Încercați aceste 4 lucruri dacă vă simțiți singur în relația voastră

În societatea noastră, punem multă valoare pe a avea o relație intimă - o relație romantică permanentă este considerată sfântul graal al relațiilor de succes. Dar, nu toată lumea are o viață fericită. Relațiile pe termen lung sunt o muncă grea. Ce se întâmplă când te simți izolat și singur, chiar și în timp ce te afli într-una?

De ce avem nevoie de relații?

Oamenii, prin natura lor, sunt creaturi sociale. Supraviețuirea noastră depinde de un echilibru delicat de interdependență atât pentru resursele fizice, cât și pentru cele psihologice. Pentru început, trebuie să ne îndeplinim nevoile de bază: - apă, hrană și adăpost. Odată satisfăcute aceste nevoi de bază, avem nevoie și de capacitatea de a dezvolta relații intime cu prietenii și potențialii parteneri, toate acestea ne ajutând să avem mai multe șanse de supraviețuire. Sexul poate fi, de asemenea, o dinamică minunată de adăugat conexiunilor interpersonale.

Măsura în care de fapt avem nevoie unul de celălalt în aceste zile este în dezbatere, mai ales într-o eră tot mai digitală, în care conexiunile se schimbă drastic în fiecare zi. Dar rămâne totuși interesul existențial în legătură. Relații amintește-ne că nu suntem singuri și reducem anxietatea de a face față provocărilor vieții fără sprijin.

Parteneriatele sunt o modalitate de a vă proteja de acele sentimente de izolare. Împărtășirea vieții tale cu cineva care îți pasă profund nu poate rezolva doar anxietatea existențială pentru conectare, ci poate aduce și o bucurie destul de mare în viața noastră. Sexul poate fi o parte împlinită a acestor conexiuni, dar ce se întâmplă atunci când relația nu apare așa cum am dorit?

Iată câteva sugestii pentru identificarea și gestionarea singurătății în relația voastră.

1. Identificați pierderea conexiunii

Majoritatea relațiilor încep cu o conexiune intimă. Etapa de pasiune a iubirii creează adesea o dinamică care aproape simte că îți cere să fii în prezența partenerului tău. Pentru mulți, asta înseamnă și multă intimitate fizică și sexuală. Adesea, energia sexuală brută și pasiunea sunt la vârf în această etapă. În mod firesc, pe măsură ce relația se dezvoltă, impulsul pentru o conexiune sexuală intensă crește și scade. Ceea ce a fost odată o poveste de dragoste aburitoare se poate transforma într-o brasă caldă, care arde încet - și, pentru mulți, acest lucru poate fi greu de adaptat.

Nemulțumirea sexuală este una dintre principalele preocupări pentru persoanele din relațiile pe termen lung și este un motiv comun pentru care cuplurile caută consiliere sau să exploreze separarea. Dorința sexuală sau relațională neîmplinită care este ignorată poate duce la distanță emoțională, resentimente și chiar infidelitate .

Dacă simțiți un dezinteres din ce în ce mai mare față de partenerul dvs. sau simțiți că sunt dezinteresați de dvs., este important să vă recunoașteți mai întâi adevărul față de voi înșivă și unii de alții. Acest lucru este adesea foarte dificil pentru oameni, care uneori simt că nu au reușit să aibă o relație de succes. Dar, relațiile de succes sunt diferite pentru toată lumea și adesea schimbarea nevoilor sexuale necesită doar mai mult timp pentru comunicare și negociere.

relațiile cu un om narcisist

2. Recunoașteți problema

Dacă vă simțiți deconectat de partenerul dvs., există speranță de reconciliere. Calea către reconciliere vă va forța să vă confruntați cu unele adevăruri dureroase, dar acest lucru va permite un progres incredibil pe termen lung.

Primul pas este recunoașterea problemei pentru tine și partenerul tău.

Acest lucru înseamnă mai întâi că trebuie să purtați o conversație dificilă în care să vă confruntați cu schimbările din relația voastră. Ele pot fi, desigur, atât emoționale, cât și sexuale, ceea ce poate fi greu de discutat. Faceți tot ce puteți pentru a vorbi din propria experiență (de exemplu, simt ... am observat ... aș dori ...) și fiți compătimiți în livrarea dvs. Acest fel de amabilitate și ușurință va stabili scena pentru a construi din nou, dacă ambele părți sunt interesate să avanseze.

