Ghidul pentru sănătatea mintală al studenților (ceea ce îmi doresc să știu)
Societatea și cultura pop descriu colegiul ca pe un timp sălbatic încărcat de nopți de somn și plin de petreceri, dar vă spun adevărul. Colegiul este plin de un tip diferit de nopți nedormite când suferiți de boli psihice - nopți pline de atacuri de anxietate lungi și gânduri oribile și dimineți pline de frică de a participa la curs, de teama de a avea o atac de anxietate in clasa.
Există lucruri pe care le știu acum și pe care aș vrea să le știu atunci, dar vestea bună este că acum vă pot împărtăși sfaturile cu voi toți. Dacă vă simțiți fără speranță că veți trece prin facultate în viață, iată un ghid pentru dvs.
1. Mai mulți oameni se pot raporta la tine decât crezi
Nu pot spune asta suficient. Există un motiv pentru care centrul de consiliere al școlii dvs. este în permanență rezervat, credeți-mă! Chiar dacă cineva nu are o boală psihică preexistentă, schimbarea majoră a vieții de a merge la facultate poate precipita sau cel puțin declanșa un răspuns al serverului. Este ceva ce nu ți-au spus la orientare, nu?
de unde știi dacă ești bipolar
Deschideți-vă colegului de cameră și puteți constata că aveți ceva în comun la nivel super personal. Când am vorbit cu primul meu coleg de cameră despre anxietatea și depresia mea, ea a recunoscut că a suferit de același lucru ... chiar am fost la același medicament. De asemenea, ați putea descoperi că școala dvs. are grupuri de sprijin. Faceți câteva cercetări și cereți sfaturilor dvs. recomandări. Dar asta mă aduce la numărul doi.
2. Terapeutul dvs. de colegiu nu este neapărat o soluție permanentă
Unele colegii oferă doar îngrijire pe termen scurt, deci nu depindeți prea mult de aceasta. Mi s-a permis un anumit număr de ședințe atât cu terapeutul, cât și cu psihiatrul doar un an și, după acel moment, mi s-a spus că centrul de sănătate mintală este doar pentru tratament de scurtă durată și că va trebui să găsesc un terapeut extern ... în ciuda faptului că plângând și având o criză de nervi la directorul clinicii. Așadar, înainte de a deveni prea confortabil, întrebați terapeutul despre politica școlii. Nu știam până când nu era prea târziu.
3. Există grupuri de sprijin în afara școlii
Este uimitor cât de mult grupurile de sprijin sau terapia de grup vă pot face să vă simțiți mai puțin singur. Dacă nu doriți să vă deschideți colegilor, aceasta este o opțiune excelentă pentru dvs. Faceți ceva Google sau vizitați meetup.com pentru a vedea dacă există în apropiere cineva care se potrivește bine. Nu vă faceți griji să mergeți și să descoperiți că sunteți „cel tânăr” acolo. Boala mintală nu discriminează în funcție de vârstă și, în ciuda oricărei diferențe de vârstă, sunteți cu toții în aceeași barcă. Imaginați-vă cât de frumos trebuie să fie să stați într-o cameră cu o grămadă de oameni care știu exact cu ce aveți de-a face. S-ar putea să găsiți chiar o oarecare înțelepciune de la bătrânii care au mai fost acolo. În cele din urmă, oameni care înțeleg!
4. Profesorii vor înțelege
După cum am menționat anterior, profesorii vă privesc ca adulți atunci când sunteți la facultate, așa că ar trebui să vă trateze ca atare. Strângeți vitejia de a-i spune profesorului dvs. în prima zi de curs despre boala dvs. mintală și avertizați-l că s-ar putea să trebuiască să părăsiți cursul mai devreme sau să ieșiți câteva minute pentru a vă colecta, dacă aveți o atac de panică . Dacă vă simțiți prea incomod pentru a face acest lucru, trimiteți-le un e-mail. Șansele sunt că vor avea experiență cu studenți ca tine și vor fi complet înțelegători. Probabil că vă vor întreba dacă pot face ceva pentru a vă face mai confortabil.
cum să-ți crești stima de sine
5. Puteți merge la baie oricând doriți
Revoluționar, nu? Liceul este atât de ciudat, cu permise de hol și reguli stricte despre mersul la baie. Am avut un profesor de matematică care ne-a făcut să folosim semnale manuale speciale pentru a cere să mergem la baie. Câteva săptămâni în urmă, am renunțat la curs pentru că aș sări peste școală doar pentru a evita regulile ridicole. De ce? Pentru că urăsc să mă simt prinsă, la fel și mulți alții cu anxietate.
În facultate, suntem priviți ca adulți care pot merge la loo după cum ne place (așa cum ar trebui să fie). Ridicându-vă și mișcându-vă, chiar și câțiva pași în hol pentru a respira adânc sau în baie pentru a stropi apă pe față pot face minuni. Profitați de faptul că acum sunteți tratat brusc ca adult. Nu vă simțiți incomod sau jenat să vă scuzați în liniște de la curs. Serios, toată lumea merge la baie și plătești prea mult pentru a merge la școală și a suferi în tăcere - deci fă-o.
6. Cunoaște-ți limitele
Amintiți-vă că este OK să spuneți nu lucrurilor. La început, s-ar putea să simți că trebuie să te alături fiecărui club, să tragi toată noaptea, să devii prieten cu toată lumea și să urmezi cele mai dificile cursuri oferite. Să fim reali, echilibrarea tuturor acestora este foarte dificilă pentru mulți oameni. Identifică-ți prioritățile și concentrează-te pe acestea, mai degrabă decât să te răspândești prea subțire și să creezi o cantitate imensă de anxietate. Nu spun că nu ar trebui să te împingi spre măreție, ci să-ți păstrezi sănătatea mintală în primul rând în minte și să fii realist.
Colegiul va pune inevitabil o mare presiune pe tine, în multe aspecte. S-ar putea să simțiți presiune pentru a vă alătura unei fraternități sau a unei surorii, sau dacă doriți să obțineți un GPA 4.0 sau altfel vă veți dezamăgi părinții și vă veți strădui să obțineți lista decanilor, astfel încât să puteți obține cel mai bun loc de muncă atunci când absolviți. Dar nimeni nu este perfect, așa că nici nu trebuie să fii. Colegiul este cu mult mai mult decât ceea ce crezi că este. Este vorba de descoperirea de sine și de a deveni mai înțelept. Nu lăsați boala mintală să vă împiedice să aveți experiența de facultate pe care o meritați.
