Ce este terapia dialectică comportamentală?
Dezvoltat inițial pentru tratare tulburare de personalitate limită , terapia comportamentală dialectică (DBT) este un tip de psihoterapie cognitiv-comportamentală - sau terapie de vorbire - utilizată pentru a trata o serie de tulburări de sănătate mintală. Acest tratament se bazează pe aspectele psihosociale ale terapiei și încearcă să identifice și să schimbe tiparele de gândire negative printr-un accent pe dezvoltarea abilităților comportamentale pozitive. Înainte de a lua în considerare terapia dialectică a comportamentului, este important să înțelegem cum funcționează și cine poate beneficia de această metodă de tratament, deoarece este posibil să nu fie cea mai bună opțiune pentru toată lumea.
Cum funcționează terapia comportamentală dialectică?
Această formă de terapie a vorbirii își are rădăcina în ideea că anumite tipuri de oameni sunt predispuși să reacționeze într-o manieră mai intensă și extremă în situațiile emoționale, în special în relațiile interumane. Terapia comportamentală dialectică a fost dezvoltată în anii 1980 de către Dr. Marsha Linehan pentru a ajuta la tratarea persoanelor cu sinucidere cronică și, ulterior, a celor cu tulburare de personalitate limită. Astăzi, abordarea terapiei comportamentale dialectice este recomandată ca tratament de primă linie pentru tulburare de personalitate , o afecțiune care afectează între 4 și 6 la sută din populație.
DBT se concentrează pe ajutorul persoanelor cu emoții incredibil de negative, care sunt dificil de gestionat, prin urmare, terapeuții instruiți în terapia dialectică comportamentală lucrează pentru a-și ajuta clienții să găsească și să atingă echilibrul emoțional. Sesiunile sunt axate pe a ajuta o persoană să-și dezvolte abilitatea de a deține multiple perspective simultan, ajutând la reducerea stilurilor de gândire care pot duce la o perspectivă extrem de negativă și fără speranță. Accentul acestui tratament rămâne pe promovarea acceptării și schimbării pozitive prin patru strategii principale:
- Toleranță la suferință
Învățarea de a se accepta pe sine și situația actuală prin tolerarea și supraviețuirea emoțiilor intense precum furia, precum și evitarea reacțiilor impulsive sau a abuzului de substanțe pentru a trece prin momente de suferință. - Sănătate mintală
Diverse tehnici pentru a deveni mai conștienți de sine și mai atenți la trăirea momentului prezent. - Reglarea emoției
Recunoașterea emoțiilor negative atunci când apar, etichetarea lor și ajustarea emoțiilor nesănătoase ori de câte ori este nevoie. - Eficacitate interpersonală
Devenind mai asertiv în relații, navigând în conflict și promovând interacțiuni mai pozitive.
Tipuri de terapie comportamentală dialectică
Există două tipuri principale de DBT: tratament individual și grup de abilități.
cum să nu mai fii pasiv
Tratament individual
Această formă de tratament constă într-un contact individual cu un terapeut autorizat și instruit și ajută la asigurarea satisfacerii nevoilor specifice pe o perioadă determinată de timp. Un terapeut va ajuta un pacient să rămână motivat, să aplice abilități de terapie comportamentală dialectică situațiilor care se întâmplă în viața lor de zi cu zi și să abordeze problemele care apar pe parcursul tratamentului. Tratamentul individual are loc în general pe parcursul unui an.
Tratamentul grupului de competențe
În acest context, participanții la grupul de abilități învață și practică abilități alături de alții care se confruntă cu provocări similare și sunt încurajați să împărtășească experiențe și să se sprijine reciproc. La fel ca și tratamentul individual, grupurile sunt conduse de un terapeut instruit care predă abilități, conduce exerciții și atribuie teme, cum ar fi practicarea atenției. Sesiunile durează în general aproximativ două ore în fiecare săptămână pe parcursul a șase luni până la un an.
În ambele contexte, această formă de terapie urmează o consecvență, abordare în patru etape la schimbarea conducerii. În primul rând, terapeuții se apropie de comportamentul cel mai autodistructiv, cum ar fi auto-vătămarea, abordând în același timp abilități de calitate a vieții, cum ar fi reglarea emoțională, toleranța la suferință și eficacitatea interpersonală. În acest moment, accentul pe îmbunătățire relații și Stimă de sine este adus în vedere. Etapa finală a DBT se concentrează pe promovarea bucuriei și a conectării la finalizarea fazelor de tratament.
Funcționează terapia dialectică comportamentală?
DBT este dovedit scăderea semnificativă a rezultatelor legate de sinucidere, internările psihiatrice, utilizarea serviciilor de urgență, întreruperea tratamentului, depresia și consumul de substanțe, crescând în același timp funcționarea socială. Cercetare arată, de asemenea, că această formă de tratament poate trata cu succes persoanele care suferă de depresie, bulimie, binge-eating, tulburare bipolară și tulburare de stres post-traumatic.
În plus, Asociația Americană de Psihiatrie a aprobat DBT ca o metodă eficientă de tratament, cei care solicită tratament se confruntă cu următoarele îmbunătățiri:
- Comportament suicidar mai puțin frecvent și mai puțin sever
- Spitalizări mai scurte
- Mai puțină furie
- Mai puțin probabil să renunțe la tratament
- Funcționare socială îmbunătățită
Noțiuni introductive despre terapia dialectică comportamentală
Dacă credeți că ați putea beneficia de terapia comportamentală dialectică, este important să solicitați îndrumare de la un medic sau un profesionist din domeniul sănătății care înțelege această abordare a tratamentului. Nucleul metodei DBT este acela de a identifica și schimba tiparele de gândire negative, concentrându-se pe schimbări comportamentale pozitive, cum ar fi atenția și reglarea emoțiilor.
cum să depășești agresivitatea pasivă
Ca atare, este important să găsiți un terapeut care să aibă experiență în fiecare dintre cele patru etape ale tratamentului, deoarece, atunci când este efectuat în mod corespunzător, această metodă de tratament se dovedește a avea un impact de durată și scade stresul emoțional. Pentru mulți, terapia comportamentală dialectică este o lumină la capătul tunelului.