3. Uită-te către un scop final

Dacă tu și partenerul dvs. sunteți în stare să fiți de acord cu privire la lipsa de intimitate și că este o problemă, atunci veți putea purta o conversație sinceră despre obiectivele dvs. care merg mai departe.

S-ar putea să încercați să rămâneți partener și să încercați anumite ajustări ale relației voastre. Aceasta poate include explorarea unor noi poziții sexuale, jucării sau chiar examinarea poliamor sau o relație deschisă .

Cu toate acestea, puteți decide, de asemenea, că, din cauza problemelor de intimitate pe care le aveți, nu mai sunteți compatibili sau nu sunteți dispuși să faceți compromisuri cu nevoile și dorințele dvs. Dacă acesta este cazul, atunci ați putea lua în considerare separarea permanentă.

4. Creați un plan

Dacă separarea pare a fi cea mai bună alegere, având în vedere circumstanțele, dvs. și partenerul dvs. puteți discuta despre cele mai utile (și mai puțin dăunătoare) modalități de a încheia relația. Dacă este necesar, puteți lua în considerare lucrul cu un mediator sau avocat pentru a rezolva detaliile despre separarea dvs.

Dacă alegeți să rămâneți împreună pentru a vă rezolva problemele de intimitate, puteți alege cărți de auto-ajutor sau alte opțiuni pentru a vă ajuta să lucrați la lucruri. S-ar putea, de asemenea ia în considerare lucrul în terapia cuplurilor , sau chiar lucrul cu un terapeut sexual certificat care vă poate ajuta să dezvoltați abilitățile necesare pentru a vă comunica dorințele și să oferiți sugestii și instrumente pentru a lucra la compromis și rezolvare.

Consilierea ajută căsătoriile?

Multe căsătorii se încheie deoarece cuplurile nu au instrumentele necesare pentru a-și gestiona problemele. Consilierii în căsătorie, de obicei terapeuții în căsătorie și familie autorizați (LMFT), sunt instruiți pentru a ajuta cuplurile să-și descopere problemele și să lucreze la soluții. Conform cercetare de la Asociația Americană de Căsătorie și Terapie Familială (AAMFT), până la trei sferturi din cupluri văd îmbunătățiri în relațiile lor după consiliere în căsătorie . Pentru multe cupluri, consilierea în căsătorie ajută la simplificarea luptelor lor și la ieșirea mai puternică. Oferă un spațiu pentru cupluri pentru a le hrăni relaţie , comunicați-vă sentimentele și ieșiți cu soluții practice, demne, pentru a încerca și implementa în viața lor împreună.

În cele din urmă, calea fiecărui cuplu cu singurătatea relațională este diferită. Este normal ca dorințele și interesul sexual să se schimbe pe parcursul unei relații. Există, de asemenea, mulți alți factori de luat în considerare, care pot fi sursa deconectării, cum ar fi îngrijirea copiilor sau probleme de familie, preocupări legate de muncă sau profesia dvs. și alte probleme de sănătate.

Cea mai bună alegere pentru drumul tău înainte se află în interiorul tău și, dacă pare prea dificil să te descurci singur - sau încă nu te simți sigur cum să vorbești cu partenerul tău despre preocupările tale - un terapeut te poate ajuta să faci pașii următori necesari, cu grijă și compasiune.

Întrebări frecvente

Cum îmi pot rezolva căsătoria fără consiliere?

Dacă te opui consiliere în căsătorie , cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți căsnicia este concentrându-te pe comunicare. Lucrați la comunicarea nevoilor, dorințelor și dorințelor dvs. cu partenerul dvs. și ascultați-i atunci când fac același lucru. Încercați să încetiniți și practicați empatia. Căsătoriile sunt o muncă grea, așa că asigurați-vă că depuneți eforturi constante și vă hrăniți relația. Ar trebui să plasezi nevoile partenerului tău la un nivel egal sau, uneori, chiar peste al tău. Nu neglijați beneficiile petrecerii timpului de calitate împreună, încercați să scăpați de toate distracțiile și concentrați-vă doar pe a fi unul cu celălalt. Un alt sfat util este să faci un pas înapoi și să încerci să notezi tipare familiare în căsătorie care s-au dezvoltat de-a lungul anilor. Încercați să remediați comportamentele proaste înlocuindu-le activ cu ceva nou.