Ce este un Empath?

Ești afectat de sentimentele celor din jur? Te descriu oamenii ca fiind empatici? Poate că ați avut întotdeauna capacitatea de a simți emoțiile și simptomele fizice ale altora ca și cum ar fi ale voastre. Dacă acest lucru sună adevărat în viața ta, s-ar putea să fii un „empat”.

Numai 1 la 2 la sută din populație experimentați acest tip de sensibilitate, având capacitatea de a simți și a absorbi emoțiile care le înconjoară. Probabil priviți lumea prin emoțiile și intuiția lor mai degrabă decât să pună prea multă logică în spatele luării deciziilor. În timp ce această caracteristică poate fi o sursă de forță personală, este de asemenea important să știm cum să gestionăm provocările comune ale unui empat.

Ce este un Empath?

Deși există o cercetare semnificativă în spatele sentimentului de empatie, există foarte puține studii axate în primul rând pe empatici. Ceea ce se știe este că empatii au probabil neuroni oglindă hiper-receptivi - grupul de celule ale creierului responsabile de declanșarea unor sentimente precum compasiunea - conform rezultatelor cercetării. Acest lucru face posibil ca cineva să se simtă deosebit de sensibil la electromagnetic câmpurile generate de creierul și inima unei persoane și intuiesc emoțiile resimțite de cei din jur. Dacă există o mulțime entuziasmată sau un grup de oameni în doliu, energia poate fi simțită adânc în corpul unui empat.

Pentru cei care sunt empatici mai introvertiți, aceștia pot fi mai sensibili la substanța chimică din creier responsabilă de senzația de plăcere - dopamina. În cazurile în care apare prea multă stimulare, un empat se poate simți copleșit. În timp, empatii pot deveni programați pentru a evita stimularea externă sau au nevoie de foarte puțin din ea pentru a se simți fericiți. Indiferent dacă o persoană este sau nu introvertită, unele efecte secundare frecvente ale hipersensibilității pot include epuizarea, supraîncărcarea, depresie , și anxietate . Adesea, atunci când apar aceste sentimente, este util să aveți un spațiu pentru a vă retrage acasă sau un loc preferat în aer liber în care vă puteți reîncărca.

Când este copleșit de emoții stresante , empatii pot experimenta anxietate, atacuri de panică, depresie și oboseală și pot prezenta chiar și simptome fizice, cum ar fi o frecvență cardiacă crescută și dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că interiorizează sentimentele și durerea altora, fără abilitatea de a le distinge de ale lor. Pentru a ajuta la gestionarea acestor momente copleșitoare, este important ca empatii să își identifice propriile gânduri și sentimente, pe cât posibil, și să le separe de cele ale altora.

ce boala are Selena Gomez

Semne că ești un empat

1. Ești introvertit

Adesea, empatii devin copleșiți atunci când se află în grupuri mari de oameni. Decât să te simți afectat pozitiv de cei din jur, probabil că alegeți să fiți mai introvertit și preferă interacțiunile unu-la-unu și grupuri mici.

2. Sunteți ușor afectat de imagini și filme.

Poate că lacrimile vin repede și ușor când vizionați un film sau puteți experimenta emoția din spatele subiectului unei fotografii. În aceste cazuri, momentele afișate pe ecran și tipărite au un efect mare asupra sentimentului dvs.

3. Ți-e frică să nu te pierzi în relații

Empatii au probabil o istorie de devenind complet absorbit de noi relații și se tem să nu aibă un fel de granițe la locul lor. S-ar putea să te simți complet înghițit și să estompezi liniile dintre sentimentele tale și cele ale persoanei cu care ești într-o relație.

4. Absorbi emoțiile altor persoane

A fi în ton cu ceea ce experimentează ceilalți oameni, atât buni cât și răi, este un semn că ești un empat. S-ar putea să simți emoții ambientale în jurul tău ca și cum ar fi ale tale și te vei epuiza emoțional și chiar fizic.

5. Ești extrem de intuitiv

Ești condus de propriile sentimente intestinale despre oameni? Empatii își ascultă adesea gândurile interioare atunci când vine vorba de judecarea oamenilor, ajutând la identificarea relațiilor pozitive care îi ajută să se simtă cât mai bine.

Folosirea emoțiilor voastre ca punct forte

Pentru cei aproape 15-20 de ani la sută din populația clasificată ca „extrem de sensibilă”, se simt mai profund și mai intens decât cei din jur. Creierele lor procesează informațiile și reflectă asupra lor într-un mod puternic și nuanțat. În timp ce acest comportament poate fi văzut ca fiind prea sensibil, grijuliu sau prea atent, aceste abilități pot fi, de asemenea, percepute ca fiind de dorit - fiind excepțional de perceptive, intuitive și hiper-observatoare. Trucul este să găsești o modalitate de a gestiona și canaliza acele emoții (uneori) incomode.

Pentru a se feri de emoții neplăcute sau copleșitoare, empatii pot angaja diferite tipuri de strategii pentru a face experiențele zilnice mai plăcute. Luarea unei abordări metodologice a gestionării timpului și stabilirea unor limite ferme cu oamenii care vă consumă energia devine neprețuită. În plus, a ști când este nevoie de meditație și liniște poate fi o modalitate importantă de regrupare . Cheia este să găsiți modalități de a vă îngriji de dvs. și de a răspunde strategic la sentimentele sporite pe măsură ce apar.

cât timp pentru lamictal să iasă din sistem

Deși sunt necesare mai multe cercetări atunci când vine vorba de înțelegerea științei din spatele empatilor și motivul pentru care unii oameni absorb sentimentele mai ușor decât alții, există încă modalități de a identifica dacă experimentați sau nu tendințe asemănătoare empatiei. Înțelegând semnele și factorii declanșatori ai empatilor, este mai ușor să valorificați aceste abilități ca puncte forte, în timp ce gestionați mai bine orice impact negativ. În orice caz, este important să vă înțelegeți nevoile emoționale și să le comunicați celor din jur.