Pozitivitatea corpului este mai mult decât simpla aparență

„Este sezonul costumelor de baie - este timpul să pierzi în greutate.”

„Obține corpul perfect pe plajă cu acest nou antrenament.”

Aceste mesaje deseori inundă rețelele sociale, televizorul și radioul în fiecare an, când vara circulă. Se leagă numeroase studii nemulțumirea corpului (atât pentru femei, cât și pentru bărbați) către mass-media. Am fost condiționați să credem că valoarea noastră de sine provine din aspectul nostru fizic.

Normele societale s-au născut din „cultura dietei”, o industrie de 60 de miliarde de dolari care continuă să convingă societatea că „corpul perfect” este cheia pentru a fi plăcut și de succes. Cultura dietei continuă să întărească convingerea irațională că valoarea ta ca persoană este determinată de forma corpului tău.

Mesajele pozitive pentru corp, însă, se străduiesc să depășească aceste norme dăunătoare.

Ce este mesageria corporală negativă?

Ca terapeut, sunt specializat în cei cu care se luptă tulburari de alimentatie , imagine corporală slabă sau ambele. Sunt prea familiarizat cu mesajele negative ale corpului pe care oamenii, și mai ales femeile, le aud zi de zi. „Ești grasă”, „Ai mâncat prea mult azi”, „Trebuie să pierzi ultimele 10 kilograme” și „Nu voi fi niciodată suficient de bun”, s-ar putea să pară prea familiar.

Ta Stimă de sine și convingerea că valorezi mai mult decât aspectul tău fizic poate fi afectată de aceste mesaje care rușină corpul. Găsirea păcii și a unei imagini corporale pozitive se poate simți imposibil în timp ce este înconjurat de aceste mesaje sau fiind însuși afectat de aceste gânduri. Din păcate, această negativitate este întărită de mai multe ori pe zi prin reviste din linia de plată, rețelele sociale, conversația zilnică și nu numai.

Ce este pozitivitatea corpului și cum lucrați pentru aceasta?

Pozitivitatea corpului depășește aspectul fizic al corpului tău. Această pozitivitate provine din mai mulți factori diferiți, printre care:

• Crezând în tine- când crezi în tine, s-ar putea să nu ai nevoie de asigurarea constantă pentru a-ți valida luarea deciziilor. Ai un sentiment de încredere pe care nimeni nu ți-l poate lua.
• Având încredere în corpul tău- când ai încredere în corpul tău, ai încredere că a avea grijă de corpul tău înseamnă că va avea grijă de tine.
• Simțindu-vă mândru de ceea ce realizați în fiecare zi- acest lucru poate părea o prostie, dar să te simți mândru de tine înseamnă să te simți pozitiv față de corpul tău. Când te simți mândru te simți împlinit, puternic și crezi în tine.
• A avea o relație fericită și echilibrată cu mâncarea și exercițiile fizice- când nu simți că trebuie să controlezi ceea ce mănânci (sau nu) și nu ai convingerea că trebuie să te ții de un program de antrenament indiferent de ce, o relație echilibrată cu mâncarea și exercițiile fizice este mult mai ușor.

Sfaturi pentru crearea pozitivității corpului

Acum că am stabilit ce este pozitivitatea corpului, iată câteva sfaturi pentru a crea pozitivitate corporală în viața de zi cu zi:

Înlocuirea gândurilor negative

Deși poate fi dificil să înlocuiți gândurile negative, a fi conștienți și conștienți de aceste gânduri poate ajuta la obținerea unui obicei de a-i provoca. De exemplu, amintindu-ți lucruri de genul: „Mă duc să fac tot posibilul astăzi și este suficient”, „Este ok să sări la sală în seara asta dacă sunt prea obosit” și „Nu trebuie să comand salata , Pot comanda ceea ce îmi este foame ”, poate ajuta la diminuarea gândurilor negative despre corpul tău.

Eliberarea „ar trebui”

Fii atent la cât de des îți spui „ar trebui” și „nu ar trebui”. Declarațiile „ar trebui” să fie pline de judecată, putându-vă face să vă simțiți de parcă nu sunteți suficient de buni sau că ați eșuat la ceva. Afirmațiile „Nu ar trebui” te pot împiedica să faci ceea ce este mai bine pentru tine fizic și mental.

Permisiunea de a te simți mândru

Practică permițându-vă să vă simțiți pe deplin mândru de ceva ce ați realizat și deține-l. Acest lucru rămâne adevărat pentru realizările de orice dimensiune, cum ar fi doar trecerea printr-o zi grea.

Practicarea recunoștinței

Găsiți în fiecare zi ceva pentru care să vă exprimați recunoștința. Cercetările au descoperit că a fi recunoscător și practicarea recunoștinței vă crește bunăstarea generală . Scade șansele de depresie, anxietate și abuz de substanțe. Recunoștința vă poate crește satisfacția față de viață și vă permite să experimentați o creștere a fericirii. Practicarea recunoștinței poate influența cât de pozitiv te simți despre tine.

institutul național de sănătate mintală tulburare bipolară

Deși am început să vorbim despre „sezonul costumelor de baie” și despre impactul mesajelor societale, pozitivitatea corpului este o practică importantă pe tot parcursul anului. Recunoașterea modului în care societatea continuă să aibă impact asupra modului în care ne simțim despre noi înșine și a fi conștienți de gândurile negative este un mare pas înainte către găsirea păcii.

Pozitivitatea corpului este despre a te iubi și a te aprecia în fiecare zi. Înseamnă să vorbești cu amabilitate cu tine însuți, să asculți ceea ce îți spune corpul tău și să crezi pe deplin în tine. A face acest lucru pe tot parcursul anului vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai pozitivi în fiecare sezon. Este vorba pur și simplu de a fi confortabil să fii TU. Și amintiți-vă, nu există o cale greșită de a avea un corp.