Starea emoțională fragilă a Americii

Statistic, lucrurile arată ca piersic în SUA rata șomajului este scăzută și vedem o creștere robustă a locurilor de muncă - ambele sunt motive de sărbătoare. S-ar putea asuma provocările recesiunea care ne stresa sunt în spatele nostru. Dar, potrivit unui nou sondaj, americanii sunt mai stresați, îngrijorați și mai supărați decât au fost într-un deceniu.
Gallup’s Raport anual anual al emoțiilor au chestionat peste 150.000 de oameni din 140 de țări pentru a surprinde starea globală a emoțiilor. Sondajul a arătat că:

Americanii sunt mai îngrijorați și mai stresați decât majoritatea oamenilor din întreaga lume: 55% dintre americani au spus că s-au simțit stresați cu o zi înainte de sondaj, comparativ cu o medie globală de 35%
45% dintre americani au spus că se simt foarte îngrijorați, în comparație cu o medie globală de 39%
Mai mult de 20% dintre americani au spus că simt multă furie, care se potrivește cu media globală)
Grecia, Filipine și Tanzania au fost singurele țări cu rate de stres mai mari decât SUA

În timp ce cifrele din SUA sunt la un nivel record, raportul arată o tendință continuă de îngrijorare în creștere, stres , și furie în toată lumea.

simptome de anxietate și stres

De ce se simt pesimist americanii?

Nu există un raționament clar în spatele amplorii statisticilor negative din acest an, însă, potrivit terapeutului Talkspace din Ohio, Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, deși au existat unele evoluții pozitive (rata șomajului scăzută, de exemplu), problemele legate de justiția socială, agenția personală și autonomia corporală continuă să domine știrile. Pentru multe persoane, aceste probleme pot fi provocatoare de anxietate, stresante și copleșitoare.
„Pentru populațiile marginalizate și cele care sunt cel mai susceptibile de a fi afectate de unele dintre schimbări, amenințarea constantă a condamnării iminente poate duce la o creștere a stresului, anxietății și fricii”, a spus ea. „În plus, ciclul de știri de 24 de ore și disponibilitatea știrilor pe social media înseamnă că majoritatea oamenilor se confruntă cu un baraj nesfârșit de știri negative care sunt capabile să-și afecteze bunăstarea emoțională”.

Americanii sunt mai stresați, dar și mai fericiți

Măsura Gallup a experiențelor pozitive ale lumii a scăzut de câțiva ani, dar această tendință s-a inversat anul acesta. Potrivit rezultatelor sondajului, mai mulți respondenți au raportat experiențe bune decât în 2017. Rezultatele au arătat:

La nivel mondial, 87% dintre oameni au declarat că au fost tratați cu respect cu o zi înainte de a lua sondajul
74% au zâmbit sau au râs mult
72% s-au simțit bine odihniți și 71% s-au bucurat mult
Similar cu anii precedenți, țările din America Latină au condus pachetul în emoții pozitive, cu Paraguay și Panama legând pentru primul

„Cu accentul sporit pe îngrijirea de sine, cred că este posibil ca oamenii să fie mai conștienți atunci când se simt fericiți și implicați”, a spus O'Neill. „De asemenea, s-a acordat o atenție sporită practicilor de mindfulness, ceea ce îi ajută cu siguranță pe oameni să recunoască cum și ce simt într-un moment dat.”
O'Neill a spus că este important să subliniem importanța îngrijire auto . Ești mai puțin capabil să faci față streselor vieții atunci când ești deja epuizat de epuizare fizică și emoțională. În timp ce îți faci timp să ai grijă de tine este un efort deliberat, este important pentru sănătatea ta mentală și fizică .
„În măsura posibilului, încercați să vă echilibrați timpul, astfel încât să nu vă scufundați constant în știri înfricoșătoare și copleșitoare”, a spus ea. „De asemenea, cred că este util ca indivizii să se concentreze asupra modurilor în care pot efectua schimbarea. De exemplu, dacă citirea despre o anumită problemă de justiție socială provoacă sentimente de neputință, gândiți-vă la modalități prin care puteți ajuta să pledați (voluntariat, donații etc.) pentru a vă simți împuterniciți. ”

Nu uita să ai grijă de tine

Practicarea îngrijirii de sine poate fi dificilă - între orare nebunești, locuri de muncă stresante și o mulțime de responsabilități - o baie cu bule uneori nu face reducerea. Dar sunt Lucruri mărunte puteți face pentru a vă acorda prioritate îngrijirii de sine pentru a vă menține emoțiile (atât pozitive, cât și negative) sub control. De exemplu, este posibil să aveți flexibilitatea de a vă trezi cu 10 minute mai devreme decât de obicei, pentru a vă așeza cu o ceașcă de cafea și a practica meditația înainte de a începe haosul zilei. Sau, puteți face un efort pentru a face o scurtă plimbare în fiecare seară după cină, concentrându-vă asupra respirației și eliberându-vă mintea la sfârșitul zilei.
Odată ce implementați ceea ce funcționează în rutina obișnuită, vă puteți spori bunăstarea în acest an și pentru viitor. Și dacă încă vă simțiți stresați, a discuta cu un terapeut autorizat poate fi o modalitate excelentă de a scoate din piept poverile lumii.