Când este sănătatea mintală a altcuiva?

Când telefonul a bâzâit, inima mi s-a umplut de căldură. Cu toate alertele de știri și mesajele text nedorite care trec în mod constant prin smartphone-urile noastre, „inima caldă” este un lucru destul de rar de simțit dintr-o notificare text.

Treceam printr-o pată dură, iar telefonul care răsuna era un mesaj al unui prieten. Observase că se întâmplă ceva și tocmai întindea mâna pentru a-și exprima îngrijorarea și a-mi spune că îi pasă.

Aceste mici momente de dragoste, prietenie și îngrijorare de la oameni la care ne pasă pot salva viața. Adică la propriu: profesioniști din domeniul sănătății mintale au identificat sprijinul social și sensibilizarea ca element cheie în recuperare pentru persoanele cu risc de sinucidere. Chiar și atunci când miza nu este atât de mare, sprijinul celor dragi ne poate ajuta să ne vindecăm și să primim sprijin în orice situație, de la probleme la locul de muncă până la acasă sau relaţie situații.

Dar întinderea mâinii poate face mai mult rău decât ajutor? În timp ce sprijinul social este esențial în obținerea oamenilor de îngrijirea de care au nevoie pentru a face față vremurilor dificile, nu toată atenția este creată la fel. De la întrebări invazive la sfaturi de sănătate mintală necalificate, iată când faceți din sănătatea mintală a altcuiva afacerea dvs. este sănătoasă - și când devine dominantă.

Este sănătos să ne exprimăm îngrijorarea

Științele sociale contemporane au confirmat ceea ce înțelepciunea noastră culturală a știut tot timpul: Fericire nu este rezultatul unei gene imaculate sau a unei cariere super-puternice sau a unui corp atrăgător stereotip. Este vorba despre căldură și putere a relațiilor noastre cu alte persoane.

Când vine vorba de sănătatea mintală, aceste legături ne pot menține pe linia de plutire. Cercetările arată că persoanele cu comunități de susținere sunt mai puțin susceptibile de a experimenta depresie sau anxietate , și sunt mai probabil să rămână cu obiectivele de recuperare. Între timp, singurătatea afectează sănătatea noastră fizică și mentală și poate chiar crește riscurile noastre pentru sănătate pe măsură ce îmbătrânim.

cum să știi dacă ai aspergeri

Cele mai bune moduri de a ajunge

Deci, cum putem ajunge? Există unele scenarii în care exprimarea îngrijorării sau sprijinului pentru o persoană dragă nu este numai adecvată, ci ar putea face diferența pentru o persoană dragă într-o situație periculoasă.

Deschideți cu îngrijorare

Dacă observați că un prieten sau o persoană dragă pare să fie deprimată, „în jos” sau care se luptă, este cu siguranță sănătos și util să contactați. În timp ce întinde mâna se poate simți incomod,Talkspaceterapeutul Jill Daino, LCSW, recomandă deschiderea unei conversații cu un simplu expresie de îngrijorare , ca „Am observat că ți-a fost greu. Ar putea fi util să vorbim despre asta. ” Oferirea de ajutor terapiei de acces pentru persoana iubită poate, de asemenea, să facă un drum lung.

Oferiți ajutor dacă situația lor este potențial periculoasă

Dacă vă faceți griji, este posibil ca persoana iubită să se confrunte violență domestică , întinzând mâna le arată că sunt valoroși și merită fericire. De asemenea, puteți oferi asistență materială, cum ar fi o casă sigură în care să stați sau o plimbare la programarea unui medic. Acest lucru vă poate ajuta persoana iubită să rămână în siguranță și să își planifice ieșirea dintr-o relație dăunătoare.

Linia telefonică națională de violență domestică oferă resurse pentru sprijinirea unei persoane dragi care este abuzată. Poti de asemenea apelați Linia Fierbinte să vorbești despre cum să contactezi un prieten care te preocupă.

sunt dependent de internet

Sugerați resurse suplimentare dacă este nevoie de mai mult sprijin, în special cu risc de sinucidere

Dacă vă faceți griji că persoana iubită poate fi sinucigașă, ajungând le poate salva viața. Dacă persoana iubită vorbește despre dorința de a se sinucide, spune că se simte fără speranță sau începe să se comporte foarte riscant sau nesăbuit, printre alte semne , pot fi expuși riscului.

