Cum este să pierzi pe cineva la sinucidere?

Viața mea de adult ar putea fi ușor împărțită în două segmente foarte distincte: BAD (înainte de moartea lui Adam) și AAD (după moartea lui Adam). Pentru oricine nu mă cunoaște pe mine sau pe Adam, poate suna cam dramatic; Aveam doar 24 de ani când a murit, care este o vârstă foarte fragedă pentru a-ți avea viața practic împărțită la jumătate. Dar moartea lui a avut un efect profund asupra mea.

Adam s-a spânzurat după o scurtă luptă cu schizofrenie cu debut precoce. În timp ce se luptase cu depresia, tulburările alimentare și anxietatea timp de 10 ani pe care îl cunoșteam, moartea sa a fost un șoc complet pentru mine și restul prietenilor și familiei sale. De fapt, în vara înainte de a muri, Adam renunțase la consumul de alcool și cofeină și adoptase un regim de sănătate robust.

Pentru mine, cea mai mare parte a lunilor următoare morții lui Adam a încercat să-i dea sens. După moartea sa, familia și prietenii lui au fost lăsați să încerce să pună cap la cap un motiv pentru care ar fi făcut acest lucru.

În același timp, am constatat că era nevoie disperată de a găsi pe cineva de vină. Una dintre cele mai mari probleme cu sinuciderea este că prietenul sau persoana iubită a fost ucis și, în același timp, au devenit un criminal. Eram extrem de furios pe el, în timp ce, de asemenea, era trist că plecase. Părinții săi au căutat explicații despre modul în care echipa de îngrijire a sănătății care îl tratase pe Adam își dorise schizofrenia. Cu toții am căutat un partid responsabil, cineva de vină.

Dar, în cele din urmă, Adam a fost responsabil.

Nevoia de a vorbi despre asta

Ceea ce am vrut cel mai mult să fac după moartea lui a fost să vorbesc despre Adam. Am vrut să-i spun povestea oricui ar asculta și chiar oamenilor care nu. Străinii din trenurile de navetiști către New York ar primi o atenție despre iubitul meu cel mai bun prieten și despre pericolele bolilor mintale și schizofrenie .

Din păcate, după cum am aflat, sinucidere este un subiect extrem de tabu în societatea noastră. Chiar și oamenii care mă iubeau profund ar respinge subiectul ca o muscă enervantă. În timp ce distragerea a fost utilă de multe ori, ceea ce am avut cel mai mult nevoie a fost să vorbesc cu cineva despre Adam, să-l memorizez și să încerc să rezolv prostii pe care simțeam că viața le-a devenit brusc.

Se ajunge că a vorbi despre individ și despre sentimentele care decurg din pierderea acestuia este una dintre cele mai importante părți ale îndurerării pierderii unei persoane dragi la sinucidere. Potrivit Talkspace terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, a vorbi cu cineva care te ascultă, înțelege și îi pasă de tine este important pentru procesul de vindecare. De asemenea, ea recomandă atât ședințe de terapie individuală, cât și grupuri de sprijin pentru sinucidere, care sunt deosebit de utile pentru oricine a pierdut pe cineva din cauza sinuciderii.

„Sesiunile individuale permit persoanei să vorbească și să-și exprime sentimentele și să găsească modalități de a-și recâștiga încrederea, fericirea și perspectivele pozitive asupra vieții”, spune ea.

Noaptea întunecată a sufletului

Creierul meu a făcut lucruri amuzante după moartea lui Adam; mi-a jucat trucuri. Am avut probleme cu somnul și mâncarea și am pierdut o cantitate de greutate. Am plâns la picătura unei pălării. Am fost panicat de faptul că oamenii vor dispărea din viața mea fără avertisment. Am întins mâna pe oricine îl cunoscuse pe Adam ca să le povestească despre viața lui.

