11 moduri de a combate plictiseala într-o relație

Realitatea dură pe termen lung relații : Plictiseala lovește.

Pe măsură ce trece timpul și relația faza lunii de miere se retrage din ce în ce mai mult în oglinda retrovizoare, este probabil ca interesantul chimie tu și partenerul tău ai avut odată nu mai ești la fel de prezent. S-ar putea să te regăsești pe pilot automat, într-o rutină monotonă cu partenerul tău și următorul lucru pe care îl știi, te-ai plictisit.

Când o relație este mai nouă, tinde să existe mai multă emoție. Întâmpinați multe lucruri cu partenerul dvs., scânteile zboară și avețidistracţie.Când o relație este mai veche, este obișnuit să experimentezi plictiseala în unele aspecte ale relației tale, fie că este vorba de viața de zi cu zi acasă cu partenerul tău, de lipsa de nopți de întâlnire, de viața sexuală sau de toate cele de mai sus.

Ar trebui să fii îngrijorat de plictiseală într-o relație?

Dacă te plictisești în relația ta actuală, cu siguranță nu ești singur. Terapeutul Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, explică: „Plictiseala este normală. Nu putem fi fericiți și sărbătorim tot timpul. În același mod, nu putem fi activi și ne putem bucura de fiecare moment alături de partenerul nostru. ”

Deoarece acest lucru este destul de normal, s-ar putea să vă întrebați dacă ar trebui să vă îngrijorați dacă vă confruntați cu o fază lipsită de lumină. Din fericire, plictiseala într-o relație nu este neapărat un steag roșu flagrant. A te plictisi nu înseamnă în mod automat că ești cu partenerul greșit sau că relația este condamnată și destinată eșecului.

cum să ieși dintr-o relație toxică

A fi confortabil versus a fi plictisit

Fă un pas înapoi și aruncă o privire bună asupra relației tale. Întrebați-vă acest lucru: vă confundați confortul cu plictiseala? Sau faptul că te simți confortabil te plictisește? Vă lipsește pur și simplu felul în care scânteile obișnuiau să zboare? Încercați să identificați orice detalii care se potrivesc cu plictiseala dvs. Cu ce ​​aspecte ale relației te plictisești? Identificarea a ceea ce nu-ți place la starea actuală a relației tale este primul pas pentru a o schimba.

Întrebați-vă: doriți să remediați problema?

Deși plictiseala în sine nu este un steag roșu, tuar trebui săfii îngrijorat dacă niciunui dintre voi nu îi pasă cu adevărat să facă ceva pentru a-l „repara”. Catchings spune: „Dacă știm că plictiseala ne-a bătut la ușă, ambii parteneri ar trebui să comunice și să creeze modalități de a readuce strălucirea”. Ea adaugă: „Lipsa de interes în acest sens ar putea indica faptul că relația ar putea avea probleme. În acest stadiu este important să evaluăm gândurile și comportamentele pe care le avem față de partenerul nostru și relația în ansamblu. ”

A, și o viață sexuală plictisitoare ar trebui să fie ceva la care vrei să lucrezi și tu. Studiile au legat infidelitatea de plictiseala sexuală; Bara normală , cel mai mare sondaj pe scară largă privind relațiile de acolo, a constatat că pentru persoanele care și-au înșelat partenerii, plictiseala a fost motivul pentru care 71% dintre bărbați și 49% dintre femei au cedat infidelității.

Idei pentru a răspândi lucrurile

Cu siguranță există modalități de a învinge plictiseala într-o relație - și nu includ neapărat cheltuiți mulți bani sau ieșind într-un loc exotic. Cu siguranță există modalități simple de a spori lucrurile. Doar pentru că nu mai experimentați multe relații tipice nu înseamnă că nu puteți încerca împreună lucruri noi. De fapt, este cu atât mai mult motiv să devii spontan. Chiar dacă faceți lucruri mici care se abat de la norma dvs. puteți crea noi premii ale cuplurilor, amintiri proaspete și, cel mai important, entuziasm!

Creșteți adrenalina și încercați ceva aventuros, cum ar fi să luați o lecție de surf sau să încercați împreună un nou tip de curs de fitness. Dacă faci ceva proaspăt și care îți mărește ritmul cardiac, poți aprinde o scânteie și te poate duce înapoi la vremurile în care tu și partenerul tău ați lucrat prima dată. Sau puneți un accent nou pe a face o grămadă de lucruri mici și a vă bucura de plăcerile simple într-o altă lumină.

dsm 5 criterii de tulburare de anxietate socială

Iată câteva idei ușoare sugerate de Catching pentru cuplurile care se confruntă cu plictiseala:

zoloft te va face să te îngrași

1. Faceți o „ieșire zi / noapte” în fiecare săptămână
2. Fiți creativi și decorați împreună o cameră
3. Pregătește o cină frumoasă acasă
4. Faceți un cadou partenerului dvs.
5. Bucurați-vă de compania celuilalt cu un pahar de vin sau ceai cu gheață
6. Lasă Post-It prin casă spunându-i partenerului tău că îl iubești
7. Obțineți o babysitter sau un prieten de familie care să aibă grijă de copii și să meargă la plimbare sau la film
8. Alintează-te pe canapea și urmărește-ți emisiunea sau filmul preferat - floricelele sunt un plus!
9. Trimiteți prânzul la biroul partenerului dvs. cu o notă plăcută
10. Evadează un weekend la un local sau chiar la un B&B mai îndepărtat
11. Mic dejun în pat cu o notă plăcută

Plictiseala cu viața ta sexuală este un cu totul alt aspect, deși unul care poate fi remediat cu o anumită comunicare, efort și o minte deschisă. Fii sincer și direct unul cu celălalt, chiar dacă la început poate fi cu siguranță incomod.

Iată câteva sfaturi pentru combaterea plictiselii sexuale:

• Spuneți-i partenerului dvs. cele mai mari activări și cereți-i să vă împărtășească cele mai mari activări
• Împărtășiți-vă fanteziile unul cu celălalt
• Urmăriți porno împreună pentru a obține idei noi
• Trimiteți un text sau o fotografie sexy pentru a crește emoție și anticipare
• Cere ce vrei in pat
• Schimbați decorul (dacă faceți sex doar în dormitor, încercați dușul, camera de zi sau blatul bucătăriei ... puncte bonus pentru originalitate)
• Încercați jocul de roluri
• Schimbați cine inițiază sesiunea de sex

Implicarea unui profesionist

Din păcate, este posibil ca eforturile dvs. să nu funcționeze așa cum ați fi sperat. În acest caz, ar putea fi timpul să aducem un profesionist - și nu este absolut nimic de care să ne fie rușine.

Catchings spune: „Căutați un consilier specializat în cupluri . Multe cupluri resping ideea sau așteaptă prea mult pentru a face acest lucru și atunci când simt că barca se scufundă vor să înceapă procesul de terapie. ” Ea adaugă: „Prevenirea este esențială și a avea un profesionist care să te îndrume, cu expertiza și grija lor, ar putea fi cea mai bună investiție pe care ai putea să o faci vreodată pentru a-ți salva relația”.

În cele din urmă, pentru a trece prin acest patch dur în relație, va trebui să depuneți eforturi. Nu poți combate plictiseala cu inacțiunea. Va trebui să lucrați pentru a aduce din nou o scânteie și o distracție în relația voastră, dar așa va fiasa demerită.