Puteți contacta direct, dar cu amabilitate, să vă exprimați îngrijorarea cu privire la bunăstarea lor și să le indicați resurse precum National Suicide Prevention Lifeline . De asemenea, puteți apela Lifeline dacă nu sunteți sigur cum să vă ajutați. În cele din urmă, dacă simțiți că prietenul dvs. este un pericol imediat, ar trebui să faceți acest lucru căutați asistență de urgență .

Cum să respecti limitele sănătății mintale

În timp ce întinderea mâinii poate fi incredibil de importantă, eaesteposibil să fii preponderent - chiar să încalci - în modul în care îți exprimi îngrijorarea.

Suntem cu toții în procesul de a învăța cum să fim mai atenți cu adevărat și să fim sensibili la sănătatea mintală și la boli, deci este posibil să ne deranjăm la un moment dat. Cu toate acestea, avem responsabilitatea de a ajunge la alții în cel mai respectuos mod posibil și evita să vorbești sau să joci în moduri care mai departe stigmatizează boala mintală .

Examinați-vă motivațiile

Când contactați, este, de asemenea, important să vă luați în considerare motivații .

Ești cu adevărat îngrijorat de bunăstarea acestei persoane sau întreabă din curioasă? Îl privești pe persoana iubită ca pe o persoană egală și valoroasă, demnă de sprijin, sau te uiți la ei în jos sau îi stereotipezi ca fiind „nevoiași” sau „nebuni” pentru că ai trecut printr-un moment dificil? Ești pregătit să le respecți confidențialitatea sau vei bârfa despre ei intim experiențe pentru alți oameni?

Oferirea de sprijin ar trebui să fie un act autentic de prietenie pentru cineva pe care îl priviți ca pe un egal inerent. Cu toții trecem prin momente dificile și avem nevoie de sprijin, așa că nevoia de ajutor sau lupta nu îl fac pe persoana iubită mai puțin valoroasă sau demnă de respect.

Lasă profesioniștii sfaturi de sănătate mintală

În sfârșit, este important să recunoașteți când pur și simplu nu sunteți calificat să oferiți sfaturi. Întotdeauna le putem oferi celor dragi o ureche și o inimă deschise atunci când au nevoie de asistență, dar dacă nu suntem profesioniști instruiți în sănătate mintală, nu suntem calificați pentru a oferi sfaturi medicale.

În schimb, ne putem sprijini prietenii în accesarea asistenței profesionale de sănătate mintală.

Mă gândesc să mă sinucid

Nu uitați să vă îngrijiți

Una dintre cele mai mari minciuni pe care le spune societatea noastră autonomă este că ar trebui să putem gestiona lucrurile singuri. In timp ce independenţă este important, nimeni - nu eu, nu tu, nu colegul tău care pare să aibă totul împreună - nu poate merge singur. Acest lucru este valabil pentru cei dragi pe care îi sprijinim, dar este valabil și pentru noi.

Este important să recunoaștem și să respectăm limitele oamenilor și asta ar trebui să le includă și pe ale noastre. Dacă nu ne respectăm propriile nevoi, este posibil să experimentăm epuizarea îngrijitorului . Și, deși empatia este importantă, implicarea excesivă în lupta altcuiva sau luarea întregii greutăți a problemelor lor pe umerii noștri este nesănătoasă atât pentru noi, cât și pentru cei dragi. Ne refuză posibilitatea de a construi rețele durabile de sprijin social.

Este în regulă să stabiliți limite pentru cât de mult puteți sau doriți să sprijiniți pe altcineva și să luați timpul și spațiul de care aveți nevoie pentru tine.

Suportul autentic se bazează în dragoste și respect

În cele din urmă, oferirea unui sprijin autentic înseamnă respectarea celorlalți ca oameni plini și completi cu propriile lor vieți, nevoi și nuanțe, nu a-i vedea pe ceilalți ca „superiori de fixare” sau ca poveri.

Aceasta înseamnă să respectăm limitele celor dragi și pe ai noștri. Atunci când ne angajăm să tratăm alți oameni ca ființe umane pline și valoroase, acel bâzâit de îngrijorare pe care îl trimitem în căsuțele de mesaje text ale celor dragi își va găsi drumul înapoi la noi.