Deși este greu de recunoscut, am avut și nopți întunecate cu care am avut de-a face gândurile de sinucidere eu insumi. Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai proaste părți ale sinuciderii cuiva drag: poate fi contagioasă. Potrivit Catchings, riscul de sinucidere crește în cei dragi care pierd pe cineva din cauza sinuciderii în lunile și chiar anii de după moartea lor.

„O persoană care a pierdut pe cineva din cauza sinuciderii este expusă unui risc crescut depresie și / sau anxietate ”, Explică ea. „Studiile arată că gândirea, planificarea sau încercarea de sinucidere este rezultatul acestor factori de risc.”

„Când cineva își pierde o persoană dragă din cauza sinuciderii, nu este rar ca el / ea / ei să se învinovățească pe ei înșiși sau să-și dorească să fie morți”, adaugă ea. „Această dorință nu înseamnă că vor acționa asupra ei, dar poate exacerba depresia, rezultând în faptul că nu mănâncă sau nu dorm, ceea ce poate fi în detrimentul sănătății lor”.

Ea recomandă oricui a pierdut pe cineva din cauza sinuciderii să ia măsuri pentru a se îngriji singur a dormi destul , consumul de alimente sănătoase , și exercitarea . „Acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit și sănătatea în general”, spune Catchings.

Am avut norocul să mă aflu într-o comunitate de susținere unde am putut găsi ajutor. Iubitul meu de la acea vreme a fost foarte susținător și s-a ocupat de grija și insomnia mea cu grijă și simpatie. Am început să văd un psihiatru care lucra și în terapia de vorbire și mi s-au prescris mai multe medicamente care să mă ajute în întunericul cel mai dificil.

ce face prea multă serotonină

O comunitate a pierderii

De asemenea, am constatat că nu eram în niciun caz singurul în a fi pierdut pe cineva. Oamenii care au fost cei mai de ajutor în timpul inițialei mele jale au fost cei care au trecut prin asta ei înșiși. În viața mea erau mulți oameni care erau disponibili să asculte și să-și împărtășească propriile povești. Acesta a fost propriul meu grup de susținere a sinuciderilor și m-a ajutat enorm în cele mai grele părți ale pierderii lui Adam.

„Grupurile de sprijin pentru sinucidere permit persoanei să învețe de la ceilalți, să împărtășească și să realizeze că nu sunt singure”, spune Catchings.

Viața mea AAD mi-a oferit un grup de sprijin și acces la o comunitate mai mare a celor care au suferit pierderi similare. De fapt, cred că sunt acum o persoană mult mai plină de compasiune decât aș fi fost altfel.

După ce am trecut eu însăși de calvar, știu cum să-i ajut pe prieteni prin pierderi, mai ales pierzând pe cineva din cauza sinuciderii . Știu cum să îi îndemn să-mi spună ce simt și cum să le ofer un spațiu sigur pentru a vorbi. Știu cum să îi încurajez să găsească un terapeut bun cu care se conectează, chiar dacă este greu și chiar dacă asigurarea o face dificilă. Știu să ascult fără judecată când vorbesc despre sentimentele lor cele mai negre.

Știu, de asemenea, că timpul este cel mai mare vindecător. Cel mai bun sfat pe care l-am primit când sentimentele au fost copleșitoare a fost:Aștepta.

„Acceptați-vă emoțiile, deoarece sentimentele sunt normale, dar nu vor fi permanente”, adaugă Cynthia Catchings.

Mă gândesc la emoțiile pierderii ca la valuri pe o plajă. Uneori vor fi mai grei și furioși din cauza unei furtuni; uneori vor fi calmi și netezi; uneori vor fi departe de valul scăzut. Tot ce trebuie să faci este să aștepți să se schimbe.

Deși viața mea nu va mai fi niciodată aceeași, am învățat lecții din moartea lui Adam pe care nu le-aș schimba. Dacă trebuie să-mi fie dor de el, poate că am învățat ceva din absența lui.