Ce se întâmplă dacă aveți anxietate invalidantă chiar și fără o pandemie?

Ca terapeut pentru mai mulți oameni care navighează cu anxietate de lungă durată,acesteste narațiunea pe care am auzit-o de zeci de ori acum. Imaginați-vă acest lucru:

Mă luptam foarte bine cu anxietatea mea(definiți bine, nu?)și apoi BAM! Lovituri COVID-19! Dintr-o dată, lumea se învârte cu susul în jos și toată lumea pare să simtă exact aceeași anxietate pe care o simt de ani de zile! Toata lumea a început să intre în panică-cumpărarea hârtiei igienice, a șervețelelor pentru bebeluși și a cotletelor de pui. Este ca și cum toată lumea ar deveni peste noapte o zi de finală,in timp ceStau aici, încercând să sortez unde mă încadrează în spectrul de preppers.

cât durează să funcționeze efexor

Eu sunt? De ani de zile am simțit acest sentiment de condamnare și teamă. Sunt ei?O lume înnebunităcu panică. O parte din mine simte un sentiment de ușurare că aceste #CantRoamenii elati se pot relaționa acum. O parte din mine se simte și mai panicată pentru că toată lumea se comportă ca și cum lumea se va termina. O parte din mine consideră că acest lucru este plin de umor, iar o altă parte din mine este foarte îngrijorată.

Acest articol este destinat celor care au încercat să țină totul împreună când totul era „normal” și acum trebuie să continue să-l țină împreună când lumea se simte ca un film de dezastru.

Pandemia a validat anxietatea

Unii clienți exprimă faptul că se simt de fapt mai bine în timpul pandemiei. Anxietatea lor a fost validată pentru prima dată. Validarea este unul dintre cele mai frumoase daruri pe care le poate primi o ființă umană. Toți, în centrul nostru, dorim să simțim ca și cum noi - și sentimentele noastre - avem un loc și un scop. Pentru unii, această pandemie le-a dat siguranță în a ști că temerile lor - deși erau iraționale - sunt acum aceleași temeri pe care le experimentăm majoritatea dintre noi. Oricât de ciudat ar părea - și chiar mai ciudat să-l scrii ca terapeut - există o validare în suferința comună.

Și dacă nu te simți mai bine? Și asta este total normal! Am, de asemenea, recent a lucrat cu mai mulți oameni care simt că se scot de pe piele cu panică. Pentru unii, se datorează faptului că sunt îngrădite într-un apartament mic. Pentru alții este frica de necunoscut care i-a prins. Faptul este că, pentru mulți oameni care aveau anxietate preexistentă, această pandemie se simte ca ultima paie.

Sfaturi pentru gestionarea anxietății preexistente în timpul pandemiei

Dacă nu sunteți deja implicat în terapie, v-aș recomanda să găsiți un profesionist cu care să vorbiți. Talkspace este o opțiune excelentă, deoarece ieșirea din casă nu este recomandată în prezent, cu excepția elementelor esențiale, cum ar fi alimente sau medicamente.

Terapie

În funcție de modul în care se manifestă anxietatea dvs., părăsirea casei poate fi dificilă chiar înainte de izbucnirea coronavirusului. Terapia individuală vă poate ajuta să ajungeți la miezul modelelor de gândire care vă pot ține blocat în bucla de panică și vă poate oferi soluții practice pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor anxietății: somn slab, dificultăți de concentrare și atacuri de panică , doar pentru a numi câteva.

Cum diferă tulburările de personalitate de caracteristicile de personalitate ale oamenilor tipici?

Psihiatrie

În plus față de terapie, acesta ar putea fi un moment bun pentru a consulta un psihiatru sau furnizorul dvs. de asistență medicală primară despre medicamente pentru anxietate. Nu numai că ați putea beneficia de o intervenție psihofarmaceutică pe termen scurt; inițierea medicamentelor în timpul blocării poate oferi spațiu de respirație pentru timpul necesar pentru a găsi medicamentul sau doza corectă. Talkspace a extins recent psihiatrie și unii furnizori de asistență medicală primară sunt versați în medicamentele obișnuite pentru depresie și anxietate.

Care sunt diferitele ramuri ale psihiatriei?

Domeniul psihiatriei are multe subspecialități care necesită pregătire suplimentară, inclusiv:

• Neurofiziologie clinică
• Psihiatrie criminalistică
• Psihiatrie de dependență
• Psihiatrie pentru copii și adolescenți
• Hospice și medicină paliativă
• Managementul durerii
• Medicina psihosomatică
• Medicamentul pentru somn
• Medicament pentru leziuni cerebrale
• Psihiatrie interculturală
• Psihiatrie de urgență

Dacă ați atins deja un moment de criză, vă rugăm să contactați una dintre aceste opțiuni de criză sau să mergeți la serviciul de urgență local pentru servicii de urgență în domeniul sănătății mintale. Viața ta are valoare și, dacă nu ai auzit-o de la altcineva recent, te rog să o auzi de la noi. Este imposibil să faci promisiuni cu privire la viitorul pentru tine, dar există mii de furnizori de sănătate mintală și de asistență medicală din întreaga lume care vor să te ajute să te simți din nou întreg.

Indiferent dacă vă simțiți în sus, în jos sau în toate aceste zile, acordați-vă un pic de grație. Sunt vremuri înfricoșătoare, iar sentimentele tale de teamă și anxietate sunt valabile aici. Acum este momentul potrivit pentru a vă utiliza sistemul de asistență socială - în condiții de siguranță în respectarea mandatelor de distanțare fizică - și pentru a adăuga la acesta începând terapia.
Învățând cum să gestionezi anxietatea te va ajuta acumșidupă ce această pandemie dispare.