Deci, ai lovit un platou în terapie - acum ce?

Fie că vă vedeți terapeutul de câteva luni sau câțiva ani, este foarte probabil ca la un moment dat în timpul tratamentului să vă simțiți canimic nu se intampla. „Ce scot cu adevărat din asta?” te vei întreba. „Mai funcționează asta pentru mine?” Acest sentiment de blocare este comun și nu înseamnă că „eșuezi” terapie .
Platourile se întâmplă în aproape fiecare relație terapeutică în cele din urmă și pot arăta diferit în funcție de motivul pentru care sunteți în terapie. Pentru unii, poate părea obsedat de aceeași problemă săptămână după săptămână, fără a se îndrepta spre niciun fel de soluție sau rezoluție. Pentru alții, ar putea părea că te străduiești să găsești despre ce să vorbești cu terapeutul. În ambele situații, întrebarea devine, în acest moment, ce să facem atunci când se întâmplă?

ce simte un atac de panică

Nu fiecare săptămână este o descoperire

În filme, fiecare sesiune de terapie pare a fi un roller coaster al emoțiilor. Este adesea descrisă cu pacientul care își amintește un eveniment traumatic reprimat din copilărie sau se descompune în legătură cu o mare epifanie la care a condus terapeutul lor. Rareori terapia este așa în viața reală. „Terapia seamănă mai mult cu o serie de mici descoperiri”, scrie Joseph Rauch pentru Talkspace. Dar nici acestea nu vor fi o apariție săptămânală - terapeutul dvs. vă poate ajuta să vă ghidați, săptămână cu săptămână, către o perspectivă pe care cred că o veți beneficia, dar aceste înțelegeri sunt cele mai eficiente atunci când ajungeți la ele în propriul ritm.
Concluzia este că nu veți avea o realizare emoțională la sfârșitul anuluifiecaresesiune. Purtă conversații cu terapeutul tău devreme și adesea despre așteptările tale pentru munca ta împreună. Uneori, așteptările trebuie examinate și ajustate.

Nu renunțați

Cel mai rău lucru pe care îl poți face atunci când simți că ai lovit un platou este să renunți la terapie fără să vorbești despre asta cu terapeutul tău. Terapeutul dvs. vă va ajuta să vă evaluați progresul până acum, unde doriți să mergeți și ceea ce credeți (și ei) ar putea să vă împiedice. Există probleme sau subiecte pe care le-ai adus înainte și le-ai prezentat pentru altă dată? Poate că a sosit momentul. Terapeutul tău a spus sau a făcut ceva care te-ar putea supăra sau mânia? Acest lucru ar fi putut cauza o despărțire în relația dvs. și ar putea fi un moment bun să o abordați. S-ar putea să existe mai multe motive pentru care ați putea fi în pauză, dar este important să ajungeți la rădăcina problemei înainte de a renunța.
Desigur, terapia nu este menită să continue în perpetuitate; terapeuții încep fiecare nouă relație cu clienții lor cu reziliere în minte și poate că este timpul să „absolvim” terapia. Terapeutul dvs. vă va anunța dacă cred că și acesta este cazul și, împreună, puteți face planuri pentru a revizui cât de departe ați ajuns, astfel încât să puteți reapărea în lume cu abilitățile și conștiința de sine pe care le-ați obținut din terapia săptămânală ora.

Ar putea fi timpul pentru o schimbare

Un platou poate fi, de asemenea, un semn că trebuie să mergeți mai departe, dar doar pentru că ați făcut-o a depășit-o pe terapeutul actual nu înseamnă că ați depășit cu totul terapia. Diferiți terapeuți sunt specializați în diferite probleme și poate ați trecut de o problemă și sunteți gata să abordați altceva. Pentru aceasta, este posibil să aveți nevoie de un nou specialist, de o nouă abordare terapeutică. Discutați cu terapeutul actual și vedeți dacă au un coleg la care vă pot recomanda cine vă poate ajuta să faceți pasul următor.
În plus, „la revedere” nu trebuie să însemne pentru totdeauna. Terapeuții și pacienții își întrerup munca împreună tot timpul. Uneori, învățarea și creșterea emoțională pot fi cu adevărat impozante, iar luarea unei pauze de la terapie pentru a absorbi informațiile și a le prelucra singure poate fi un alt tip de moment de creștere. Este în regulă să vă luați câteva săptămâni sau luni libere pentru a vă aventura singuri cu scopul de a vă întoarce la o dată ulterioară.
Lucrul cheie de reținut în toate acestea este sădiscutați cu terapeutul despre cum vă simțiți. Există întotdeauna un motiv pentru care tu și terapeutul dvs. ați atins un platou și împreună vă puteți da seama care este cel mai bun mod de acțiune.