveaa costa bani. Puteți alerga în parc sau puteți face plimbări cu un prieten. Vă puteți alătura unei echipe sportive de agrement care lovește volei o dată pe săptămână sau vă puteți bucura de aer liber făcând drumeții în cea mai apropiată rezervație naturală.
Terapie totuși necesită un profesionist. Discuția cu prietenii îți ușurează o parte din încărcătura ta mentală, dar un ascultător neantrenat nu va putea să-ți arate logica defectuoasă sau să te învețe noi metode de gestionare a stresului. Există un motiv pentru care terapeuții merită o plată echitabilă pentru serviciile lor. Au petrecut ani de zile studiind creierul și pot folosi aceste cunoștințe pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

Terapeutul tău îți ține în evidență progresul

Sigur, unele săli de sport mici și hiper-locale vă vor înregistra un text dacă ați ratat trei săptămâni la rând. Dar, în general, să te bazezi pe o sală de gimnastică pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală este o propunere nebunească care necesită olotde disciplină.
Așa cum am spus: exercițiul este bun pentru tine . Dar aveți nevoie de o rutină consistentă pentru a experimenta beneficiile și stabilirea acelei rutine consistente în timp ce vă luptați cu o tulburare de sănătate mintală poate fi o provocare. Da, ai face-ocasă apară în fiecare zi, dar condiții precum depresia cauzează adesea apatie și anhedonie. (Asta înseamnă o incapacitate de a simți plăcere - făcând ca antrenamentul să fie egalMai Multdificil.)
Un terapeut vă va ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun. Odată ce sănătatea ta mentală este într-o formă bună, devine stabilirea unei rutine consistente de gimnasticămultmai simplu.

Un terapeut vă va ajuta în caz de urgență de sănătate mintală

Pentru probleme minore de sănătate mintală, cum ar fi o zi deosebit de stresantă sau o criză de vești proaste, exercițiile fizice se pot simți ca o soluție. O alergare lungă și grea poate fi locul perfect pentru a-ți lovi anxietățile și temerile. Dar dacă te lupți cu adevărat mental, abonamentul la sală nu te va ajuta să te îmbunătățești pe termen lung.
Un terapeut este o linie de salvare atunci când boala ta mintală este în cea mai gravă situație. Pentru a utiliza cât mai bine acea linie de salvare, veți dori să lucrați cu cineva în mod constant. La urma urmei, un terapeut care este intim familiarizat cu modul în care se prezintă problema dvs. specifică de sănătate mintală poate oferi ajutor personalizat în mod unic situației dumneavoastră.
Nu vă gândiți la urgențele de sănătate mintală ca la doar zile triste. Urgențele de sănătate mintală pot include auto-vătămare sau idei de sinucidere, care necesită ajutorul unui expert. Un terapeut în care aveți încredere vă poate ajuta să depășiți aceste provocări.

Aderarea la sala de sport nu vă poate recomanda la un psihiatru

Uneori, ai nevoie de mai mult decât de psihoterapie. Dacă depresia sau anxietatea persistă sau sunteți diagnosticat cu o boală mai gravă a sănătății mintale, cum ar fi tulburarea bipolară, poate fi necesar să investigați intervenție farmaceutică . Pe cât de mare este exercițiul, majoritatea asigurătorilor necesită o sesizare pentru a discuta cu un psihiatru. Abonamentul la sala de sport cu siguranță nu poate face acest lucruacea.
Nu lăsați nevoia de medicamente să vă păcălească să credeți că ați eșuat. Nu ai făcut-o! Un profesionist din domeniul sănătății mintale este instruit să identifice când nevoile dvs. necesită terapii suplimentare, cum ar fi medicina. Dacă nu faceți buget pentru a lucra cu un terapeut profesionist, nu veți ști niciodată ce opțiuni vă pot fi disponibile.
Terapeuții sunt instruiți să vadă o imagine mai generală a sănătății mintale. Există mari șanse ca terapeutul dvs. să vă recomande o activitate fizică sporită ca parte a planului dvs. de recuperare - dar calitatea de membru al gimnasticii funcționează împreună cu meditația, mâncând sănătos, practicând auto-îngrijire, tehnici de calmare și (desigur!) Terapie regulată.