Ce este teoria atașamentului?

Pe măsură ce ne facem drum prin viețile noastre de adulți, nu ne gândim întotdeauna la modul în care primii câțiva ani ai copilăriei ar putea să ne afecteze în continuare. Totuși, conform teoriei atașamentului, primele noastre experiențe - mai ales, primele noastre relații - au un efect profund și de durată asupra tuturor aspectelor vieții noastre, în ceea ce privește personalitățile noastre, luptele de sănătate mintală și relațiile cu adulții.

Ce este teoria atașamentului?

Psihologii au crezut de mult că relațiile noastre primare (de obicei cu un părinte, dar oricine ar avea grijă de noi în primele noastre zile s-ar califica) ne modelează în moduri puternice. Teoria atașamentului privește în mod specific tipul de atașament pe care l-am format cu acești îngrijitori și dacă aceste atașamente au fost sau nu sigure.

De exemplu, atunci când plângeai în copilărie sau copil mic, cum a răspuns părintele sau îngrijitorul? A existat un sentiment în copilăria ta că ți s-a permis să-ți exprimi nevoile și temerile? Te-ai simțit legat de îngrijitorii tăi? Te-ai simțit în siguranță în aceste relații?

Teoria atașamentului a fost introdusă pentru prima dată de John Bowlby și Mary Ainsworth la sfârșitul anilor 1960. Au studiat efectele anxietății de separare și atașamentul nesigur asupra copiilor și modul în care acestea și-au modelat personalitățile și relațiile adulte. În esență, copiii care aveau atașamente sigure față de îngrijitorii lor primari au putut, de asemenea, să formeze relații sigure și stabile mai târziu în viață. De asemenea, au putut să se autoregleze mai bine și au avut cazuri mai mici de tulburări de sănătate mintală .

Patru stiluri de atașament din copilărie și impactul lor asupra relațiilor viitoare

Teoria este că tipul de atașament - sau lipsa acestuia - pe care l-am experimentat în copilăria timpurie se transferă în relațiile noastre viitoare intime. Psihologii au numit patru tipuri de atașamente din copilărie și au teoretizat modul în care aceste stiluri de atașament informează relațiile noastre cu adulții.

1. Atașament sigur

Dacă ați experimentat un atașament sigur în copilărie, este posibil să fiți supărat când ați fost separat de îngrijitorul dvs., dar ați avut încredere că se vor întoarce. Îngrijitorul dvs. a fost o „bază sigură” de unde ați explora în siguranță lumea. Ca adult, ești capabil să formezi relații sigure, să exprimi sentimente vulnerabile și să oferi confort atunci când ceilalți apelează la ajutor. Relațiile tale tind să fie de lungă durată și construite pe o bază de încredere.

2. Atașament îngrijorat

Atașamentul nesigur în copilărie s-ar fi putut transforma într-un fel de persoană care simte în mod constant nevoia de a demonstra valoarea unei anumite relații. S-ar putea să vă simțiți anxios, lipicios și de neîncredere într-o relație. S-ar putea să te simți posesiv sau să fii descris ca „împingător” - și de multe ori această împingere îl împinge doar pe cealaltă persoană.

3. Atașamentul evitant

Alte cazuri de atașament nesigur vă pot determina să vă detașați în relațiile voastre intime. Este posibil să simțiți în mod constant nevoia de a vă distanța într-o relație, deși vă puteți teme inconștient de respingere. De asemenea, s-ar putea să acționați în mod defensiv și să vă simțiți supărați pe ceilalți. S-ar putea să tânjești independența într-o relație în timp ce cealaltă persoană dorește mai multă intimitate.

4. Atașament evitant temător

Dacă simțiți atât anxietate, cât și evitare în relații, ați putea fi descris ca „evitant temător”. Poate că încercați să îndepărtați oamenii, dar, de asemenea, căutați în permanență liniște. S-ar putea să fiți constant copleșiți de sentimentele voastre, dar vă este teamă să le exprimați. Sau vă puteți exprima sentimentele în mod constant - poate prea mult pentru unii oameni - totuși continuați să aveți probleme de legătură cu alții.

Atașamentul și sănătatea mintală a adulților

În afară de problemele legate de relații, psihologii consideră că atașamentul nesigur în timpul copilăriei timpurii poate fi, de asemenea, un factor care contribuie la mai multe tulburări de sănătate mintală - de la probleme de comportament printre copii la depresie și anxietate la adulți.

Există, de asemenea, o relație între atașamentul din viața timpurie și rezistența. Un raport fascinant din Consiliul științific național pentru copilul în curs de dezvoltare a constatat că a avea o legătură puternică cu cel puțin un adult în primii ani de viață a avut un efect intens asupra capacității unei persoane de a reveni din situații stresante, de a se autoregla și poate afecta chiar modul în care creierul și sistemul nostru imunitar reacționează la stres.

Vindecarea de tulburări de atașament

Unul dintre faptele importante culese din raportul Consiliului științific național cu privire la raportul privind copilul în curs de dezvoltare a fost căoriceadult în viața unui copil - un părinte, un tutore, dar chiar un profesor sau un mentor - poate oferi acel atașament sigur. Cel mai important, cercetătorii consideră că rezistența este ceva care se naște nu numai din atașamente sigure, ci din experiențe pozitive și că rezistența și atașamentul pot fi construite în timp.

simțul umorului depreciat de sine

Terapie și grupuri de sprijin

Desigur, revenirea la problemele de atașament ca adult înseamnă a înțelege originile problemelor tale și a fi dispus și capabil să treci prin aceste amintiri dureroase. Lucrul cu un terapeut plin de compasiune vă poate ajuta în momentul în care începeți această călătorie - mulți terapeuți au un background în teoria atașamentului și vă pot ajuta cu ușurință să abordați aceste probleme. Puteți chiar să vă gândiți să încercați terapia familială bazată pe atașament (ABFT) , un fel de terapie de grup care vizează vindecarea atașamentelor rupte și reconstruirea relațiilor.

Poate fi cu adevărat intens să examinăm modul în care primele noastre atașamente continuă să ne afecteze viața acum, mai ales dacă vedem modele de atașamente nesigure, rănite și durere. Fii bun cu tine în timp ce explorezi aceste lucruri și amintește-ți că dragostea și siguranța sunt acolo pentru tine: nu este niciodată prea târziu să le primești.