Votează ca și cum depinde de sănătatea ta mintală

Dacă ultimii ani de frământări politice și diviziuni din America v-au crescut semnificativ nivelul de stres, sunteți departe de a fi singuri. Indiferent de convingerile voastre politice, climatul politic actual din America este atât de divizat - și uneori de-a dreptul terifiant - este complet de înțeles să aveți sentimente puternice despre el.

Adăugați efectele unui ciclu de știri de 24 de ore și al atacului nesfârșit al rețelelor sociale și aveți o rețetă pentru un risc crescut pentru sănătatea mintală.

Statistici legate de sănătate mintală și politică

Cei care lucrează în domeniul sănătății mintale pot atesta acest lucru. Terapeuții au văzut o creștere uriașă a tulburărilor de sănătate mintală legate de politică, precum și o creștere a pacienților care caută ajutor. În 2017, Asociația Psihologică Americană (APA), care desfășoară anual un „ sondaj de stres ”A văzut cea mai mare creștere de 10 ani de stres în rândul americanilor. Dintre cei chestionați, 57% au raportat stres cu privire la climatul politic; 66% despre viitorul națiunii noastre; și 49% față de alegerile prezidențiale anterioare.

Americanii pierd și ei somnul, potrivit lui un sondaj din vara trecută. Unul din șapte - sau 34 de milioane dintre noi - suferă de insomnie legată de politică. Și nu este de mirare. Urasc crimele sunt la un nivel maxim de 10 ani. Mulți dintre noi suntem îngrijorați că ne putem permite acum asigurarea de sănătate și pe termen lung. Suntem îngroziți că drepturile noastre civile de bază ar putea fi eliminate în orice moment, că vom fi interzise sau deportate și că democrația așa cum o știm ar putea fi la toaletă.

de ce reprimăm amintirile

Politica este personală

Politica este profund personală în zilele noastre. Mulți dintre noi și-am pierdut prietenia și a trebuit să ne distanțăm sau să ne întrerupem legăturile membrii familiei ale cărui credințe ne jignesc. Rasismul și sexism - chiar și printre cei dragi - se simte mai mult în aer liber acum. Sau am devenit mai conștienți de asta. Au fost deschise răni vechi și noi, multe care se simt ireparabile.

Dacă tu, ca și mine, ai avut deja o tulburare de sănătate mintală ( anxietate și tulburare de panică în cazul meu), probabil că ați avut nevoie să practicați o cantitate nejustificată de îngrijire de sine doar pentru a ține totul sub control. Poate că ați început din nou terapia. Sau poate că ați avut nevoie să rămâneți în afara scenei politice doar pentru a vă trece prin zilele voastre (nu e rușine să faceți ceea ce trebuie făcut pentru a vă menține sănătos și bine!).

Mai întâi de toate, să scoatem cu toții un mare, curățător, binemeritatsuspin. Nu este imaginația ta: lucrurile chiar au fost atât de stresante. În viața mea nu am simțit niciodată acest lucru nesigur și îngrozit în legătură cu țara mea. Știu că atât de mulți dintre voi vă simțiți și așa.Îmbrățișări de grup peste tot.

Modul în care votul susține sănătatea noastră mentală

Dar știi care este antidotul pentru a simți acest lucru disperat și bătut? VOT! Este vital să faci ceva - orice - pentru a-ți face cunoscut sentimentele cu privire la ceea ce se întâmplă în această țară. Nu este numai bun pentru viitorul acestei țări, ci și pentru sănătatea ta mentală.

O parte din ceea ce se simte atât de dificil în legătură cu vremuri politice este că ne găsim neputinți și neajutorați? Deși votul nu va rezolva neapărat toate problemele pe care le avem, este o șansă pentru noi să ne facem auzite vocile și să intrăm într-un sentiment de împuternicire și alegere.

terapie low cost lângă mine

Cum vă puteți implica în schimbarea politică

Pe lângă faptul că vă asigurați că ajungeți la urne sau că vă trimiteți votul prin poștă în cutia poștală cât mai curând posibil, există atât de multe alte modalități prin care vă puteți implica în acest sezon politic.

Iată câteva idei:

• Participă la un campanie de corespondență poștală , încurajându-i pe toți colegii tăi americani să voteze.
• Donați ce puteți candidaților politici ale căror opinii se aliniază cu a voastră. Fiecare mic contează.
• Întrebați-vă prietenii și vecinii dacă votează.
• Oferiți-i pentru a conduce oamenii la urne care nu au nicio modalitate de a ajunge acolo (sau avertizați-i cu privire la oamenii generoși de la Lyft și Uber care oferă călătorii gratuite la alegeri).
• Bancă telefonică pentru candidați politici. Puteți face acest lucru pentru candidații din afara statului dvs.
• Înscrieți-vă pentru a face o colecție politică în cartierul dvs.

Dacă această listă vi se pare descurajantă, amintiți-vă că nu trebuie să faceți toate sau oricare dintre acestea. Dar s-ar putea să descoperiți că doar să faceți unul sau două articole răspândite în săptămâna viitoare vă veți simți foarte bine. Din nou, simpla acțiune, mare sau mică, este un gest incredibil de vindecător și va face minuni pentru bunăstarea ta.

Cel mai mult,vot. Marți, 6 noiembrie, ploaie sau strălucire. Faceți cercetarea pentru a găsi candidații și inițiativele angajate în protejarea și extinderea accesului la asistența medicală mintală. Votează ca și cum depinde sănătatea ta mentală. Pentru că da.