De ce depresia face dificilă funcționarea?

Uneori, depresia se poate strecura asupra noastră, pătrunzând în viețile noastre fără a fi detectate până când lovește săptămâni grele, luni sau chiar ani mai târziu. Alteori apare brusc, ca o pătură grea și umedă care a fost aruncată deasupra noastră.

Oricum ar fi, una dintre caracteristicile distinctive ale depresiei este pierderea interesului nostru pentru aparentTot, indiferent dacă este o distracție preferată sau persoanele cele mai apropiate - poate face ca ieșirea din pat să fie aproape imposibilă. Lumea, care odată părea rotundă, se aplatizează. Nu ne mai amuzăm și uneori este de-a dreptul greu de funcționat.

Vinovatul? În cazul depresiei clinice, de obicei este un simptom denumitanhedonia.

Definirea Anhedonia

Anhedonia este definită ca o pierdere de interes sau plăcere. Activitățile de care ne bucuram, cum ar fi să stăm cu prietenii, să mâncăm o masă bună, să ne jucăm jocuri de societate, să ne uităm la emisiunea noastră TV preferată sau chiar să facem sex nu mai sunt plăcute. S-ar putea să ne simțim „plati sau goi” și, ca rezultat, să avem zero motivare a face orice.

„Anhedonia se simte ca o picătură nesfârșită de apă murdară din vase. Se simte ca o ceață gri constantă. Este experiența cuvântului ‘bleh’. Nu este nimic ”, îi scrie Natasha Tracy Blog . „Încă mai am sentimente, cred, dar sunt atât de nediferențiate, încât sunt nepunctate de plăcere, încât toți se simt la fel. Toți nu ‘simt’. ”

Pentru a ne ajuta să ne scoatem din gri, oamenii din viața noastră ne invită adesea să ieșim și să ne exercităm sau să socializăm pentru a ne simți mai bine. Datorită efectului anhedoniei asupra noastră sisteme de recompense interne , nu este întotdeauna posibil să acționăm după aceste oferte bine intenționate. Pur și simplu nu avem controlul asupra pierderii noastre de interes și, din păcate, neputând să ne angajăm în activități plăcute creează o buclă de feedback.

dând vina pe alții pentru eșecurile tale

„Poate deveni un ciclu vicios, deoarece orice ai putea face pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit nu mai pare să te ajute și uneori chiar îl poate agrava, deoarece observi diferența și lipsa de beneficii”, spune dr. Jean Kim, profesor asistent clinic psihiatrie la Universitatea George Washington. 'Anhedonia poate fi unul dintre cele mai grave semne ale depresiei.'

Diagnosticarea depresiei clinice

Anhedonia este un simptom al mai multor boli mintale și tulburări neuropsihiatrice, inclusiv schizofrenie , tulburări de consum de substanțe, unele tulburări de alimentație / hrănire și chiar boala Parkinson.

Totuși, cel mai frecvent este asociat cu depresia. In conformitate cuManual de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale, care este utilizată pentru diagnosticarea bolilor psihice, anhedonia este într-adevăr unul dintre cele două simptome „obligatorii” pentru a determina depresia clinică.

„[Anhedonia este] de fapt unul dintre punctele cheie care diferențiază faptul că te simți trist sau scăzut sau că ai blues ... de o tulburare diagnosticabilă”, spune dr. Simon Rego, psiholog șef la Montefiore Medical Center și profesor asociat de psihiatrie și științe comportamentale la Albert Colegiul de Medicină Einstein din New York. „Este foarte dificil să funcționezi fie în viața ta socială, în viața profesională sau școlară, fie în casa ta, în viața de familie.”

De ce este greu să funcționeze Andheonia

În ceea ce privește motivul pentru care anhedonia face dificilă funcționarea, trebuie să ne uităm la sistemul de recompense al creierului. Cu toate acestea, exact modul în care funcționează anhedonia sau în cazul în care procesul merge în neregulă este încă o întrebare complicată, cercetătorii nu au găsit cu adevărat răspunsul.

