De ce ar trebui să fii atent la visele tale

Visele au fost privite ca o cheie a minții inconștiente încă din 1899, când Sigmund Freud și-a scris textul canonicInterpretarea viselor. Freud a teoretizat că visele acționează ca o supapă de siguranță mentală, permițând indivizilor să experimenteze cu ceea ce s-ar putea simți să acționeze emoții negative, fantezii sau impulsuri într-un spațiu „sigur”, nu în lumea de veghe.

În timp ce teoria visului lui Freud a fost o contribuție importantă în istoria psihologiei și psihanalizei, de atunci a fost discreditată ca neștiințifică - împreună cu ideea sa că analizarea viselor poate descoperi cauza principală a nevrozei unui pacient, de obicei un eveniment traumatic reprimat experimentat ca copil.

Dar scopul viselor și posibila lor legătură atât cu subconștientul, cât și cu mințile conștiente, continuă să fascineze neurologii și psihologii deopotrivă.

Cercetări recente efectuate de cercetători și psihologi în somn Matthew Walker și Rosalind Cartwright sugerează că visele au un rol important de jucat în bunăstarea noastră mentală - dar nu în modul în care Freud a crezut inițial. Visele, cadru de mers și Cartwright au arătat fiecare în urmele lor de cercetare separate, există pentru a ne regla emoțiile prin reconstituirea relației lor cu amintirile noastre. Acest lucru ne reglează starea de spirit când ne trezim; visele sunt un fel de terapie nocturnă.

Astăzi, nu ne mai gândim la somn ca la un mod de reîncărcare a bateriilor prin oprirea „butoanelor” de alimentare și activarea perioadei de inactivitate mentală. În schimb, am început să învățăm asta somnul trebuie privit ca o parte activă a ciclului de 24 de ore al corpului , timp în care au loc multe funcții esențiale în creier. „Somnul este un atelier mental în care informații importante din punct de vedere emoțional sunt păstrate active până când sunt stocate în rețelele neuronale”, spune Cartwright în cartea sa Mintea de douăzeci și patru de ore , o publicație din 2010 care se bazează pe decenii de cercetare. Cercetătorii în materie de somn subliniază adesea că toată lumea are nevoie de opt ore de somn pentru sănătatea fizică a corpului (care include, prin extensie, creierul). Orice lucru mai puțin poate contribui imunitate slăbită , Diabet , și boală mintală , printre alte provocări de sănătate.

simptome ale tulburării de personalitate narcisiste

Somnul se transformă, de asemenea memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung , motiv pentru care acum este considerată o parte importantă a procesului de învățare - vechea zicală a „dormirii pe el” pare să fi fost un sfat bun. Visele sunt doar un element al cercetării somnului, dar oamenii de știință spun că sunt o parte cheie.

Înainte de Freud, se credea că visele își au originea într-o zeitate, spirit sau diavol. Chiar dacă teoriile visului lui Freud erau greșite, el a făcut pasul important de a localiza originea viselor în minte, mai degrabă decât în ceva din afara ei. În mod curios, Freud a menționat că a făcut un pas mai departe și a localiza visele în creierul fizic real într-o lucrare mai puțin cunoscută din 1895 numită Proiect pentru o psihologie științifică .Alte teorii au propus că visele sunt un subprodus fără consecințe - epifenomene - al mecanicii somnului și nu au nicio funcție sau semnificație sau că sunt pur și simplu rehahes ale evenimentelor din ziua anterioară. Cercetătorii din somn le place psihiatru Robert Stickgold au găsit aceste teorii ca fiind false.

Matthew Walker, care este profesor atât de neuroștiințe, cât și de psihologie ca UC Berkeley, a dedicat timp și energie semnificative analizei somnului REM (somn cu mișcare rapidă a ochilor), în timpul căruia visul are loc de obicei, dar nu exclusiv. Prin utilizarea scanărilor fMRI, Walker a reușit să arate că emoțiile cheie și structurile legate de memorie ale creierului (amigdala, unele regiuni ale cortexului și hipocampul, centrul nostru de memorie) sunt reactivate în somnul REM, după o perioadă de inactivitate în somnul NREM (mișcare oculară non-rapidă).

Prin această lucrare, Walker a dezvoltat teoria conform căreia somnul REM oferă o formă de terapie peste noapte sub formă de vise. În aclamata sa carte De ce dormim: deblocarea puterii somnului și a viselor , scrie el, „Visul REM-somn scoate înțepătura episoadelor emoționale dificile, chiar traumatice, pe care le-ați trăit în timpul zilei, oferind rezoluție emoțională când vă treziți a doua zi dimineața.”

Walker a ajuns la concluzia că visarea într-o stare REM atinge două obiective. În primul rând, visarea ne ajută să ne amintim detaliile unor experiențe importante din trecut, integrându-le în cunoștințele despre lumea pe care o deținem deja și încadrând experiențele în autobiografia noastră, în istoria noastră personală. În plus, visarea dizolvă ceea ce Walker numește „încărcătura viscerală și dureroasă care a fost înfășurată anterior în jurul acelor amintiri”. Aici intră în joc elementul terapeutic al viselor.

De exemplu, un vis ne-ar putea permite să ne amintim de un incident înfricoșător din trecutul nostru, precum asistarea la un accident de mașină fără același sentiment emoțional de frică care a însoțit evenimentul în sine. Visul REM-somn elimină memoria emoției pe care am simțit-o în timpul evenimentului, permițându-ne să o amintim fără aceeași emoție pe care am trăit-o când s-a întâmplat. Viața ar fi foarte dificilă fără acest proces, întrucât ne-am retrăi mereu emoțiile din trecut când ne-am aminti ceva. În acest fel, visele pot de fapt crește sănătatea mintală .

Cartwright, care este profesor de psihologie la Universitatea Rush, a descoperit în mod similar că visele acționează ca un fel de rezoluție pentru emoțiile puternice care ne deranjează în timpul zilei. „[Emoțiile puternice] s-ar putea să nu fie complet rezolvate până noaptea”, scrie ea. Impactul emoțional al unei insulte personale, de exemplu, poate fi dus în somn. „Ceea ce experimentăm ca vis”, explică Cartwright în continuare, „este rezultatul efortului creierului nostru de a potrivi evenimentele recente, care evocă emoții, cu alte experiențe similare deja stocate în memoria pe termen lung. Punând experiențe de memorie similare împreună în creierul nostru, visele reduc la minimum impactul perturbator al puternicului sau sentimente dure care altfel ne-ar putea afecta stările și comportamentele într-un mod continuu. Și aici este locul în care visele își obțin potențialul terapeutic.

Atât Cartwright, cât și Walker spun că disciplina cercetării somnului este la început, și ar trebui să ne așteptăm la multe alte dezvăluiri despre importanța timpului nostru petrecut în țara încuviințării.