Anxietatea vă poate face să vă deprimați (sau invers)?

Anxietatea și depresia sunt strâns legate, motiv pentru care aceleași tipuri de terapie și aceleași clase de medicamente sunt adesea folosite pentru a trata ambele tulburări.

În practica mea, am observat că mulți clienți care s-au auto-diagnosticat ca fiind deprimați se confruntă cu anxietate. În mod similar, mulți clienți care se identifică ca anxioși sunt adesea deprimați. Aici, voi explica legăturile dintre anxietate și depresie și de ce una poate duce la cealaltă.

Trăsături comune și simptome de anxietate și depresie

Energie nervoasă

Când ești anxios, sentimentul tău predominant este acela de griji , și fiind înfășurat prea strâns. Simți că nu te poți relaxa și că pericolul este peste tot sub o formă sau alta. Cu toate acestea, iritabilitatea asociată cu depresie vă oferă o senzație similară de lichidare. Adesea, suprapunerea dintre cele două poate fi dificil de distrus.

Evitare sau retragere

Anxietatea îi face pe oameni să se retragă din situații, de teama că vor fi evaluați prost sau că li se va întâmpla un anumit pericol. Depresia duce și la retragere din lume , deoarece vă simțiți atât de negativ față de voi și de ceilalți încât nu vă puteți imagina un motiv pentru a vă pune în mod intenționat în contact cu alte persoane.

Gandire negativa

Când ești deprimat, vezi cel mai rău în fiecare situație. Triada cognitivă depresivă include gânduri negative despre tine, lumea și viitorul. De exemplu, mergând la o petrecere, s-ar putea să vă gândiți: „nimănui nu-mi va plăcea, nu o să-mi fac prieteni”. De fapt, există o mare probabilitate ca acest rezultat să se producă, deoarece, atunci când ești deprimat, nu acționezi ca ieșind, angajat sau receptiv.

Cu toate acestea, dacă vă concentrați asupra acestor gânduri negative despre ceilalți, puteți ajunge să vă diagnosticați ca fiind social anxios și fără a recunoaște impactul major pe care îl are depresia asupra gândirii tale.

chiar vreau să mor

Modificări comportamentale

În plus, ambele anxietate iar depresia poate duce la modificări ale comportamentului dumneavoastră.

Anxietatea și depresia pot determina oamenii să se retragă din situații sociale, din diferite motive. Cu toate acestea, să presupunem că vă retrageți de la petreceri din cauza oboselii și apatiei. În cele din urmă, când nu mai practici la socializare, de fapt îți vei crește șansele de a dezvolta anxietate socială, deoarece orice anxietate se adâncește cu evitarea situației temute.

Este la fel atunci când încetezi să te angajezi în comportamente de extindere a lumii, cum ar fi conducerea, zborul sau chiar ieșirea din casă, din cauza anxietății. În timp, lumea ta se va micșora și s-ar putea să te deprimi gândindu-te la toate oportunitățile pierdute.

Nu contează provocarea, terapia poate ajuta

Fie că sunteți anxios, deprimat sau (uneori) amândoi, terapia vă poate ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun. Un terapeut bun vă poate ajuta să identificați ceea ce simțiți și să lucreze pentru a trata problemele exacte cu care vă confruntați.

Nu este rușine să obțineți ajutor și sprijin de la un profesionist instruit. Odată ce tu și al tău terapeut dați seama cum se manifestă anxietatea sau depresia, sau ambele, în viața voastră, vă puteți da seama amândoi pașii următori pentru a crea o viață care să vă facă să vă simțiți fericiți și împliniți.