Pe scurt, ca Alertă științifică descrie, „plăcerea este sentimentul pe care îl avem care ne determină să căutăm un stimul”. Pe măsură ce găsim plăcere, neurochimia creierului nostru activează un sistem complex care ne determină să repetăm ​​ceea ce ne face să ne simțim bine. De exemplu, descoperim că prăjiturile au un gust extraordinar, așa că ne întoarcem la borcanul cu prăjituri din când în când. ”

„Acest proces este controlat de două zone principale ale creierului, una care ne reglementează neurochimia - ganglionii bazali cortico-ventral - și o altă„ parte a creierului numită cortexul prefrontal medial (mPFC) [care] acționează ca polițist de trafic pentru acte plăcute, permițând creșterea nivelurilor de dopamină atât de bune ... și provocând o senzație plăcută. ”

Când pierdem interesul pentru activități, mai multe fațete ale acestui proces pot fi perturbate. niste cercetare recentă sugerează că „polițistul de trafic” mPFC și-a luat în esență o vacanță și și-a scăzut nivelul de activitate. Alte teorii indică un dezechilibru în neurotransmițători, în special dopamina, una dintre substanțele chimice „simțiți-vă bine” din creierul nostru. Adiţional cercetare identifică faptul că „GABA (un neurotransmițător inhibitor), glutamatul (un neurotransmițător excitator), serotonina și opioidele pot juca, de asemenea, rolul lor” în acest proces.

Poveste lungă scurtă, MedicalNewsToday poate rezumă anhedonia mai colocvial: „Ceva [este] greșit în ceea ce privește motivația, anticiparea și recompensa. Pentru persoanele cu anhedonie, procesul de recompensare a fost dezarmat. ”

Obținerea ajutorului pentru pierderea interesului

Dacă vreunul dintre acestea vi se pare familiar și v-ați pierdut interesul pentru activitățile care vă plăceau anterior, contactați-vă pentru ajutor. Depresie clinică cu anhedonia, dacă nu este tratată, poate avea consecințe grave care îngreunează funcționarea în viața noastră socială, profesională și școlară. Știi că nu este vina ta - depresia este o boală.

„Nu îți poți scoate sângele și îți spun:„ Oh, acest marker este în afara razei de acțiune. De aceea ai depresie. ’Așadar, este ușor atunci să o respingi sau să o minimizezi ca totul în capul tău sau să o stigmatizezi ... Totul este pur și simplu neadevărat”, spune Simon Rego. „Este important să recunoaștem că este o afecțiune medicală reală și ... este foarte important, mai ales dacă persistă cel puțin câteva săptămâni, pentru a contacta și a primi ajutor de la un profesionist.”

LA profesionist în sănătate mintală - sau medicul dumneavoastră de familie, dacă este mai confortabil - vă pot aborda simptomele depresiei. Dacă întâmpinați probleme pentru a solicita asistență, întrebați o persoană dragă dacă vă vor ajuta să căutați un furnizor de servicii, să efectuați apelul sau chiar să vă duceți la prima dvs. întâlnire. Deși este posibil să nu știm totul despre cauzele depresiei, ea poate fi tratată în mod absolut.

„Depresia, odată diagnosticată, poate fi tratată cu psihoterapie pentru a aborda factorii stresanți ai vieții, tiparele și comportamentele și, uneori, medicamentele pentru a aborda neurobiologia subiacentă din creier, care declanșează simptome depresive”, spune dr. Jean Kim. „Alte modalități utile de a gestiona stările depresive (de obicei în etapele lor mai ușoare) includ contactarea rețelei dvs. de asistență, exercițiu și scăderea factorilor de stres a vieții ori de câte ori este posibil. ”

Rego recomandă, de asemenea, să ne asigurăm că ne ocupăm de elementele de bază. „Păstrați-vă într-un ritm zilnic în care încercați să vă mențineți cât mai bine un timp de trezire constantă, o oră bună de culcare și încercați să vă mențineți implicați în lucruri, chiar dacă acestea nu par plăcute”, spune el.

Dacă ești în criză

niste dovezi sugerează că există o legătură puternică între anedonie și un risc crescut de sinucidere. Dacă aveți gânduri să vă ucideți sau să vă faceți rău, este o urgență. Contactați o persoană dragă, sunați la 911, mergeți la camera de urgență sau sunați la National Suicide Prevention Lifeline pentru ajutor imediat. Viața ta contează, se poate îmbunătăți și ești nevoie aici, în viață.

Există speranță

Anhedonia, prin definiție, îndepărtează chiar activitățile care fac viața să merite trăită, ceea ce poate afecta chiar și capacitatea noastră de a funcționa zilnic. Cu sprijinul celor dragi și al unui terapeut sau psihiatru, după cum este necesar, precum și luptând împotriva acestei pierderi de interes cu îngrijirea de sine și iubirea de sine ori de câte ori este posibil, există absolut speranță. Nu te vei simți așa pentru totdeauna.

Dacă între timp aveți nevoie de puțină inspirație, încercați cuvintele înțelepte ale poetului Aberjhani:

„Chiar și atunci când noroiul tău aripi scânteie minuni strălucitoare care vindecă lumile sparte.”