Rușinea și judecata în epoca COVID

Pandemia COVID-19 a scos cu siguranță cel mai rău din unii dintre noi ... inclusiv eu. Pentru mulți dintre noi, sănătatea noastră mentală a avut o lovitură în aceste vremuri fără precedent (așa cum se spune) și cu lipsa unui mesaj unificat și multe diferite „credințe” despre virus a apărut o divizare între mulți dintre noi.

Este posibil ca unii dintre noi să ne confruntăm cu judecata altora sau poatenoisunt cei care îi judecă pe ceilalți - îi judecă și îi etichetează pe cei care călătoresc sau petrec cu prietenii în timpul pandemiei. În același sens, unii dintre noi s-ar putea să simtă vinovăție sau rușine atunci când ne asumăm un risc ocazional sau poate că îi rușinăm pe alții.

Uneori, este greu să știi ce este de făcut „corect”. Tensiunea se ridică. Mulți dintre noi suntem prinși acasă de cinci sau șase luni. Există emoții și mesaje mixte pe care le primim de la mass-media. Nu există un mesaj solid și unificat care să recomande un anumit curs de acțiune și acestaspectacole.

Combaterea Rușinii și Judecății

Un lucru pe care îl putem - și ar trebui să facem chiar acum - este să fim amabili și plini de compasiune față de noi înșine și de ceilalți. Prioritizează să fii cineva care îi face pe ceilalți să se simtă mai bine, nu mai rău.

cum să ieși dintr-o criză

Deci, cum facem asta? Cum combatem rușinea și judecata în epoca COVID?

Iată câteva locuri de început.

ce înseamnă mdd

Recunoașteți faptul că oamenii au diferite niveluri de confort

La fel ca în pre-pandemia vieții de zi cu zi, suntem cu toții confortabili cu lucruri diferite. Unii oameni ar ucide pentru a face parașutism, în timp ce alții nu ar sări dintr-un avion pentru un milion de dolari. Unii oameni se simt confortabil cu mulțimile mari la petreceri, iar alții se simt extrem anxietate socială și frică în aceste setări. Când vine vorba de asta, toată lumea este diferită. Și în timpul acestei pandemii, este la fel. Toată lumea va avea niveluri de confort diferite și va fi mai mult sau mai puțin confortabil cu riscurile asociate comportamentului și activităților specifice. Orice facem în aceste zile care implică a fi lângă alți oameni sau ieșirea în public este, într-o oarecare măsură, un risc.

O persoană se poate simți foarte confortabilă mergând la un grătar de curte cu zece persoane care se distanțează semi-social și poartă măști, în timp ce o altă persoană se poate simți confortabil să stea cu o singură persoană la un moment dat, de la o distanță strictă de 6 metri, cu precauții stricte de mască. În cele din urmă, se reduce la alegerea acelei persoane. Ar trebui să încurajăm un comportament sigur care nu pune în pericol pe ceilalți care sunt mai vulnerabili decât noi, dar nu putem controla cu ce alte persoane se simt confortabil. A fi judecător sau a chema numele oamenilor atunci când crezi că sunt prea nesăbuite sau prea atenți nu prea ajută pe nimeni. Cel mai bine este să încercați să vă educați și să vă folosiți empatia pentru a înțelege de unde provin alții.

Nu faceți presupuneri

Dacă te simți foarte judecător și te simți supărat, fă un pas înapoi și întreabă-te dacă faci presupuneri. Majoritatea a ceea ce știm despre alții în zilele noastre provine social media . Parcurgem fluxurile noastre și vedem ce fac prietenii, familia și cunoștințele.

Nu cunoaștem poveștile altor persoane (cu excepția cazului în care vă spun literalmente ce fac). Poate că persoana pe care o blestemați și care postează fotografii din vacanța în Hawaii a fost foarte sigură în statul său natal, a fost testată înainte de a zbura și a fost pusă în carantină timp de 14 zile după ce a fost acolo și apoi și-a continuat călătoria. Poate că grupul de prieteni pe care îi vedeți postând fotografii de pe plajă sunt toți colegi de casă care locuiesc deja împreună și au propria lor păstăi de carantină.

cum să te descurci cu un mincinos patologic

Nu cunoașteți povestea din spatele imaginii (sau povestea Instagram sau TikTok), așa că încercați să nu inventați una care să vă ofere un sentiment de superioritate.

Nu-i face pe alții să se simtă rușinați

Ai încredere în mine - am înțeles că poate fi foarte greu să ne menținem judecata jos atunci când oamenii sunt de-a dreptul lipsiți de respect sau nesăbuși. În acest caz, puteți merge pe una dintre cele două căi. Prima cale: ignorați-o. Urmați principiul vechi al „Dacă nu aveți nimic frumos de spus, nu-l spuneți deloc”. A doua cale: educați-i cu blândețe și purtați o conversație calmă, nu o luptă. De exemplu, nu doriți să le spuneți că sunt o persoană rea dacă nu poartă o mască. Mai degrabă, puteți încerca să le auziți și să vedeți de unde vin. Dacă îi faci să se simtă oribil, vei crea doar o divizare mai puternică decât există deja în această lume acum.

Oferă-ți o pauză de rușine

Pe de altă parte, este posibil catusimțiți rușine sau vinovăție pentru acțiunile dvs. în timpul pandemiei. Poate simți că nu ai fost suficient de atent. Poate te simți vinovat pentru că ai mers la o petrecere care nu a fost distanțată social în weekendul trecut. Cea mai bună opțiune aici este să nu vă bateți. Nu putem schimba trecutul, dar putem merge mai departe. Aflați din experiență. Dacă ai ajuns să mergi la acea petrecere și te simți super incomod, recunoaște-ți sentimentele, dar dă-ți un pic de compasiune de sine. Nu trebuie să vă numiți nume. Data viitoare, evitați petrecerea și anunțați-vă prietenii că s-ar putea să nu fie cea mai bună idee.

Concluzia: este ușor să presupunem ce este mai rău la alte persoane. Este nevoie de mai multă muncă pentru a încerca să vedem ce este mai bun din oameni și să le oferim beneficiul îndoielii. Pandemie sau lipsă de pandemie, nu ar trebui să ne dezmembrăm. Ar trebui să ne ridicăm reciproc. Nu putem trece singuri prin asta. Acum, mai mult ca oricând, avem nevoie unul de celălalt pentru că suntem cu toții împreună.