Îți vei transmite boala mintală copiilor tăi?

Fiind cineva care s-a confruntat cu o tulburare de anxietate și panică încă din copilărie, una dintre preocupările mele principale când am început să am copii a fost dacă aș transmite tulburarea mea copiilor mei. Nu aș dori panică și anxietate cronică pe nimeni și ideea că copiii mei ar putea avea o înclinație față de ea ... ei bine, mi-a făcut mult mai îngrozit sinele deja anxios.

Peste un deceniu de la acest lucru cu părinții, voi spune că, în cea mai mare parte, temerile mele au fost pentru nimic. Copiii mei împărtășesc unele dintre tendințele mele spre anxietate, dar se dovedește că urmașii tăi sunt cu adevărat proprii lor oameni. Și în timp ce genetica și comportamentul învățat joacă un rol în evoluția lor, nu este totul.

Cel mai important, doar conștientizarea propriilor lupte de sănătate mintală vă permite să fiți proactivi în ceea ce privește recunoașterea și căutarea tratamentului pentru orice problemă care ar putea apărea la copiii voștri.

dsm 5 lista tulburărilor de dispoziție

Sfaturi pentru creșterea copilului cu provocări de sănătate mintală

Iată câteva sfaturi care m-au ajutat să navighez în apele parentale ca persoană cu probleme de sănătate mintală:

1. Fii deschis cu privire la sănătatea ta mentală cu copilul tău

La început se poate simți contraintuitiv, dar a vorbi deschis despre problemele dvs. de sănătate mintală este o modalitate neprețuită de a atenua riscurile transmiterii problemelor copilului dumneavoastră, prin modelarea unei abordări proactive a îngrijirii sănătății mintale. De exemplu, dacă vă aflați într-un funk depresiv , pur și simplu spunând „Mami se simte foarte tristă acum” îi permite copilului să vadă că este în regulă să vorbești despre sentimente dificile și că nu este rușine în depresie , anxietate , sau orice alte sentimente intense experimentate de oameni.

Adăugând ceva de genul: „Este ceva la care mami lucrează, și nu vina ta”, este clar că aceste lucruri pot fi tratate și elimină vina de la copilul tău (copiii vor interioriza adesea starea de spirit a unui părinte, chiar dacă nu vor nu spun asta). Pe drum, dacă copilul tău are probleme de sănătate mintală, știința că este acceptabil să vorbești despre astfel de lucruri va merge mult.

2. Modelează strategii bune de coping

Copiii mei știu că sunt în terapie. Ei mă cunosc exercitarea zilnică și ședințele de meditație sunt modalități obligatorii de a practica wellness. De fapt, a mea copil predispus la anxietate a început să practice medierea cu mine!

În calitate de părinte, am considerat că este și mai important să țin pasul cu rutinele mele de îngrijire a sănătății mintale - nu doar pentru a putea trece prin anii intensi de creștere - ci și pentru a le putea arăta copiilor că au grijă de dumneavoastră sănătatea mintală este la fel de importantă ca mâncând , dormind sau mergând la un control medical.

3. Transmiterea copilului dumneavoastră asupra stării de sănătate mintală nu este inevitabilă

Nu este total irațional faptul că cei dintre noi cu probleme de sănătate mintală se tem să ne transmită problemele copiilor noștri. La urma urmei, există un componenta genetică la multe tulburări de sănătate mintală. Dar doar pentru că copilul tăuar puteamoștenirea tulburării dvs. nu înseamnă că elevoi.

Există atât de mulți factori care intră în modul în care copilul dvs. se dovedește și, deși nu aveți controlul asupra tuturor, aveți puterea de a crea un mediu cât mai îngrijitor și de susținere pe care îl puteți.

cum să adormi când ești anxios

4. Nu te pedepsi când sănătatea ta mentală devine mai bună decât tine

Toți cei cu probleme de sănătate mintală avem zilele noastre proaste. Și voi fi perfect sincer cu tine: uneori, a fi părinte poate declanșa probleme de sănătate mintală înmarecăi. De aceea, este atât de important să fii deschis cu privire la luptele tale cu copiii tăi (vezi # 1) și să fii mereu blând cu tine însuți atunci când apar problemele tale.

Copiii tăi nu au nevoie de un părinte perfect: au nevoie de unul care este dispus să-și stăpânească neajunsurile, să-și ceară scuze atunci când lucrurile devin neclintite și să facă eforturi pentru a fi cea mai bună versiune a lor.

5. Trăirea problemelor de sănătate mintală vă oferă un avantaj

Faptul că sunteți suficient de conștienți de tulburarea dvs. pentru a deține eticheta - și chiar ați citit un articol despre transmiterea bolii mintale copilului dumneavoastră! - înseamnă că vă puteți folosi conștiința de sine în avantajul dvs. Această conștientizare este una dintre componentele cheie care vă pot proteja copilul de simptomele și comportamentul dăunător legat de tulburarea dumneavoastră de sănătate mintală. S-ar putea să fiți mai bine echipat pentru a recunoaște simptomele emergente ale problemelor de sănătate mintală la copilul dvs., permițându-vă să obțineți imediat ajutorul de care au nevoie.

Este firesc să vă faceți griji, dar există soluții!

Nu voi acoperi cu zahăr faptul că încă îmi este îngrijorat uneori în legătură cu transmiterea copiilor mei de sănătatea mintală. Dar chiar dacă apare cel mai rău scenariu și se luptă cu problemele de sănătate mintală la fel de intens ca mine, nu regret că le-am adus pe lume. Odată cu trecerea anilor, vor fi disponibile mai multe soluții și asistență pentru ei, dacă vor avea nevoie.

Copiii sunt creaturi complexe, pline de cadouri și surprize pe care nici măcar nu le poți înțelege până nu le ai pe ale tale. Și oricât de dificile sunt problemele de sănătate mintală, nu definesc o persoană. Amintiți-vă că copiii voștri (și și dumneavoastră!) Sunt mai mult decât genetică și mai mult decât orice tulburare de sănătate mintală - și că fiecare dintre noi are mai multă rezistență și rezistență decât ne dăm seama.