Deconectarea realităților mișcării cu anxietate

Întotdeauna am avut tendința de a romanticiza gândul de a mă îndepărta. Odată ce mi-am vărsat orașul natal, aș deveni în cele din urmă cineva care nu uită niciodată să folosească ata dentară și doarme exact opt ​​ore pe noapte în lenjerii albe clare. Efectuarea unei mișcări mari este un moment ideal pentru a introduce și alte schimbări în viața ta, dar nu te poți îndepărta de tine. Sau anxietatea ta. După mutare, aș fi putut să fiu puțin mai preocupat de igiena mea orală, dar ochii plângători ai pisicii mele persane au lăsat în mod constant pete bej misterioase pe cearșafurile mele de bumbac.

Poate că, la fel ca mine, ideea de a începe de la un loc nou este visul tău evadat. Cu toate acestea, pe măsură ce se instalează realitatea mișcării, poate deveni dificil să vă țineți sub control anxietatea.

Înainte de a pleca, am încercat să mă ocup de realitățile mai puțin romantice. Gândind la locuințe, gândindu-se la relații , și să fac față acestor elemente în schimbare ale vieții mele mi-a dat undeva să-mi concentrez anxietatea. Am motivat că această concentrare mă va ajuta să identific tot ce ar putea merge prost și să elimine riscurile. Cu toate acestea, această strategie m-a împiedicat să recunosc că fac ceva curajos și că riscul face parte din ceea ce a făcut și experiența interesantă.

Locuințe

Asigurarea locuințelor este ceea ce am găsit a fi cea mai mare sursă de anxietate. Un AirBnb care nu seamănă nimic cu imaginile este suficient de infernal pentru un weekend departe, dar a fi nevoit să-ți negociezi ieșirea dintr-un contract de închiriere pentru un loc pe care nu l-ai văzut niciodată poate fi catastrofal. Din fericire, Craigslist nu este singura modalitate de a găsi un apartament.

Deși nu este exclusă clasificarea, este posibil ca rețeaua dvs. să fie mai fiabilă. Rudele îndepărtate care doresc să vă susțină, sugestiile angajatorului și chiar un tweet vă pot ajuta să conduceți un loc unde să locuiți. Este mai ușor să evaluați calitatea și locația locuințelor după ce vă aflați în oraș, deci ar putea fi mai bine să căutați ceva pe termen scurt inițial sau să vizitați înainte de a vă angaja cu un cec pentru prima și ultima lună de închiriere.

Relații

Relațiile sunt influențate de comoditatea geografică și mișcarea vă oferă o libertate unică de a le menține sau a le termina în mod natural. M-am gândit cu îngrijorare dacă acest prieten de nivel suflet-pereche și cu mine ne vom îndepărta, în timp ce foloseam mișcarea ca pretext pentru a arde poduri cu alți cunoscuți. Acest lucru vă poate face un sezon de vacanță incomod acasă, când vă întâlniți atât cu prietenul pe care i-ați promis să-l sunați în fiecare zi, dar nu l-ați vorbit de săptămâni, cât și cu cel la care ați băut o băutură în timpul petrecerii voastre.

Așteptări

Stabilirea așteptărilor rezonabile cu persoanele pe care doriți să le păstrați în viața dvs. facilitează menținerea relațiilor. Cu toate acestea, așteptările rezonabile diferă pentru fiecare relație. Un apel Skype în fiecare duminică și o vizită de două ori pe an s-ar putea să funcționeze pentru dvs. și pentru cei mai buni prieteni, dar v-ați aștepta la un angajament mai mic față de fostul dvs. coleg.

În timp ce încercați să vă faceți noi prieteni, este posibil să nu doriți să vă angajați să sunați acasă în fiecare seară. Pentru a-ți face noi prieteni și cunoștințe, ai putea încerca să faci voluntariat sau să participi la ieșiri la serviciu. Am spus „da” tuturor invitațiilor sociale. Acest lucru însemna adesea, totuși, că mă voi simți epuizat după ce am urmărit sarcinile altcuiva toată după-amiaza și apoi am anulat băuturile seara.

Rutine

Rețineți vechile rutine - ceea ce vă făcea confortabil - și alegeți modul în care vă petreceți timpul și energia. Dacă nu sunteți în cluburi de noapte sau sunteți supra-rezervat, atunci faceți o altă sugestie în loc să spuneți da. Mă neliniștește să fiu perceput ca fulgios și să coordonez un program social pe care îl pot aștepta cu nerăbdare, în loc să mă tem. Mă întreb mereu: această activitate este ceva care mă face mai puțin probabil să anulez din cauza anxietății și să fiu un prieten mai bun?

modul în care exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea mintală

După ce v-ați mutat cu toții, lăsați-vă să faceți o nouă rutină. Fusul dvs. orar probabil v-a lăsat puțin jeton, dar gestionarea anxietății necesită o abordare globală, iar exercițiile fizice și somnul pot face ajustarea mai ușoară. Abonamentul la sala de sport la domiciliu ar putea fi înlocuit cu un permis pentru sistemul public de partajare a bicicletelor.

Când mă lupt cel mai mult cu anxietatea și mă întreb dacă am luat decizia corectă în ceea ce privește relocarea, încerc să opresc gândurile de ciclism amintindu-mi că, la un moment dat, acesta a fost visul meu și s-ar putea să fie din nou mâine.

Mutarea este un pas ambițios de făcut și o experiență universal stresantă. Este important să se mențină mecanismele de coping existente. Atunci când planificați mutarea, vă recomandăm să cercetați online serviciile locale de sănătate mintală și grupurile de sprijin. Pentru a continua îngrijirea sănătății mintale, indiferent unde mergeți, puteți încerca terapie online , inclusiv terapia cu mesaje text .

Curentul tău terapeut s-ar putea să vă poată oferi o recomandare, astfel încât să vă puteți menține sursele de asistență existente. Dacă vă mutați în străinătate, ar trebui să verificați, de asemenea, dacă medicamentele pe care le luați în prezent sunt disponibile și împachetați corespunzător.

Este întotdeauna o provocare să vă stabiliți. Permiteți-vă să vă entuziasmați de schimbarea curajoasă pe care tocmai ați făcut-o. Încercați să vă bucurați de aventuri pe măsură ce se desfășoară în timp ce descoperiți cele mai bune cafenele, vă pierdeți în transportul public și vă găsiți locul în noua dvs. comunitate.