Călătorind cu depresie: cum ar fi trebuit să mă pregătesc

Sănătatea mintală poate fi o călătorie. Cu toate acestea, călătoria în timp ce te lupți cu provocările legate de sănătatea mintală poate fi aproape imposibilă.

În 2015 am călătorit la Puno, Peru, pentru a lucra la un proiect de cercetare ca parte a diplomei mele de absolvire în sănătate publică internațională. Înainte de a mă înscrie la programul de studii, am petrecut cea mai bună parte a ultimilor doi ani călătorind și trăind în străinătate cu o anumită capacitate și am fost încântat să am ocazia să călătoresc ca parte a carierei mele.

Pe măsură ce data plecării mele în Peru se apropia, am început să văd un terapeut la centrul de sănătate al universității pentru a vorbi despre preocupările pe care le aveam cu privire la călătorii. Trăisem acută depresie în acel an pentru prima dată și era nervos că se va strecura înapoi în timp ce mă aflam într-un cadru cu resurse reduse în străinătate. Terapeutul meu în persoană mi-a spus că mulți studenți se simt așa înainte de a finaliza munca de teren în străinătate și aș fi bine să trec mai departe.

cum se numește o frică de înălțimi

Nu am vrut ca temerile mele legate de sănătatea mintală să mă oprească din călătorii. Am vrut să fiu „puternic”. Așa că am zburat la Puno.

Condițiile de viață și de muncă pe care le-am întâlnit acolo au fost provocatoare. Deoarece nu eram aclimatizat la înălțimea mare a lui Puno (3.825 m sau aproximativ 12.550 picioare), mi-a redus capacitatea de a dormi și exercițiu . Mi-a scăzut pofta de mâncare și am început să slăbesc. Hainele mele au devenit saci largi; Aș putea trage brâul pantalonilor la o distanță de patru centimetri de corpul meu.

Am locuit lângă un club de noapte care cânta muzică tare șase nopți pe săptămână până la 4 dimineața. Am dormit cu dopuri pentru urechi în fiecare seară, dar nu am putut bloca totul.

Chiar dacă eram aproape de ecuator, altitudinea ridicată însemna că temperaturile variau de la anii 20 până la 60. Nu exista încălzire în clădirea în care am locuit și am lucrat - sau oriunde altundeva în Puno - așa că am fost rece , dacă nu sunt în patul meu. Mi s-a părut că trăiești într-o peșteră.

Personalul local care lucra în clădire nu ne-a dat chei pentru a ne încuia dormitoarele, așa că cineva mi-a furat tableta partenerului de cercetare. Partenerul meu de cercetare a fost supărat de modul în care personalul local a reacționat. La rândul lor, ei au început să ne supere pe ea și pe mine prin asociere. Au început să ne hărțuiască, blocându-ne din bucătărie, ne invitându-ne la evenimente la care au fost invitați alți studenți cercetători și ne-a înjurat și ne-a chemat nume pe Facebook.

Eu și partenerul meu de cercetare nu am avut aprobarea etică pentru a începe cercetarea timp de patru săptămâni după sosire. Nu era mult de făcut decât să aștepți și să suferi prin enunțuri severe.

Situația era teribilă și orice persoană putea vedea asta.

cum să ajute un atac de panică

Nu am avut capacitatea de a rezista la fel ca oamenii sănătoși din punct de vedere mental (la fel ca colegii mei studenți cercetători). Am recunoscut că, în timp ce ceilalți studenți care locuiau în Puno alături de mine se luptau uneori, nu au luat-o la fel de greu ca mine. Nu i-a rupt așa cum m-a rupt. Așa am știut că mă afund în depresie.

Am început să mă lovesc de toată lumea - părinții mei, iubitul meu, oamenii cu care lucram la proiect. Am plâns mult fără niciun motiv aparent. M-am simțit neajutorat, prins și frig.

Văzând ceilalți cercetători studenți „rânjesc și suportă” în timp ce eram indignat și plâns, m-am simțit și mai nebun. În cele din urmă am ajuns la concluzia că trebuie să plec din Puno cât mai curând posibil pentru a preveni căderea mai departe în întuneric.

Mi-am mutat zborul de întoarcere pentru a pleca cu o lună mai devreme decât era planificat inițial. Acest lucru însemna că nu voi ajunge să explorez restul Peru cu prietenul meu sau cu părinții mei, așa cum am planificat inițial. M-am simțit înfrânt pentru că depresia „a câștigat”.

Într-un sens, am fost dezamăgit de mine însămi pentru că nu am fost „mai puternic” și am persistat prin angoasă. Dar într-un altul, m-am simțit ușurat să am în cele din urmă acces la asistența socială și la resursele fizice de bază (cum ar fi căldura!) Aveam nevoie să mă întorc la mine.

Nu toate experiențele de călătorie pe termen lung sunt la fel, dar există întotdeauna potențialul de a te lupta cu sănătatea mintală atunci când călătorești. Ar putea fi depresia ta sau anxietate strecurându-se sau dor de casă, șoc cultural sau singurătate. Călătoria nu este atât o „scăpare” de problemele „vieții reale”, cât este pur și simplu o versiune diferită a vieții reale, cu propria sa serie de probleme.

Am avut noroc că am avut acces la terapie personală înainte de a pleca în Peru, dar evident că a trebuit să închei relația odată acolo. În plus, terapeutul meu m-a îndemnat să trăiesc în străinătate, fără să discute strategii preventive pe care le-aș putea folosi pentru a rămâne pe linia emoțională.

Nu am mai fost în aventuri de călătorie solo de la Peru. O parte din motiv este frica de a mă afla într-o situație în care mă lupt cu depresia și nu am acces la îngrijiri de sănătate mintală. O parte din frica a fost diminuată de când am început să folosesc Terapie online Talkspace . Îmi permite să comunic cu terapeutul meu oricând și oriunde, indiferent dacă sunt, acasă, călătoresc sau pur și simplu nu sunt aproape de un birou.

poate celexa cauza creșterea în greutate

Dacă ești lovit de un val de întuneric, uneori ai nevoie de cineva care să îți poată oferi sprijinul psihologic și psihologic de care ai nevoie. Sunt mângâiat să știu că nu va trebui să întrerup călătoria data viitoare. Acum, cu Talkspace Pot să-mi împachetez terapeutul în rucsac și să primesc ajutor de oriunde mă duce călugăria.