Prevenirea oboselii compasiunii atunci când aveți grijă de partenerul dvs.
O mulțime de oameni din Statele Unite și nu numai fac față tulburărilor de sănătate mintală moderate până la severe. In conformitate cu Anxiety and Depression Association of America , depresie este principala cauză a handicapului la nivel mondial. În plus, 1 din 13 persoane suferă la nivel global anxietate . Aproape 75% dintre persoanele cu tulburări mintale rămân netratate, ceea ce face ca bolile mintale să fie una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate la nivel mondial. Este de la sine înțeles că impactul poate fi simțit pe scară largă de către cei care le înconjoară.
Dacă partenerul tău se luptă zilnic cu sănătatea mintală, se poate simți că trăiești cu fantoma acelei boli.
Pentru persoanele care susțin o persoană dragă cu o boală mintală, impactul acestei tulburări poate fi extrem de dificil de tratat. Stresul rezultat din susținerea constantă a unei persoane dragi te poate face să te simți epuizat și epuizat. Aceasta este ceea ce psihologii se referă la oboseala compasiunii, o afecțiune care poate fi la fel de debilitantă ca și boala cu care se luptă partenerul dvs., dacă nu luați măsuri pentru a o preveni.
Ce este oboseala compasiunii?
Oboseala compasională este o afecțiune care în mod tradițional a fost experimentată de profesioniștii din domeniul sănătății. Cu toate acestea, acest fenomen se poate întâmpla oricui își asumă un rol de îngrijitor. Pentru familiile care se confruntă cu boli mintale, cum ar fi depresia sau anxietatea, un îngrijitor care se gândește adesea la cele mai bune modalități de a-și sprijini partenerul își poate neglija uneori propria îngrijire. La un moment dat, ei ar putea simți că rezervorul lor de sprijin funcționează pe gol. S-ar putea să se simtă din ce în ce mai incapabili să ofere sprijinul necesar partenerului lor din cauza propriilor emoții epuizate.
Simptomele oboselii compasiunii
Institutul American de Stres indică următoarele ca unele dintre simptomele asociate cu oboseala compasiunii:
- Izolarea și pierderea moralului
- Tulburari ale somnului
- Intensitatea emoțională crește
- Capacitatea cognitivă scade
- Comportamentul și judecata afectate
- Energie scăzută și dispoziție negativă
- Pierderea valorii de sine și a modulației emoționale
- Identitatea, viziunea asupra lumii și spiritualitatea au avut impact
- Pierderea speranței și a sensului
Dacă partenerul tău se confruntă cu o tulburare mentală persistentă, oboseala compasiunii te poate strecura când te aștepți mai puțin. S-ar putea să vă treziți să prezentați unele dintre simptomele menționate mai sus și poate fi dificil să continuați să vă sprijiniți persoana iubită, deoarece acesta sau ea se confruntă cu starea lor în fiecare zi.
Diferența dintre oboseala compasiunii și epuizarea
Potrivit Institutului American de Stres, oboseala compasiunii are simptome similare cu epuizarea , dar provin dintr-o sursă diferită. Ars apare ca urmare a stresului și epuizării cumulative, în timp ce oboseala compasiunii este rezultatul direct al simțirii empatice pentru cineva care trece printr-o eveniment traumatic . În timp ce epuizarea are loc după perioade lungi de frustrare, oboseala compasiunii poate apărea rapid dacă sunteți expus la situația stresantă a altcuiva.
Când aveți grijă de cineva care se confruntă cu anxietate sau alte boli mintale, este posibil să experimentați oboseala compasiunii și epuizarea, dacă vă dedicați o mare parte din timp îngrijirii lor sau ajutându-i să facă față stării lor. Acesta este motivul pentru care este esențial să vă luați timp pentru a decomprima și alimenta cu combustibil, astfel încât să puteți evita simptomele atât ale stării partenerului, cât și să atenuați oboseala compasiunii.
Prioritizează-te pentru a evita oboseala compasiunii
Cheia luptei împotriva oboselii compasiunii este conștientizarea.
Fiind conștient că sunteți întins subțire vă poate ajuta să luați măsurile necesare pentru a reevalua propriile tale nevoi . Procedând astfel, creați și un scenariu în care puteți fi un furnizor de asistență și mai eficient pentru persoana iubită. Deși ar trebui să fii acolo pentru a avea grijă de persoana iubită cât mai mult posibil, este la fel de important ca și nevoile tale de odihnă și sprijin să fie satisfăcute.
Luați în considerare următoarele gânduri pentru a vă lăsa capul atunci când vă confruntați cu oboseala compasiunii:
de unde știu dacă am anxietate
- Vinați situația, nu persoana. Nu este vina lor că sunt bolnavi
- Amintiți-vă că faceți tot ce puteți mai bine ca îngrijitor pentru cei dragi
- Înțelegeți că durerea și epuizarea pe care o simțiți sunt normale
- Amintiți-vă și reamintiți-vă despre toate lucrurile bune din viața voastră, despre partenerul dvs. și despre viitorul vostru împreună
Boala mintală este o forță omniprezentă și epuizantă în viața cuiva. Oboseala compasiunii, totuși, poate fi la fel de epuizantă atunci când ai grijă de o persoană dragă, pe lângă celelalte responsabilități pe care viața ți le dă.
Aveți grijă să vă înregistrați în mod obișnuit cu dvs. pentru a evita oboseala compasiunii, astfel încât să puteți continua să vă susțineți persoana iubită pe cât posibil. Epuizarea nu este prietenul nimănui.
