Rămâneți conectat emoțional în timp ce practicați distanțarea socială

Vă distanțați social de membrii mai în vârstă ai familiei? Poate că sunteți separat geografic de familie și nu puteți vizita cu ei din cauza problemelor de carantină. Poate că vi s-a cerut să lucrați de acasă sau ați ales să vă auto-puneți în carantină pentru a atenua riscul posibil de expunere în comunitatea dvs.

Indiferent de circumstanțe, este probabil că vă veți simți trăind sentimente de izolare în timp ce vă angajați în procesul de distanțare socială . Și, deși aceste practici sunt necesare pentru a încetini răspândirea COVID-19, este important să lucrați pentru a găsi modalități de a vă reduce sentimentele de izolare socială.

Modalități de a rămâne conectat emoțional

Conectivitatea emoțională este piatra de temelie a interacțiunilor umane sănătoase. Prin însăși natura noastră, suntem ființe sociale. Menținerea unui sentiment de conexiune emoțională se poate simți aproape imposibilă atunci când ești însărcinat cu auto-quaranitarea și distanțarea socială. Vestea bună este că există pași tangibili pe care îi puteți lua pentru a vă spori sentimentul de conexiune emoțională.

Iată câteva sfaturi aprobate de terapeut data viitoare când vă simțiți singur sau deconectat:

• Folosiți Mail

Da, uneori pare un mod de comunicare cam învechit, dar haide, cui nu iubește să primească o scrisoare prin poștă? De asemenea, puteți obține niște cărți poștale vintage drăguțe ( Etsy are unele distractive și, bonus, ați sprijini o mică afacere sau un meșter în acest proces!). Distrează-te, trimițând mesaje rapide prietenilor și familiei în această perioadă nefericită.

• Programați date virtuale

Acesta este un nebun, nu? Majoritatea dintre noi avem capacitatea de a ne conecta prin telefoane inteligente și apeluri video - deci folosiți-l! Joacă-te și fii creativ cu datele tale virtuale. Puteți viziona emisiuni TV și filme (există chiar și cele noi Petrecere Netflix , care vă permite să vă sincronizați vizionarea cu prietenii), să jucați un joc de masă sau chiar să gătiți o masă împreună.

• Alăturați-vă unui club de carte virtual

Sunteți în carantină cu nicăieri? Este un moment minunat pentru a citi o carte. Și cui nu îi place să vorbească despre ceea ce citesc? Luați în considerare organizarea unui club de carte virtual cu prietenii sau verificați câteva dintre acestea care există deja (cum ar fi Oprah’s Book Club sau Tolstoi Împreună dintr-un spațiu public )!

• Obțineți asistență

Indiferent dacă este vorba despre familia, prietenii, colegii de muncă sau terapeutul, împărtășiți celorlalți cum vă simțiți și verificați și ei! Putem crea comunitate prin partajarea virtuală. Pentru persoanele care gestionează simptomele în timp ce se recuperează de dependență, comunitatea în doisprezece pași poate fi un instrument necesar și util. Dacă ați depins de aceste suporturi în trecut, luați în considerare participarea la un întâlnire virtuală.

• Programați o întâlnire de lucru

Cine dintre noi nu s-a plâns de o întâlnire care ar fi putut fi un e-mail? Ei bine, în situații de carantină și de lucru de la domiciliu, luați în considerare abordarea opusă și căutați oportunități de conectare prin apeluri audio și video cu colegii de muncă, mai degrabă decât să declanșați un alt mesaj Slack.

cum lansează adderall xr

• Ia un prânz virtual cu un coleg

Doar pentru că nu sunteți la birou nu înseamnă că nu puteți împărtăși o întâlnire la prânz. Luați în considerare programarea unui prânz video cu colegii dvs. pentru a recrea unele aspecte ale rutinei normale a zilei de lucru.

• Fii inteligent în ceea ce privește rețelele sociale

Folosește rețelele sociale, dar fii inteligent cu privire la modul în care îl folosești. Dacă folosești rețelele sociale ca singură formă de conexiune socială, s-ar putea să ajungi să te simțimai alesizolat. Încercați să lucrați la limitarea expunerii la negativitate și, în schimb, lucrați la găsirea spațiilor înălțătoare cu un sentiment de comunitate (Verificați Grupul de asistență Facebook al Talkspace )

• Voluntar

A fi distanțat social nu înseamnă că nu puteți ajuta la susținerea unor cauze importante. Există tone de opțiuni de voluntariat la distanță disponibil. De asemenea, vă puteți oferi voluntar pentru o campanie politică de stat, locală sau națională și puteți efectua apeluri telefonice sau puteți trimite mesaje în sprijinul unui candidat sau al unei probleme care este importantă pentru dvs.

Deși poate fi dificil să găsiți modalități de a duplica conexiuni față în față în situația noastră actuală sau viitoare de carantină, luați în considerare încercarea uneia sau a două idei enumerate mai sus. Dacă sentimentul tău de izolare socială devine prea incomod, amintește-ți că nevoile tale de sănătate mintală nu trebuie să fie nesatisfăcute doar pentru că te distanți social. Luați în considerare cine poate oferi asistență în timp ce navigați în dificultățile distanțării sociale.